jij bent jouw veilige plek
jij bent jouw veilige plek is het vierde boek over zelfhulp en zelfverbetering, geschreven door de psycholoog, wetenschappelijke popularisator en Spaanse auteur María Esclapez. Het werk werd in 2023 gepubliceerd door uitgeverij Bruguera. Naast de commerciële titels die zijn gemaakt door goeroes of verlichte mensen, hebben professionals in de geestelijke gezondheidszorg zichzelf de noodzakelijke taak gegeven om te schrijven voor mensen van vlees en bloed.
Daarom is het steeds gebruikelijker om boeken te vinden die door psychologen zijn geschreven in de schappen van boekwinkels, omdat iemand moet mensen vertellen dat het mogelijk is, maar niet alles; dat het nodig is om vrede te zoeken, maar niet altijd; dat je, als je maar hard genoeg werkt, veel goede dingen kunt bereiken, maar niet alles wat je wilt, dat er geen toverstaf is om onder andere trauma's te elimineren.
Synopsis van jij bent jouw veilige plek
De reikwijdte van emotionele veiligheid
op de pagina's van jij bent jouw veilige plek, Maria Esclapez werpt een aantal praktische handvatten op waarmee de lezer een gezondere relatie met zichzelf kan aangaan. A priori is het logisch, omdat we individueel de enige persoon zijn die altijd bij ons zal zijn. Het verdient dus de voorkeur dat we leren onszelf met respect te behandelen, zonder onszelf te veroordelen.
In theorie, Het is een concept dat sterk lijkt op dat van Elizabeth Clapés in Beste ik: we moeten praten. Het belangrijkste verschil tussen de twee teksten is dat het boek van Clapés veel meer gericht is op het voeren van een intiem gesprek met zijn lezers, waarbij hij altijd vanuit een comfortabele positie met hen spreekt.
Van haar kant, Het werk van Esclapez is een materiaal van zelfhulp waarvan het doel is om de lezer te testen. Dit omdat het, naast de theoretische aspecten, stappen biedt om te volgen met betrekking tot verschillende van zijn standpunten. Deze laatste worden ondersteund door het onderzoek van de auteur en haar therapeutische sessies.
Belangrijkste praktijken voorgesteld door María Esclapez
De praktijk van zelfbewustzijn
Grote filosofen, denkers en psychologen hebben al eerder over zelfkennis gesproken. Het is logisch om hier dieper op in te willen gaan, want dankzij deze tool is het mogelijk om te identificeren wat die interne sterke en zwakke punten zijn en hoe deze te verbeteren.
Het gebruik van positieve affirmaties
Dit is een ander gemeengoed wat betreft zelfverbetering. Dit is niet het eerste boek dat bevestigt dat positief denken of mentaliteit heilzame effecten heeft in stemming en levensstijl. In dit verband stelt de auteur de lezer voor om positivistische zinnen te herhalen om hun energie te vergroten.
Meditatie en ontspanning
Een ander gemeenschappelijk punt met andere werken is de uiteenzetting van de theorie over meditatie en ontspanningsoefeningen. Deze zijn zo ontworpen dat de lezer zijn weg naar binnen vindt en zijn wereld met meer bewustzijn kan bouwen.
De praktijk van dankbaarheid
Nogmaals, er is niets nieuws in deze leer. Deze oefening bestaat uit nadenken over de goede dingen in het leven en ze allemaal bedanken om een gevoel van comfort en welzijn te genereren.
Creatieve visualisatie
De meeste mensen hebben de neiging om negatieve scenario's te visualiseren lang voordat deze situaties zich voordoen. Soms gebeuren deze denkbeeldige omgevingen nooit, waardoor een gevoel van stress ontstaat. Maria Esclapez spoort zijn lezers aan om het tegenovergestelde te doen. Dat wil zeggen: stel je positieve scenario's voor en denk erover na alsof ze al aan de gang zijn.
Deze oefening zou tot doel hebben de verlangens te onthullen die verborgen zijn in de diepten van de psyche. Aan de andere kant, de auteur stelt ook dat visualisatie effectief is bij het opbouwen van eigenwaarde, en produceren hormonen die geassocieerd worden met geluk.
Structuur van jij bent jouw veilige plek
María Esclapez is een leerboek en heeft een duidelijke structuur. De onderwerpen die in het werk aan de orde komen, zijn als volgt gerangschikt.
Introducción
Dit is een kort gedeelte, waar María Esclapez haar aanpak presenteert over hoe belangrijk het is dat mensen zich zelfverzekerd gaan voelen om gezondere relaties aan te gaan.
Hoofdstuk 1: “De behoefte aan een veilige plek”
Later, de auteur legt het belang uit van het creëren van een veilige binnenruimte. Volgens de psycholoog zal dit gebied een beter beheer van de obstakels die zich dagelijks voordoen, mogelijk maken.
Hoofdstuk 2: "Blokken in de weg"
In deze sectie, María Esclapez vertelt over die beperkingen die mensen ervan kunnen weerhouden een veilige plek binnenshuis te bereiken. Deze blokkades kunnen te wijten zijn aan faalangst of overmatige zelfeisen.
Hoofdstuk 3: "Het innerlijke pad"
Het is vanuit dit gedeelte dat de auteur begint met het verstrekken van de hierboven genoemde hulpmiddelen. Zijn Ze zijn bedoeld als oefeningen voor de lezer om hun emotionele kracht op te bouwen en zet plannen voor uw veilige plek in ontwikkeling.
Hoofdstuk 4: “Persoonlijke relaties”
Tijdens de pagina's van dit hoofdstuk, María Esclapez legt uit hoe interpersoonlijke relaties de consolidatie van de veilige plek beïnvloeden. Op dezelfde manier legt het bloot hoe het mogelijk is om grenzen te stellen om gezondere en voedzamere relaties met de omgeving op te bouwen.
Hoofdstuk 5: "De rol van de geest"
In dit gedeelte geeft de psycholoog commentaar op het belang van het cultiveren van een positieve mentaliteit om de stabiliteit en harmonie van de veilige plek te behouden.
Hoofdstuk 6: “De veilige plek integreren in het dagelijks leven”
Maria Esclapez stelt voor een reeks strategieën om de interne veilige plek te extrapoleren naar het vlak van het echte leven.
Conclusie
Uiteindelijk de auteur geeft een samenvatting van de belangrijkste punten van het boek. Tegelijkertijd moedigt het lezers aan om hard te werken aan het opbouwen van hun innerlijke veilige plek.
Over de auteur, María Esclapez Cartagena
Maria Esclapez
María Esclapez Cartagena werd geboren in 1990 in Elche, Alicante, Spanje. Hij studeerde aan de Faculteit Psychologie van de Miguel Hernández Universiteit., huis van hoger onderwijs in Elche. Vervolgens behaalde hij een specialisatie in relatietherapie en seksuologie aan het ISEP-instituut.
Maria Esclapez Ze staat bekend om haar samenwerking met de media, zoals kosmopolitisch, El País, RTVE y Mediaset. Daarin praat hij meestal over zelfrespect of seksuele gezondheid.
Andere boeken van María Esclapez
- seksuele intelligentie (2017);
- hou van je seks (2020);
- Ik hou van mij, ik hou van jou (2022).