Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, is een van de eerste punten die u aanvalt het dieet. U wilt zorgen voor wat u eet en nieuwe voedings- en voedingsgewoonten aanleren die u helpen uw ideale gewicht te behouden. En op een gegeven moment kijk je in voedingsboeken.
Als dat zo is, en u bevindt zich in die situatie, Wat dacht je ervan een reeks boeken over dieet en voeding voor te stellen die je kunnen helpen je gezondheid te verbeteren? Bekijk de lijst die we voor u hebben opgesteld.
Je hersenen hebben honger
«Wat kunnen we doen aan emotionele honger? Wat zijn de strategieën die echt werken om vet te verliezen? Is voeding of beweging belangrijker? Zijn de obesitasmedicijnen die succesvol zijn op TikTok voor mij? Kunnen we onze genen uitdagen of moeten we genoegen nemen met de standaard Michelin? Dit is het definitieve boek dat u antwoorden geeft op deze en vele andere vragen met betrekking tot gewichtsverlies.
Dit boek is geschreven door Dr. Marián García (Boticaria García) en daarin probeert hij te breken met de mythen en vooroordelen die we hebben over zowel overgewicht als obesitas het aanvallen van degenen die echt invloed hebben, zoals adipocyten, microbiota of hormonen. Natuurlijk geeft hij enkele tips en veranderingen om mensen te helpen leren hoe ze vet kunnen verliezen en gezonder kunnen worden.
De glucose-revolutie
«Verbeter alle aspecten van uw gezondheid, van gewicht, slaap, onbedwingbare trek, humeur, energie, huid... en vertraag zelfs veroudering met eenvoudig te implementeren, op wetenschap gebaseerde trucs die u helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden terwijl u nog steeds de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. voedsel waar je van houdt.
Dit boek, geschreven door Jessie Inchauspé, probeert u op een begrijpelijker manier over glucose te vertellen, zodat u het kunt begrijpen U kunt weten wat het in het lichaam doet en hoe u, door de inname ervan in evenwicht te brengen, veelvoorkomende problemen zoals vermoeidheid, onvruchtbaarheid, acne, rimpels, diabetes of hormonale problemen kunt elimineren.
Daarom biedt de auteur verschillende trucs aan die ons zullen helpen gezonder te eten, bijvoorbeeld door voedsel in de juiste volgorde te eten, wat je moet eten als je een dessert wilt of het beste ontbijt om meer energie te hebben.
Het is de microbiota, idioot!
«Hoofdpijn, zwelling na het eten, allergieën, atopische dermatitis, die extra kilo's waar je onmogelijk vanaf kunt komen... Sommige van deze problemen klinken je misschien bekend in de oren, maar wist je dat ze allemaal te maken kunnen hebben met een verstoorde balans in je lichaam? de microbiota? ».
Dr. Sari Arponen is degene achter dit boek waarin ze probeert te vertellen hoe de microbiota die we in ons hebben, die miljarden micro-organismen, de gezondheid van het lichaam enorm kunnen beïnvloeden. En wat het ons verklaart is dat Deze ‘kleine beestjes’ zijn verantwoordelijk voor hoe voedsel voor ons aanvoelt, hoe onze huid eruit ziet of hoe goed we uit ons geheugen presteren.
Leef langer: Verlaag uw biologische leeftijd en verhoog uw vitaliteit
“Met de hulp van Marcos Vázquez, de meest erkende gezondheidscommunicator in het Spaans, gaan we ons verdiepen in het verouderingsproces van het menselijk lichaam om te ontdekken wat het is en waarom en hoe we ouder worden.”
Het laatste wat we willen in het leven is oud worden. En als we het doen (omdat het onvermijdelijk is), beter met ijzergezondheid. Welnu, dat is wat Marcos Vázquez ons wil uitleggen, want in deze gids heb je dat Praktische hulpmiddelen om vitaliteit en gezondheid te behouden en veroudering te vertragen.
Activeer je mitochondriën
“In een wereld waar gezondheid en welzijn prioriteit hebben, zijn steeds meer mensen geïnteresseerd in het ontdekken van de verborgen wonderen in hun eigen lichaam. Een van de sleutels ervan wordt gevonden in een klein cellulair organel, de mitochondriën, kleine ‘fabriekjes’ die verantwoordelijk zijn voor het omzetten van de voedingsstoffen die je consumeert in energie voor je lichaam.
