Leef meer
Leef langer, verlaag uw biologische leeftijd en verhoog uw vitaliteit is een praktisch compendium van oefeningen en training, geschreven door de Asturische ingenieur, maker van lifestyle- en voedingsinhoud en auteur Marcos Vásquez. Het werk is op 5 oktober 2023 gepubliceerd door uitgeverij Grijalbo. In dit boek richt de coach zich ook op het creëren van hulpmiddelen waardoor mensen meer vitaliteit en nieuwe ervaringen kunnen opdoen.
Maar langer leven waarvoor? De revolutionaire fitnessauteur merkt dat op Veel mensen willen een langer leven, maar zouden niet weten wat ze ermee moeten doen als ze dat zouden hebben.. Bovendien vergroot het het bewustzijn over concepten als ‘levensverwachting’ en ‘kwaliteit van leven’. De titel behandelt ook een enigszins existentieel thema, maar zonder te vervallen in filosofische indoctrinatie.
Synopsis van Leef meer van Marcos Vasquez
De opmerkelijke verschillen tussen levensverwachting en kwaliteit van leven
Hoewel ze met elkaar verband houden, roepen deze twee concepten verschillende dingen op. Enerzijds is de levensverwachting de tijd waarin een mens blijft bestaan. Terwijl kwaliteit van leven daarentegen verwijst naar de hoeveelheid tijd die in goede gezondheid in de wereld wordt doorgebracht. De afgelopen jaren heeft de wetenschap de eerste factor uitgebreid.
Ondanks de vele onderzoeken die naar dit onderwerp zijn uitgevoerd, Het is niet mogelijk gebleken een formule te ontwikkelen die mensen voor langere tijd gezond houdt. In die zin kunnen mensen ouder worden dan tachtig jaar, maar de kans is groot dat minstens vijftien procent van die periode ziek zal zijn. Dat is waar Marcos Vásquez in zijn nieuwe boek aan wil werken.
Functioneel vermogen en vitaliteit
De levensverwachting is de afgelopen honderd jaar verbeterd, vooral als het gaat om kindersterfte en moedersterfte. Maar, Hoe kun je het grootste deel van die verlengde levensduur gezond blijven? Marcos Vásquez behandelt dit onderwerp vanuit het perspectief van ouderen, van mensen die vijf, tien of vijftien jaar in een geriatrisch centrum leven zonder zich te kunnen verplaatsen of te kunnen genieten van de dingen waar ze van houden op dezelfde manier als toen ze jonger waren.
Verhoog de vitaliteit, verleng de vitaliteitscurve, leef langer of “vierkant”
Leef meer behandelt een reeks basisconcepten om de instrumenten die in het boek worden gebruikt te begrijpen. De eerste daarvan is ‘de vitaliteit uitbreiden’, wat verwijst naar vroeg een optimale staat bereiken om de middelbare leeftijd te bereiken met een hoger niveau van mobiliteit, fysieke kracht en geestesgesteldheid. Op dezelfde manier vermeldt de auteur ‘het verlengen van de vitaliteitscurve’.
Deze laatste verwijzen, samen met “vierkant”, naar het feit dat, Zelfs als je 75 of 80 jaar oud bent, kan iemand misschien rennen, klimmen of welke fysieke activiteit dan ook uitvoeren met grotere vrijheid. Volgens de blogger ligt het voor de hand dat er sprake zal zijn van een afbraak van de spieren, maar dit moet heel geleidelijk gebeuren, en niet plotseling, zoals doorgaans in de meeste gevallen gebeurt.
Verschillen tussen chronologische leeftijd en biologische leeftijd
Een ander belangrijk thema van dit werk is een correct onderscheid tussen biologische en chronologische leeftijden. Over het algemeen komen veel van de huidige ziekten op latere leeftijd voor of verergeren ze. Problemen zoals diabetes, hartziekten of kanker hebben de neiging toe te nemen naarmate er sprake is van chronologische volwassenheid: veroudering. Hier gaat de auteur dieper in op dit proces.
In zijn boek probeert Marcos Vásquez uit te leggen wat veroudering is, waarom het optreedt en hoe je het zoveel mogelijk kunt vermijden. In deze betekenis, de schrijver spreekt over de biologische leeftijd, dat veel flexibeler is dan de bovengenoemde. Zelfs de meest vooraanstaande wetenschappers zijn begonnen te onderzoeken of veroudering kan worden uitgesteld door middel van lichaamsbeweging, voedings-, psychologische en spirituele praktijken.
Achter de wetenschap van een lang leven
Leef meer Het wordt gepresenteerd als een praktische gids die technieken probeert aan te leren om te vertragen het verouderingsproces, om de levenskwaliteit en het uiterlijk van mensen te verbeteren. Ervoor, De auteur neemt een aantal licenties af en vertrouwt op hulpmiddelen zoals oefeningen, dat hij beschouwt als het elixer van de eeuwige jeugd, naast tactieken als het Paleodieet en intermitterend vasten.
Hetzelfde geldt voor Marcos Vásquez leert hoe u het immuunsysteem kunt versterken, evenals geslachtshormonen kunt stimuleren en betere supplementen kunt opnemen. Deze moeten uiteraard ontworpen zijn om oxidatieve stress, chronische ontstekingen en alle factoren die het risico op snelle veroudering vergroten, te verminderen.
Over de auteur, Marcos Vásquez
Marcos Vásquez werd geboren als een astmatisch en bijna altijd ziekelijk kind.. Tijdens zijn eerste levensjaren bracht hij veel tijd door in het ziekenhuis, waar hij moeite had om door zijn gasmasker te ademen. Deze processen, genetica en zijn soort activiteiten en dieet maakten hem tot een magere jongeman. Spoedig, Hij wilde zijn gezondheid en esthetiek verbeteren, dus ging hij naar de sportschool.. Hij was er ruim tien jaar, maar dit leverde niet het gewenste resultaat op.
Na een tijdje, als volwassene, kwam het bij Vásquez op om te gaan trainen en eten, net als mensen uit de klassieke tijd. Blijkbaar, Zowel de training als de voedingsroutines wierpen hun vruchten af. Het proces motiveerde Marcos om Fitness Revolucionario te creëren, een blog gewijd aan fysieke activiteit en voeding, waar hij al zijn kennis over dit onderwerp heeft gedeeld.
De auteur ook heeft een van de meest beluisterde gezondheidspodcasts in het Spaans: Radio Fitness Revolucionario. Daarin heeft hij een veelheid aan experts uitgenodigd over verschillende onderwerpen, zoals kettlebells, CrossFit en personal training. Tegelijkertijd heeft hij de afgelopen jaren verschillende boeken gepubliceerd, die hem hebben geholpen zijn ervaringen te blijven delen.
Andere boeken van Marcos Vásquez
- Revolutionaire fitness (2018);
- ongeslagen (2020);
- Gezonde geest (2021).