कदाचित कधीकधी आपल्याला असे वाटले असेल की आपण स्फोट करणार आहात. ओझे किंवा उदासिनता आपल्याला दिवसेंदिवस सुरू ठेवण्यास असमर्थ ठरते.
या नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी कागदावर आपले विचार प्रकट करणे हा एक प्रभावी आणि निरोगी मार्ग आहे.
बर्‍याच प्रसंगी आपण अशा अवस्थेतून जात असतो ज्यामध्ये आपण दुःखी किंवा औदासिन होतो आणि आपल्यावर आक्रमण करणा that्या या भावनामागचे कारण आपल्याला कळत नाही. कधीकधी त्या सर्व भावनांना चॅनेल करणे कठीण होते. मग तो राग, उदासी, उदासिनता किंवा आपल्याला कोपरायला लावणारी कोणतीही भावना असू शकते, त्याबद्दल लिहिणे म्हणजे आपली मने बरे करण्याचा आणि आपल्या कल्पनांना क्रमवारी लावण्याचा एक मार्ग आहे.
उपचारात्मक लिखाण म्हणजे काय?
उपचारात्मक लेखन ज्यामध्ये आपल्याला वाईट वाटते त्या सर्व नकारात्मक भावना व्यक्त करण्याचा समावेश असतो. एकतर आपल्यासाठी एखाद्याला उघडणे किंवा आपल्या भावना व्यक्त करणे कठीण आहे किंवा आपल्याला काय वाटते हे स्पष्ट करू इच्छित नसल्यामुळे, ही थेरपी आपल्याला मदत करेल.
एक नोटबुक, कागदाची एक पत्रक, एक रुमाल, संगणक किंवा आपण लिहिता येईल त्या सर्व गोष्टी सोडा आणि आत जे काही खाल्ले आहे ते सोडा. फक्त लिहा.
विकास पद्धती आणि त्यांचे फायदे
-मजूर:
आम्ही संत नाही. कोणीही नाही. कदाचित आणि जरी ते चुकून झाले असेल तरी आम्ही एखाद्यास दुखवले आहे. आणि अर्थातच उलट. आम्ही ते पाठवत नसले तरी दिलगिरी व्यक्त करणारे पत्र लिहिणे आपल्याला बरे वाटू शकते. आपण शूर आणि प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे. असा विचार करा आपण जे लिहित आहात ते फक्त आपल्यासाठी आहे, म्हणून घाबरू नका. आपण स्वतःशी प्रामाणिक नसल्यास थेरपी निरुपयोगी आहे.
-मजूर:
मागील मुद्द्यावर आपण स्वतःला क्षमा करण्याबद्दल बोललो तर आपल्यास इतरांना क्षमा करण्यास शिकण्याची संधी देखील आहे. जेव्हा एखाद्याने आपल्याला दुखावले असेल, तेव्हा आपण त्याच्या मनोवृत्तीबद्दल आणि आपल्या भावनांविषयी जे काही विचार करता त्या सर्व काही त्याच्यासाठी काही ओळी समर्पित करा.. जर तुमच्याकडे आधीपासूनच कमी-जास्त प्रमाणात डाग बरे झाली असेल तर सध्याच्या परिस्थितीत घडलेल्या सर्व गोष्टी सुरवातीपासून सांगायला लागतात तर त्या जखमेतून थोड्या वेळाने जखम भरुन काढू.
द्वंद्वयुद्ध पास:
आम्ही सामान्यत: एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूशी "शोक" हा शब्द जोडतो. तांत्रिकदृष्ट्या, दुःख म्हणजे कोणत्याही तोटास भावनिक अनुकूलतेची प्रक्रिया. जरी आम्ही सांगितल्याप्रमाणे, मृत्यू, एक जोडीदार, एखादी नोकरी किंवा आपल्या जीवनात महत्वाची गोष्ट होती. आपल्या मनावर घेतलेल्या भावनांबद्दल लिहिल्यास आपली चिंता शांत होण्यास मदत होईल. आपण आपल्या माजी जोडीदाराला, तुम्हाला किंवा बँकेला काढून टाकणारा बॉस म्हणाल त्या प्रत्येक गोष्टी कागदावर लिहा. आपण किती बेशुद्धपणे वेदना किंवा रागावरुन उलटणे सुरू कराल आणि नंतर त्या व्यक्तीकडे दुर्लक्ष होईल. आपण वैयक्तिकरित्या म्हटल्याप्रमाणे ते करा आणि नंतर आपणास इच्छित असल्यास ते तुकडे करा.
दुर्दैवाने जेव्हा आपण एखाद्या व्यक्तीच्या महत्त्वपूर्ण नुकसानीचा संदर्भ घेतो तेव्हा स्वतःस जाऊ द्या.
आपला आनंद ठेवा!
आपण फक्त वाईटांसोबतच राहू नये. जर आपल्याकडे साधारणपणे वाईट ओढ असेल तर एक चांगला दिवस गमावू नका. एक चांगला मार्ग म्हणजे सकारात्मक विचार आणि दिवसांची डायरी ठेवणे.. त्या दिवसात किंवा क्षणी तुम्हाला मिळालेला सर्व आनंद त्याच्यात घाला. ज्या दिवशी आम्हाला ढकलण्याची गरज आहे कारण प्रत्येक गोष्ट थोडीशी ढगाळ आहे, आम्ही नोटबुक घेतो आणि त्याने लिहिलेल्या गोष्टी पुन्हा वाचतो. शंभर वर्षे जगण्याची कोणतीही वाईट गोष्ट नाही.
अवचेतन खूप शक्तिशाली आहे. कधीकधी आपल्याला त्याच्याकडे उभे रहावे लागेल आणि असा विचारला पाहिजे की तो आमच्याबरोबर अशा प्रकारे का खेळतो. त्याला लिहा, स्वतःला लिहा, त्या व्यक्तीला किंवा त्याच जीवनाला लिहा ज्याने आपल्यावर युक्ती चालविली आहे आणि त्याला जाऊ द्या. चांगले? लेखन क्रॅक असणे आवश्यक नाही, आपल्याला फक्त शब्द स्वतःच बाहेर पडावे लागतील.
केवळ लिखाणातील कृती आपले विचार क्रमाने बसविण्यास मदत करते. हे आपला मेंदूत सक्रिय करते, आपल्याला ज्या गोष्टी आम्हाला समजल्या नव्हत्या किंवा ज्या आपल्याला माहित नव्हत्या त्या तिथे आहेत त्या आपल्याला समजून घेतो. लेखन आपली स्मरणशक्ती आणि आपली कल्पनाशक्ती देखील उत्तेजित करते.
आणि कोणाला माहित आहे ... कदाचित एक दिवस आपण लिहिलेली प्रत्येक गोष्ट एखाद्याला त्यांच्या स्वत: च्या आघात किंवा भीतीवर मात करण्यास मदत करेल. तर आता तुला कसे लिहायचे ते माहित आहे!