Iespējams, kādreiz esat jutis, ka gatavojaties eksplodēt. Slogs vai skumjas nespēj mūs turpināt ikdienā.
Mūsu domu atklāšana uz papīra var būt ļoti efektīvs un veselīgs veids, kā atbrīvoties no šīm negatīvajām domām.
Daudzos gadījumos mēs piedzīvojam posmu, kurā mēs jūtamies skumji vai apātiski, un mēs neiepazīstam šīs sajūtas iemeslu, kas mūs ielaužas. Dažreiz ir grūti novirzīt visas šīs emocijas. Vai tās būtu dusmas, skumjas, melanholija vai kāda cita sajūta, kas mūs nostūrē, par to rakstīšana ir veids, kā dziedēt mūsu prātus un sakārtot idejas.
Kas ir terapeitiskā rakstīšana?
Terapeitiskā rakstīšana sastāv no visu negatīvo emociju paušanas, kas mums liek justies slikti. Vai nu tāpēc, ka jums ir grūti kādam atvērt vai paust savas jūtas, vai arī tāpēc, ka nevēlaties izskaidrot to, ko jūtat, šī terapija jums palīdzēs.
Paņemiet piezīmju grāmatiņu, papīra lapu, salveti, datoru vai visu, uz kā varat rakstīt, un atlaidiet visu, kas jūs iekšā ēd. Vienkārši uzrakstiet.
Attīstības metodes un to priekšrocības
-Piedod:
Mēs neesam svētie. Neviens. Iespējams, un pat tad, ja tas notiek nejauši, mēs kādam esam nodarījuši pāri. Un, protams, otrādi. Uzrakstot atvainošanās vēstuli, pat ja mēs to nesūtām, mēs varam justies labāk. Jums jābūt drosmīgam un sirsnīgam. Padomā par to tas, ko jūs rakstāt, ir domāts tikai jums, tāpēc nebaidieties. Ja neesat godīgs pret sevi, terapija ir bezjēdzīga.
-Piedod:
Ja iepriekšējā punktā mēs runājām par piedošanu sev, mums ir arī iespēja iemācīties piedot citiem. Kad kāds, kurš mūs sāpinājis, veltiet viņiem dažas rindiņas ar visu, ko domājat par viņu attieksmi un jūtām, tas palīdzēs izvadīt. Ja jums jau ir vairāk vai mazāk sadzijusi rēta, no sākuma stāstot visu, kas noticis ar pašreizējo situāciju, mēs liksim pabeigt dziedēt šo brūci, kas joprojām mazliet iedzēla.
-Pāriet uz dueli:
Vārdu "sēras" mēs parasti saistām ar mīļotā nāvi. Tehniski skumjas ir emocionālas adaptācijas process jebkuriem zaudējumiem. Vai, kā mēs esam komentējuši, nāve, partneris, darbs vai kaut kas cits, kas bija galvenais mūsu dzīvē. Rakstīšana par jūtām, kas pārņēmušas prātu, palīdzēs mums nomierināt trauksmi. Uzlieciet uz papīra visu, ko jūs teiktu savam bijušajam partnerim, priekšniekam, kurš jūs atlaida, vai bankā. Jūs redzēsiet, cik neapzināti sāksiet, pārvēršot sāpes vai dusmas, un tad pienāks vienaldzība pret šo cilvēku. Dariet to tā, kā jūs teiktu personīgi, un pēc tam, ja vēlaties, saplēsiet to gabalos.
Kad diemžēl mēs atsaucamies uz cilvēka būtisko zaudējumu, vienkārši ļaujiet sev iet.
-Saglabājiet prieku!
Mums nevajadzētu atstāt tikai sliktos. Ja jums parasti ir slikta sērija, nepalaidiet garām nevienu labu dienu. Labs veids ir saglabāt pozitīvu domu un dienu žurnālu.. Ielej viņā visu prieku, ko esi izjutis tajā dienā vai brīdī. Dienā, kad mums ir nepieciešams spiediens, jo viss ir nedaudz apmācies, mēs paņemam piezīmju grāmatiņu un pārlasām viņa rakstīto. Nav ļaunuma, kas simts gadus nebūtu.
Zemapziņa ir ļoti spēcīga. Dažreiz jums ir jāsaskaras ar viņu un jājautā, kāpēc viņš šādā veidā spēlē ar mums. Rakstiet viņam, rakstiet sev, rakstiet tam cilvēkam vai tai pašai dzīvei, kas jums ir spēlējusi triku, un ļaujiet viņam iet. Labais? Nav jābūt rakstīšanas plaisai, jums vienkārši jāļauj vārdiem iznākt pašiem.
Tikai rakstīšana palīdz sakārtot domas. Tas aktivizē mūsu smadzenes, liek saprast lietas, kuras mēs nesapratām vai kuras nezinājām, ka tās ir. Rakstīšana stimulē mūsu atmiņu un arī iztēli.
Un kas zina ... varbūt kādu dienu viss, ko esat uzrakstījis, kādam palīdzēs pārvarēt viņu pašu traumas vai bailes. Tātad tagad jūs zināt, kā rakstīt!