लेखनाचे मानसिक (आणि शारीरिक) फायदे

मी एकदा याबद्दल सांगितले तर वाचनाचे अनेक फायदे, आज मी अशा बातम्यांसह आलो आहे जे ज्यांना लिहायला आवडते किंवा विशेषतः अशा लोकांना अजूनही प्रतिकार करतात त्यांना नक्कीच फसवून टाकतील आपल्या भावना कागदावर व्यक्त करा.

आणि हेच आहे की लेखन, इतर कलेच्या इतर पैलूंप्रमाणे काही गोष्टींना व्यापून टाकते मानसिक फायदे वैज्ञानिकदृष्ट्या चाचणी केली आणि विविध मध्ये अनुभवी कार्यशाळा आणि संज्ञानात्मक उपचार ज्यामध्ये उद्दीष्ट म्हणजे केवळ उलट्या होणे, उलट्या होणे आणि बेशुद्ध होणे ज्यास कागदावर आणि पेन्सिलची आवश्यकता असते (संगणकापेक्षा जवळजवळ चांगले) स्वतःला व्यक्त करणे.

नवीन शोध उघडकीस आलेल्या एकापेक्षा जास्त अभ्यासाचे अस्तित्व विसरल्याशिवाय हे सर्व: लेखन शारीरिक जखमांना बरे करू शकते. होय होय. . .

पूर्ण फोलिओ, निरोगी लोक

स्पॅनिश निबंधकार मारिया झांब्रोनो एकदा असे सांगितले की «लिहिणे म्हणजे मी जिवंत राहतो त्या एकाकीपणाचे रक्षण करतोआणि, एखादे अपॉईंटमेंट जे दु: खदायक वाटेल ते लिहिण्याची वस्तुस्थिती नसल्यास, आपण एक व्यावसायिक लेखक, हौशी किंवा फक्त चिंता असणारी व्यक्ती असलात तरी मुक्त करतो आणि आम्हाला केवळ मायक्रोवर्ल्डचा सामना करण्यास मदत करतो ज्यामध्ये आम्ही आमच्या प्रतिबिंब, आघात आणि आनंद सह जगतो.

आणि हे "एकटेपणा" मुक्त करणे तंतोतंत आहे ज्यामुळे बर्‍याच तज्ञांना प्रेरणा मिळाली थेरपी म्हणून लेखन वाढवा कदाचित बरेच लोक त्यांचा भीती लिहून ठेवण्याच्या भीतीने कदाचित प्रयोग करण्यास नकार देतात.

नॅन्सी पी. मॉर्गन, विविध संचालक जॉर्जटाउन कर्करोग केंद्र कला कार्यक्रमवॉशिंग्टनमध्ये असे नमूद केले गेले की “एखाद्याला जे वाटते ते लिहिण्याची संज्ञानात्मक प्रक्रिया शांत करण्याचा प्रभाव पाडते. यामुळे शारीरिक विश्रांती, रक्तदाब कमी करणे आणि झोप सुधारणे शक्य होते. '

लेखन देखील वारंवार होत आहे कर्करोगाच्या रूग्णांसह विविध उपचार, जे लोक दिवसातून वीस मिनिटे लिहून अमूर्त होतात आणि स्वतःच्या आजाराबद्दलची त्यांची समज बदलू शकले.

सुधारणा देखील आढळल्या आहेत एचआयव्ही, ओटीपोटाचा आणि कमरेसंबंधी समस्या किंवा संधिवात ग्रस्त रूग्ण.

आणि हे असे आहे की आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना माहिती आहे की मानसिक शारीरिक आणि त्याउलट चिंता आहे, म्हणून आपल्या चिंता रिकाम्या कागदासमोर ठेवणे म्हणजे मनाला विश्रांती देते आणि त्यासह, जीवनाची स्थिती सुधारते. खरं तर, न्यूझीलंडच्या वैद्यकीय मानसशास्त्रज्ञ, एलिझाबेथ ब्रॉडबेंट यांनी 'नावाची एक कार्यशाळा सुरू केलीवृद्ध लोकांमध्ये भावनात्मक लेखन आणि जखम बरे., ज्याचा उद्देश नुकताच बायोप्सी झालेल्या 64 वर्षांवरील लोकांना एकत्रित करण्याचा होता.

जखम भरुन काढण्यासाठी उपाय म्हणून ते प्रस्तावित होते दिवसाच्या वीस मिनिटांसाठी कागदाच्या कोरी तुकड्यावर लिहा. ज्या गटाने त्यांच्या आघात आणि संवेदनांबद्दल लिहिले त्यापैकी 76,2 42,1.२% लोक जखमेच्या उपचारांमध्ये सुधारणा दर्शवितात, त्या तुलनेत .XNUMX२.१% ज्यांनी भावनिक तपशील विसरण्यास प्राधान्य दिले.

नवीन मानसशास्त्रज्ञ

हे आवश्यक नाही की आपले प्रतिबिंब एखाद्या उत्कृष्ट विक्रेत्याकडून किंवा लहान कथेतून बाहेर पडले पाहिजे, फक्त एखादे मत, विचार किंवा एखादी कार्यप्रणाली ज्यामध्ये कार्य करत नाही अशा शब्दांत व्यक्त करण्यासाठी केवळ स्वत: ला मर्यादित ठेवा कारण कदाचित निकालावर विचार करून आपण हे करू शकता ते काय आहे ते लक्षात घ्या. समाधान.

इतर थेरपीनुसार, ती व्यक्ती आपल्या समस्येबद्दल लिहा आणि आनंदाने समाप्ती करा त्याच्या इतिहासामुळे तो रूग्णात प्रगतीच्या बेशुद्ध उत्तेजनास उत्तेजन देतो. इतरांमधे, लिखाणासह कागदाचा गोळा बनविणे हा एक उत्तम पर्याय बनतो, हे दर्शवितात की आम्ही त्या आतील भुतांनी मोडतो.

आणि आपणास आश्चर्य वाटेल की मानसशास्त्रज्ञांच्या पलंगावर बसणे चांगले नाही काय? होय. .पण नाही. असे दिसते की उत्सुकतेनुसार, लेखन प्रक्रियेमध्ये एखाद्या संभाषणकर्त्याची अनुपस्थिती, या विषयावर पूर्वग्रहदानापासून मुक्त होण्यास त्यांच्या भीती व समस्या प्रकट करण्यास अनुमती देते, जरी थेरपिस्ट कितीही अनुभव घेते तरीसुद्धा; ही भूमिका निर्जीव सहयोगी असून ती सर्व आतील भीती आत्मसात करण्यासाठी तयार आहे. तेथे कोणतेही साक्षीदार नाहीत, परंतु केवळ एक पत्रक ज्यामध्ये आम्ही भावनिक 100% कपड्यांचे कपड कपड करू शकतो.

असे अनेक मानसिक आणि शारीरिक फायदे आणू शकते आपणास केवळ अशा लोकांद्वारेच सत्यापित केले जाऊ शकते ज्यांना रिकाम्या कागदावर अवलंबून मानसशास्त्रज्ञ म्हणून उत्तम मानले जाते. कारण आपल्या मूडमध्ये सुधारणा लक्षात घेण्याव्यतिरिक्त, अशी शक्यता देखील आहे की ही नवीन थेरपी त्या लेखकाला सोडेल जी आपल्याला अद्याप माहित नव्हती की आपण होता.

नाही, आपण प्रथम होणार नाही.

आपण सहसा थेरपी म्हणून लिहिता?