Drogi ja: musimy porozmawiać
Drogi ja: musimy porozmawiać to poradnik napisany przez hiszpańską psycholog i twórczynię treści, Elizabeth Clapés, lepiej znaną w sieciach społecznościowych jako Esmi. Praca została opublikowana przez wydawnictwo Montena 3 lutego 2022 roku, a jej celem jest szerzenie samowiedzy i miłości własnej w celu osiągnięcia większej stabilności na poziomie emocjonalnym, w relacjach partnerskich, zawodowych, rodzinnych i społecznych.
Ten tytuł autorstwa Elizabeth Clapés dokonuje dogłębnej eksploracji obecnego życia i tego, jak działają związki miłosne. Za jego prostym i łatwym do zrozumienia stylem kryje się bardziej złożona refleksja na tematy takie jak samotność, poszukiwanie szczęścia i niepewność. Drogi ja: musimy porozmawiać zaprasza czytelników do samooceny i poznania siebie.
Streszczenie pierwszych czterech rozdziałów Drogi ja: musimy porozmawiać
Drogi ja: musimy porozmawiać ma dość nietypowy indeks według współczesnych standardów. Tematy książki są podzielone na pięć dużych rozdziałów, które z kolei są podzielone na mniejsze sekcje.
Jego struktura jest bardzo podobna do struktury tomu tekstu, który można od czasu do czasu przeglądać., w momencie, w którym pojawiają się wątpliwości co do porady opracowanej przez Elizabeth Clapés. Oto bloki, z których składa się praca:
Błędy, które popełniliśmy: poczucie winy
Po krótkim prologu autorki, gdzie odnosi się do tego, co czytelnik może znaleźć w jego książce i na co należy zwrócić uwagę przed jej przeczytaniem, Drogi ja: musimy porozmawiać dociera do rozdziału pierwszego: „Błędy, które popełniliśmy: poczucie winy”.
Przez niego, Elizabeth Clapés ujawnia —z niezwykłą prostotą, bliskością i szczerością— jak człowiek jest przytłoczony poczuciem winy, nie tylko za to, co zrobił źle, ale za wszystkie sytuacje, w których pozwolił, by coś lub ktoś go skrzywdził.
Wszyscy popełniliśmy błędy, ale uciekanie przed nimi lub stanie się ich ofiarą ich nie zmieni.. Według Elizabeth Clapés ideałem jest przyznanie się do błędu, przeproszenie poszkodowanych, zaakceptowanie reakcji (odrzucenie, wdzięczność lub obojętność), a następnie puszczenie tego dyskomfortu i przejście dalej. Następnie konieczne jest zrozumienie, że to błąd z przeszłości, który już nas nie reprezentuje i że nie popełnimy go ponownie.
„Musisz wiedzieć, kim jesteś”
Po rozdziale pierwszym i jego poszczególnych działach, w których czytelnicy mogą znaleźć nauki takie jak „staraj się traktować siebie tak, jakbyśmy byli naszymi najlepszymi przyjaciółmi”, przychodzi moment, w którym autorka podkreśla niepokojący temat: fakt, że boimy się zostać tylko ze sobą.
To jest w tej sekcji, gdzie Elizabeth Clapés każe czytelnikowi spojrzeć w lustro, i zdaj sobie sprawę, że nadal z tobą mieszka, nawet jeśli musisz włączyć telewizor, aby nie milczeć.
Codzienność jest tak gorączkowa, że nie pozostawia czasu na cichą refleksję, taki, w którym nie ma miejsca ani serial Netflix, ani notatki głosowe, ani muzyka, ani przyjaciele. W rezultacie ignorujemy nasze potrzeby, aż pewnego dnia jest ich za dużo i rozlega się głośne pukanie do drzwi.
Jeden z procesów, które poleca autor aby złagodzić te przypadki zwracaj uwagę na to, co sygnalizuje nasze ciało. Jednocześnie podkreśla, że nie tylko reagujemy jak widz.
