gyventi su ramybe
Gyvenk su ramybe. 365 patarimai yra humanitarinių mokslų knyga, kurią parašė sporto psichologijos specialistė ir populiarintoja Patricia Ramírez, skaitmeninėje žiniasklaidoje geriau žinoma kaip Patri Psicóloga. Šį praktinį savipagalbos darbą leidykla „Grijalbo“ paskelbė 2022 m. lapkritį. Pavadinime pranešėjas taip pat paragina kiekvieną metų dieną, kad skaitytojai taptų ramesniais žmonėmis.
Gydytojas Asmenybės, psichologinio vertinimo ir gydymo skyriuje atskleidžia, kad ramybė yra labiau įmanoma nei laimė. Jis užsimena, kad pastaroji yra nepastovi emocija, kuri ne visada priklauso nuo individo, o nuo tų įvykių, kurie vyksta kasdien. Tai nėra taip paprasta pasiekti, juolab išlaikyti.. Tačiau ramią būseną galima pasiekti pasikartojančiu elgesiu.
Santrauka gyventi su ramybe
Pasitenkinimas yra tavyje
Visame pasaulyje gyvenimas tampa vis chaotiškesnis. Kasdien pasigirsta naujienų, kurios mus užvaldo ir neleis mums tinkamai pailsėti. Technologijos užplūsta mus, ir, nepaisant to, mes ieškome laimės toje išorinėje chaoso kupinoje visatoje. Per dieną gali nutikti daug dalykų, kurių mes negalime valdyti. ir tai taip pat neleidžia mums būti ramiems, nes manome, kad mūsų pareiga yra viską spręsti, viską žinoti, daryti...
Po tiek streso neįmanoma pasakyti, kad turėtume būti laimingi 24 valandas per parą. O kas sako kitaip, tas meluoja arba gyvena visai kitoje realybėje. Iš kitos pusės, ramybė yra ne tik pagirtina, bet ir elgesys, kurį galima praktikuoti tol, kol jis tampa įpročiu, nes jausmas, mąstymas ir veiksmas ramiai gali užtikrinti geresnę gyvenimo kokybę.
365 patarimai praktikos siekiant ramios būsenos
Psichologė Patricia Ramírez rekomenduoja 365 patarimų, kurie padeda praktikuoti ramybę per tris šimtus šešiasdešimt penkias metų dienas, sąrašą. Padaryti tai, skaitytojas turi pasirinkti iš autoriaus pasiūlymų, dirbti su savo pasirinkimu, paversti jį įpročiu ir tada pereikite prie kito. Būtina suprasti, kad tai nereiškia skausmo ar diskomforto išnykimo. Tačiau rami vizija leidžia mums turėti platesnį suvokimą.
Kiekviena knygoje aprašyta praktika yra patvirtinta tyrimų ir terapinė rašytojo patirtis. Be to, specialistė juos paaiškina paprastai ir lengvai suprantamai, kad skaitytojus pasiektų efektyviau.
Darbo struktūra
Ši Patricia Ramírez knyga suskirstyta į tris blokus, kurie, savo ruožtu, yra suskirstyti į įvairius patarimus. Toliau – konstrukcijos konfigūracija.
jaustis ramiai
Šis skyrius prasideda žodžiais „Duok savo kūnui pertrauką“. Tarp ryškiausių šio bloko temų Patri Psichologas apima kai kuriuos su kūno atsipalaidavimu susijusius dalykus. Norėdami tai padaryti, jis kviečia skaitytoją medituoti, laikytis atsainesnės pozos, diafragminio kvėpavimo, savistabos, vizualizacijos, nuobodulio priėmimo ir nuolatinio buvimo.
Toliau pateikiamas „Emocijos: jausmo menas“, kur nurodomos praktikos, susijusios su emocijų atpažinimu, laimės akimirkų priėmimu, pasirinkimu nereaguoti ar nereaguoti į nemalonų įvykį. Lego of it: nuspręskite, ką daryti su jausmais, nubrėžkite baimes ir susigrąžinkite iliuziją kasdienei veiklai.
daugiau apie jausmus
Vėliau į gyventi su ramybe Atskleidžiamos neišvengiamos temos, tokios kaip atleidimas, priėmimas ir padėka. Empatija, pasakojimo keitimas ir susitaikymas su praeitimi yra pagrindiniai dalykai pasiekti ilgalaikę ramybės būseną. Taip pat Ramírezas kalba apie taiką, tris padėkas prieš miegą ir ciklų uždarymą.
Savigarba yra svarbi tema, kaip skyrius ir bendras požiūris, nes tai priklauso nuo to, kaip į patarimą kreipiamasi. Visi asmenys turi išlaikyti vidinius kriterijus. Tai gali būti palaikoma meilės sau dėka, pavyzdžiui, pasakyti, kas mums labiausiai patinka prieš veidrodį, ir priimti komplimentus iš kitų ir iš savo.
ramiai pagalvok
Tai kitas knygos blokas, kuriame sprendžiami su pažinimu susiję klausimai. Pirmas dalykas, kuris paminėtas, yra suvokti, kaip mes kalbame su savimi. Tai taip pat apima neskubėjimą galvoti apie būsimus katastrofiškus įvykius ir susitelkimą į tuos dalykus, kurie prisideda, o ne pasinerti į pačius neigiamiausius vaizdus.
elkis ramiai
Knyga baigiama skyreliu „Elkis ramiai“. Nesunku manyti, kad šio bloko pasakojimas yra susijęs su veiksmais, nes nieko neatsitiks, jei neperimsime vadelių. Pirmas dalykas, kurį skaitytojas ras, yra patarimas, kuriame sakoma: „Skirkite sau 10 minučių per dieną“. Prieš duodami daugiau, būtina atpažinti, ką, kaip žmonės, iš tikrųjų galime pasiūlyti.
Kitos temos, kurios nagrinėjamos gyventi su ramybe Jie susiję su savęs priežiūra. Kalbama apie gebėjimą keisti įsitikinimus, įsiklausyti į kūno signalus, žinokite mūsų poreikius ir paprašykite pagalbos, kai jos reikia.
Apie autorę Patricia Ramírez Loeffler
Patricija Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler gimė 1971 m. Saragosoje, Ispanijoje. Ramirezas baigė psichologija. Vėliau įgijo klinikinės psichologijos magistro laipsnį, kuris paskatino autorių siekti daktaro laipsnio Asmenybės, vertinimo ir psichologinio gydymo skyriuje. Visos šios didaktinės programos vyko Granados universitete.
Ramirezas Jis žinomas visame pasaulyje dėl savo indėlių ir konferencijų įvairiose fizinėse ir skaitmeninėse laikmenose.. Lygiai taip pat jos vardas skamba kaip viena ryškiausių sporto psichologijos specialistių nacionaliniu ir tarptautiniu lygiu, kur ji yra susijusi su aukšto meistriškumo sportininkais ir komandomis.
Kitos Patricia Ramírez knygos
- Kodėl jie svajoja būti futbolininkais ir yra princesės? (2000);
- Treniruokis visam gyvenimui (2012);
- padėti sau (2013);
- Taip pirmaujate, taip ir konkuruojate (2015);
- Pasitikiu Tavimi (2016);
- Jei gyventum... (2018);
- Būk optimistas (2018);
- Mokytis su ramybe (2019);
- Dešimt būdų sugriauti jūsų santykius (2020);
- mes esame jėga (2021).