leven met sereniteit
Leef met sereniteit. 365 fooien is een menswetenschappelijk boek geschreven door specialist in sportpsychologie en popularisator Patricia Ramírez, in de digitale media beter bekend als Patri Psicóloga. Dit praktische zelfhulpwerk verscheen in november 2022 bij uitgeverij Grijalbo. In de titel biedt de spreker ook een aansporing voor elke dag van het jaar, om lezers te helpen rustigere mensen te worden.
De dokter op de afdeling Persoonlijkheid, Psychologisch Onderzoek en Behandeling legt bloot dat kalmte haalbaarder is dan geluk. Hij zinspeelt op het feit dat dit laatste een wispelturige emotie is die niet altijd afhankelijk is van het individu, maar van de gebeurtenissen die zich dagelijks voordoen. Het is niet zo eenvoudig te realiseren, laat staan te onderhouden.. Een serene toestand kan echter worden bereikt door een reeks zich herhalend gedrag.
Synopsis van leven met sereniteit
Tevredenheid zit in jezelf
Over de hele wereld wordt het leven steeds chaotischer. Elke dag is er nieuws dat ons overweldigt en voorkomen dat we goed rusten. Technologie overspoelt ons, en toch zoeken we geluk in dat externe universum vol chaos. Er kunnen gedurende de dag veel dingen gebeuren waar we geen controle over hebben. en dit ook verhindert dat we kalm blijven, omdat we vinden dat het onze plicht is om alles op te lossen, alles te weten, alles te doen...
Na zoveel stress is het onmogelijk om te zeggen dat we 24 uur per dag gelukkig moeten zijn. En wie iets anders beweert, liegt, of leeft in een heel andere werkelijkheid. Aan de andere kant, sereniteit is niet alleen lovenswaardig, maar ook een gedrag dat kan worden beoefend totdat het een gewoonte wordt, omdat voelen, denken en handelen met sereniteit kan zorgen voor een betere kwaliteit van leven.
365 tips oefeningen om een serene staat te bereiken
De psycholoog Patricia Ramírez beveelt een lijst met 365 tips aan die helpen om sereniteit te oefenen gedurende de driehonderdvijfenzestig dagen van het jaar. Het maken, de lezer moet kiezen uit de reeks voorstellen van de auteur, aan zijn keuze werken, er een gewoonte van maken en ga dan verder met de volgende. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat dit niet betekent dat pijn of ongemak verdwijnt. Een serene visie stelt ons echter in staat om een bredere perceptie te hebben.
Elk van de praktijken in het boek wordt onderschreven door studies en de therapeutische ervaring van de schrijver. Bovendien legt de specialist ze op een eenvoudige en gemakkelijk te begrijpen manier uit om lezers effectiever te bereiken.
Structuur van het werk
Dit boek van Patricia Ramírez is verdeeld in drie blokken die op hun beurt zijn onderverdeeld in verschillende tips. Vervolgens de configuratie van de structuur.
voelen met sereniteit
Dit hoofdstuk begint met "Geef je lichaam een pauze". Een van de meest opvallende onderwerpen van dit blok, Patri Psychologist behandelt enkele die verband houden met lichaamsontspanning. Om dit te doen, nodigt hij de lezer uit om te mediteren, een meer nonchalante houding aan te nemen, middenrifademhaling, introspectie, visualisatie, acceptatie van verveling en de daad van altijd aanwezig zijn.
Vervolgens wordt "Emoties: de kunst van het voelen" gegeven, waarbij verwezen wordt naar praktijken die te maken hebben met het herkennen van emoties, het accepteren van geluksmomenten, het wel of niet reageren op een nare gebeurtenis. Lego ervan: beslis wat te doen met de gevoelens, teken de angsten en herstel de illusie voor de dagelijkse bezigheden.
meer over gevoelens
Later in leven met sereniteit Onontkoombare thema's komen aan bod, zoals vergeven, accepteren en bedanken. Empathie, verandering van het verhaal en verzoening met het verleden staan centraal om een blijvende staat van kalmte te bereiken. Evenzo heeft Ramírez het over vrede sluiten, driemaal bedanken voor het slapengaan en het sluiten van cycli.
Eigenwaarde is een belangrijk onderwerp, als hoofdstuk en als algemene benadering, omdat het afhangt van hoe het advies wordt geadresseerd. Alle individuen moeten interne criteria handhaven. Deze kunnen in stand worden gehouden door zelfliefde, dankzij oefeningen zoals zeggen wat we het leukst vinden aan onszelf voor de spiegel, en het accepteren van complimenten van anderen en van onszelf.
denk rustig na
Dit is het volgende blok van het boek, waar kwesties met betrekking tot cognitie worden behandeld. Het eerste dat genoemd wordt, is om je bewust te worden van de manier waarop we tegen onszelf praten. Het omvat ook niet haasten om na te denken over toekomstige catastrofale gebeurtenissen en ons concentreren op de dingen die optellen in plaats van ons onder te dompelen in de meest negatieve beelden.
doe rustig aan
Het boek wordt afgesloten met de paragraaf “Doe kalm”. Het is gemakkelijk om aan te nemen dat het verhaal van dit blok te maken heeft met acties, omdat er niets gebeurt als we de touwtjes niet in handen nemen. Het eerste dat de lezer zal vinden, is een advies dat zegt: "Neem 10 minuten per dag voor jezelf." Alvorens meer te geven, is het noodzakelijk om te erkennen wat we als mensen eigenlijk kunnen bieden.
Andere onderwerpen die worden behandeld in leven met sereniteit Ze gaan over zelfzorg. Er wordt gesproken over het vermogen om overtuigingen te veranderen, te luisteren naar de signalen van het lichaam, kennen onze behoeften en vragen om hulp wanneer dat nodig is.
Over de auteur, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler werd geboren in 1971 in Zaragoza, Spanje. Ramirez studeerde af psychologie. Vervolgens behaalde een masterdiploma in klinische psychologie, wat de auteur ertoe bracht te promoveren op de afdeling Persoonlijkheid, Evaluatie en Psychologische Behandeling. Al deze didactische programma's vonden plaats aan de Universiteit van Granada.
Ramírez Het is wereldwijd bekend dankzij zijn bijdragen en conferenties in verschillende fysieke en digitale media.. Op dezelfde manier verschijnt haar naam als een van de meest prominente specialisten in sportpsychologie op nationaal en internationaal niveau, waar ze verwant is aan topsporters en teams.
Andere boeken van Patricia Ramírez
- Waarom dromen ze ervan voetballer te zijn en zijn ze prinsessen? (2000);
- Train voor het leven (2012);
- Help jezelf (2013);
- Zo leidt u, zo concurreert u (2015);
- op je rekenen (2016);
- Als je ging wonen... (2018);
- Optimistisch zijn (2018);
- Opvoeden met sereniteit (2019);
- Tien manieren om je relatie kapot te maken (2020);
- wij zijn kracht (2021).