„Pogódź się ze swoimi emocjami”
Po zrozumieniu, że możemy poświęcić jeden dzień na bycie smutnym i że konieczne jest nauczenie się rozpoznawania naszych potrzeb, czas uporać się ze stanami emocjonalnymi.
Elizabeth Clapés zaczyna rozdział trzeci mówiąc o tym Emocje to „reakcje, które reprezentują sposób, w jaki dostosowujemy się do tego, co zewnętrzne”. Spełniają one funkcję adaptacyjną, więc nie są dobre ani złe, ale przyjemne lub nieprzyjemne.
Znaczenie rozdziału trzeciego polega na jak fundamentalne jest ćwiczenie, jak stać się świadomym emocji i zarządzać nimi. W przypadku, gdy sytuacja wywołuje bardzo intensywne i niepochlebne uczucie, psycholog zaleca chwilowe wycofanie się i słuchanie tego, co mówi nam nasze ciało. Czytelnik może zadać kilka pytań: „Co jest ze mną nie tak? Co czuję?”
„Ludzie, którzy nas przerażają i budząca nas potrzeba aprobaty”
Czwarty blok otwiera debatę nt jak sobie radzimy lub reagujemy te ludzie, którzy przekazują nam wyższość, szacunek lub strach. Może to być rodzic, szef, a nawet przyjaciel.
W tym kontekście, Elizabeth Clapés twierdzi, że należy przeanalizować, dlaczego dajemy podmiotowi tę władzę. Psycholog radzi, że w przypadku znalezienia kogoś, kto traktuje nas gorzej — kimkolwiek jest — należy uświadomić mu, że nikt nie powinien się tak zachowywać i popełnia błąd. Musimy zrozumieć, że wszyscy mamy tę samą wartość i zasługujemy na taki sam szacunek.
Pytania, które czytelnicy mogą sobie zadać, aby zidentyfikować swoje emocje
- Gdzie boli?;
- Kiedy boli?;
- Bo boli?;
- Od kiedy to boli?
Lista kolejnych rozdziałów Dear Me: Musimy porozmawiać
- 5. „Jaki powinien być ktoś, abyś chciał, aby był częścią twojego życia, kogo zamierzasz wpuścić”;
- 5.1. „Nikt nie musi być na całe życie, jeśli nie chce”;
- 5.2. „Zerwanie (z kimkolwiek) nie jest porażką”;
- 5.3. „Wiedza, jak wyznaczać granice i decydować, czego nie lubię, czego nie toleruję u innych”;
- 5.4. „Twoja bańka”;
- 5.5. „Niech twój wewnętrzny potwór nikogo nie zabije”;
- 5.6. „Zależność emocjonalna”;
- 6. „Potrzeba kontrolowania wszystkiego i niepokój antycypacyjny”;
- "Oczekiwanie na coś";
- 1. „Czego chcę w życiu”;
- 2. „Chcieć to nie władza”;
- 3. „Czy możesz z tobą mieszkać? Masz ochotę? Bo masz przed sobą całe życie »;
- 4. „Człowiek”.
O autorce, Elizabeth Clapés
Elżbieta Klapka
Elizabeth Clapés jest hiszpańską psychologiem, pisarką, nauczycielką i twórczynią treści. Urodził się i wychował na wyspie Ibiza. Następnie przeniósł się do Barcelony na studia psychologiakarierę, która zawsze go fascynowała.
Jako profesjonalista jest ekspertem ds relacje i seksuologii klinicznej. Ponadto za pośrednictwem swoich portali społecznościowych udziela porad, jak poprawić samoocenę swoich wyznawców i towarzyszy im w procesach terapeutycznych.
Inne książki Elizabeth Clapés
- Dopóki nie polubisz siebie: Pracuj nad sobą, aby być dumnym z tego, kim jesteś (2023).