एक अतिशय स्पष्ट गोष्ट दिसते, बरोबर? श्वास घेणे ही एक गरज आहे आणि एक शारीरिक कार्य आहे जे आपण आपोआप करतो. म्हणूनच आपण त्याकडे लक्ष देण्यास पात्र नाही. ही एक अत्यावश्यक गोष्ट आहे ज्यासाठी परिपूर्णता आवश्यक आहे आणि ती चांगली करणे ही एक कला आहे.. याचे लेखक जेम्स नेस्टर आपल्याला याची आठवण करून देतात.
ब्रीद: विसरलेल्या कलेचे नवीन विज्ञान (२०२१) यांनी संपादित केलेले पुस्तक आहे प्लॅनेट, लेखक आणि पत्रकार जेम्स नेस्टर यांनी. तो आपल्याला श्वासोच्छवासाचे महत्त्व आणि ते चांगले करण्याचे फायदे सांगतो. म्हणजेच, आपण असे काहीतरी करायला शिकले पाहिजे जे आपण आधीच योग्यरित्या करत आहोत असे आपल्याला वाटले. आपण खालील पुस्तकात खोलवर जाऊ.
ब्रीद: विसरलेल्या कलेचे नवीन विज्ञान
तुम्ही ते चुकीचे करत आहात
ब्रीद: विसरलेल्या कलेचे नवीन विज्ञान हे विक्री यशस्वी ठरले आणि या कारणास्तव ते 30 पेक्षा जास्त भाषांमध्ये अनुवादित झाले. सारख्या माध्यमांच्या बेस्ट-सेलर सूचीचा तो भाग होता न्यू यॉर्क टाइम्स, वॉल स्ट्रीट जर्नल o द संडे टाइम्स.
नेस्टर स्पष्ट आहे: लोकांना श्वास कसा घ्यावा हे माहित नाही. लेखकाने असे गृहीत धरले आहे की आपण काहीतरी करतो जे इतके सोपे चुकीचे वाटते. ती फार पूर्वीची नाही, कदाचित 150 वर्षांपूर्वीच्या औद्योगिक क्रांतीपर्यंत. चेतावणी देते की आम्ही आमच्या नाकांऐवजी आमच्या तोंडातून श्वास घेऊ लागलो आणि आमच्या वाईट सवयीमुळे आमचे दात विकृत झाले आहेत. आम्ही सस्तन प्राणी फारच खराब सवयी आहोत आणि एका शतकाहून अधिक काळ आम्ही अनेक पैलूंवर प्रभाव टाकत आहोत, किमान प्राणी प्रजाती म्हणून. किंबहुना, आपण निश्चितच कोणत्या ना कोणत्या अर्थाने आपल्या सर्वात आदिम स्वत्वापासून भरकटत आहोत.
श्वास घेणे ही एक कला आहे आणि एक विज्ञान आहे
जेम्स नेस्टरने याची दखल घेतली आहे आणि सतत श्वास घेण्याचे धोके स्पष्ट केले आहेत. हे संकेतांची एक मालिका प्रस्तावित करते जी आम्हाला योग्यरित्या श्वास कसा घ्यावा हे पुन्हा शिकण्यास मदत करेल. नाकातून पुन्हा श्वास घेण्यास आणि योग्यरित्या श्वास घेण्यास शिकवते, हळूहळू, ते कमी करणे आणि चिंता टाळणे, आणि अन्न आणि श्वास यांच्यातील संबंधांबद्दल चेतावणी देते. कारण ही समस्या मुख्यत्वे चघळणे आणि आपण अन्न खाण्याच्या पद्धतीमुळे उद्भवते.
सोपे वाटले, बरोबर? नेस्टरने नमूद केले की श्वासोच्छ्वास ही एक जागरूक आणि मूलभूत क्रिया आहे जी जीवनाच्या सर्व क्षेत्रांवर परिणाम करते. श्वासोच्छ्वास ही एक कला आहे आणि ती वेळ आणि स्थानानुसार जोपासली गेली पाहिजे आणि सध्या प्रासंगिकता मिळवू लागलेले विज्ञान म्हणून मानले पाहिजे. चिंतनशील विषयांमध्ये जसे की सावधानता आणि ध्यान. तुमचा श्वास कसा नियंत्रित करायचा, त्यातील बदल आणि टप्प्यांचे कौतुक कसे करायचे, ते धरून ठेवणे, सोडणे किंवा गती कशी मोजायची हे तुम्हाला माहित असले पाहिजे.