Als we eerder met u over de microbiota spraken met de hulp van Dr. Sari, is het bij deze gelegenheid Antonio Valenzuela die gaat ontdekken hoe de mitochondriën, geactiveerd door dieet, lichaamsbeweging, rust en stressmanagement Ze kunnen uw energie verhogen en uw gezondheid beïnvloeden.
De kracht van de stofwisseling
"De ontdekkingen van Frank Suárez over de stofwisseling, de juiste voeding en levensstijl die op uniforme wijze gezondheidsverbeteringen hebben opgeleverd voor mensen met overgewicht, obesitas, hypothyreoïdie of diabetes, worden in het boek uitgelegd."
Hoewel dit boek oud is (het werd gepubliceerd in 2018), is het nog steeds een van de meest "begaafde" en zijn er meer dan 600.000 exemplaren van verkocht. Op basis van de meningen in het boek helpt de kennis die je verwerft je om meer te weten te komen over de stofwisseling, hoe wat je eet invloed heeft en welke ziektes er ontstaan als je niet goed voor jezelf zorgt. Het geeft je de basis voor goede voeding.
Mijn dieet loopt mank: de voedingsmythes die je hebt laten geloven
«In My Diet limps ontmantelt Aitor Sánchez veel van de mythen die verband houden met voedsel en legt hij ons uit welke waarheden en leugens verborgen zijn achter veel overtuigingen die meestal voortkomen uit het gebrek aan rigoureuze informatie, de manipulatie van reclameboodschappen door de voedingsindustrie en zelfs sociale dogma’s.
Geschreven door de auteur Aitor Sánchez, in het boek gaan we situaties en acties vinden die we uitvoeren en waarvan we denken dat ze niemand en de realiteit schade berokkenen. Door deze voorbeelden helpt het ons een gezond dieet te beginnen, zonder speciale diëten, maar precies weten hoe je moet eten om het maximale voordeel te behalen.
Evolutionaire voeding: het ontwaken van de soort
“De tijd is gekomen om als soort te ontwaken en de voorouderlijke gewoonten te herstellen waar ons lichaam altijd van heeft geprofiteerd. Juan Bola geeft je alle nodige informatie zodat je een correct evolutionair dieet kunt volgen en verzamelt de praktijken die we verloren hebben en die ook essentieel zijn voor een volledige fysieke en mentale gezondheid.
De auteur van het boek, Juan Bola, bespreekt de voedselgeschiedenis van mensen, waarbij de nadruk ligt op de praktijken van het ‘demoniseren’ van bepaald voedsel zodat ze niet opbranden, terwijl ze in werkelijkheid niet zo erg zijn als het lijkt. Het biedt dus een correcte voedingspiramide, gebaseerd op de seizoenen, om u de hulpmiddelen te geven om goed te eten.
Vertel me wat je eet en ik vertel je welke bacteriën je hebt
«Vaak hebben we last van vermoeidheid, een slecht humeur, angst, stress en zelfs spijsverteringsproblemen die we alleen met medicijnen behandelen. Blanca García-Orea, een van de meest invloedrijke voedingsdeskundigen van ons land, deelt de sleutels om te begrijpen hoe darmbacteriën uw gedachten, uw gedragspatronen en hun rol in ziekten en kwaliteit van leven beïnvloeden.
Voor haar is de De darmmicrobiota heeft veel te maken met de gezondheid van het lichaam. Het leert je er dus meer over en geeft je advies om het te verbeteren wat te eten en biedt zelfs eenvoudige en gezonde recepten.
Besteed aandacht aan ontstekingen: Gids om chronische ontstekingen te bestrijden en uw immuunsysteem te verbeteren
«Migraine, allergieën, schildklier- en hormoonproblemen, gastritis, prikkelbare darm, auto-immuunziekten, overgewicht, ongeacht hoeveel diëten je volgt, acne, eczeem, gezwollen buik, obstipatie, vocht vasthouden, spier- en gewrichtspijn, weinig energie... dit is het "Nog maar het begin van een lijst met ziekten en aandoeningen die in verband kunnen worden gebracht met een immuunsysteem dat tegen je schreeuwt: we zijn ontstoken!"
We sluiten af met dit boek van Dr. Gabriela Pocovi, specialist in het immuunsysteem. Daarin vind je een gids over chronische ontstekingen, een probleem dat niet bekend is, maar dat veel gevallen van vreemde ziekten zou kunnen verklaren (in de zin van het uiterlijk), overgewicht of zwaarlijvigheid ondanks diëten, gezwollen buik...
Kunt u nog meer boeken over voeding en diëtetiek aanbevelen die u interessant vindt? We lezen je in reacties.