श्वास घेणे हे केवळ खेळ किंवा चांगल्या आहाराचे पूरक नाही, लेखक आपल्या जीवनाच्या शिखरावर श्वासोच्छ्वास ठेवतो आणि इतर सर्व काही त्याच्याभोवती फिरते. जर आपण ते चुकीचे करत राहिलो, तर शारीरिक हालचाली, पोषण किंवा झोप यासारख्या इतर बाबींची काळजी घेऊनही आपल्याला पूर्ण आयुष्य मिळणार नाही. कारण हे विसरता कामा नये की श्वासोच्छवासामुळे आपले शरीर ऑक्सिजनमुळे टिकून राहते ते आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशीपर्यंत पोहोचते. तो मूर्खपणा नाही.
निष्कर्ष
श्वास घेणे ही अशी शक्तिशाली क्रिया आहे की ती वृद्धत्वास विलंब करू शकते, आपल्याला उर्जेने भरू शकते, शारीरिक वेदना कमी करू शकते किंवा तणाव कमी करू शकते. ब्रीद: विसरलेल्या कलेचे नवीन विज्ञान हे तुम्हाला तुमच्या निरोगी जीवनशैलीच्या सवयींचा सुरुवातीपासूनच पुनर्विचार करण्यास प्रवृत्त करेल. कारण श्वास घेणे ही परिपूर्णता आणि आरोग्याची पहिली पायरी आहे. तुम्ही कोणत्याही प्रकारच्या ध्यानाचा सराव करत असाल तर हे तुम्हाला नक्कीच परिचित वाटेल.
असा निष्कर्ष काढणेही महत्त्वाचे आहे हे पुस्तक एक वैज्ञानिक कार्य आहे, परंतु वाचण्यास अतिशय सोपे आहे कारण ते अतिशय गतिमान आहे. आम्ही अशा गोष्टी शोधतो ज्या स्पष्ट आहेत आणि इतर बर्‍याच गोष्टी ज्या कदाचित तुम्हाला माहित नसतील आणि तुम्ही वाचत असताना ते प्रत्यक्षात आणू शकता; बरं, आपण हे विसरू नये की आपण येथे ज्याचा श्वास घेत आहोत.
श्वास घेणे हे एक विज्ञान आणि कला आहे यात शंका नाही. आणि, हे भाषणाचे आकृती असताना, आणि काही समीक्षक ज्यांनी हे पुस्तक आधीच वाचले आहे ते देखील असेच म्हणतात, जर तुम्ही श्वास घेत असाल (जे मला खात्री आहे की तुम्ही आहात), तर तुम्हाला हे पुस्तक वाचावे लागेल. हे तुमचे जीवन बदलू शकते किंवा कमीतकमी, ते तुमची नजर आणि तुमचे फुफ्फुस रुंद करेल. जेम्स नेस्टर आश्वासन देतो की "तुम्ही पुन्हा कधीही असा श्वास घेणार नाही."
सोब्रे एल ऑटोर
जेम्स नेस्टर हे कॅलिफोर्नियामध्ये राहणारे अमेरिकन पत्रकार आणि लेखक आहेत.. त्यांनी वेगवेगळ्या प्रकाशनांसाठी लेखन केले आहे, जसे की न्यू यॉर्क टाइम्स, वैज्ञानिक अमेरिकन, बाहेर o अटलांटिक. विज्ञान आणि कल्याण या विषयावरील माहितीपूर्ण पुस्तकांमुळे त्याला ओळख आणि यश मिळाले आहे., म्हणून ब्रीद: विसरलेल्या कलेचे नवीन विज्ञानकिंवा खोल जे, मध्ये "विज्ञान" श्रेणीतील वर्षाचे पुस्तक मानले जाण्याव्यतिरिक्त ऍमेझॉन, च्या अंतिम फेरीत होते पेन/ईएसपीएन, आरोग्य आणि क्रीडा साहित्यात एक प्रतिष्ठित ओळख. याव्यतिरिक्त, त्याचा चेहरा युनायटेड स्टेट्समध्ये चांगला ओळखला जातो जेथे तो सहयोग करतो त्या दूरदर्शन कार्यक्रमांमुळे धन्यवाद.