평온하게 살다
평온하게 살아라. 365개의 팁 디지털 미디어에서 Patri Psicóloga로 더 잘 알려진 스포츠 심리학 전문가이자 대중화자인 Patricia Ramírez가 저술한 인간 과학 서적입니다. 이 실용적인 자조 작업은 2022년 XNUMX월 그리잘보 출판사에서 출판되었습니다. 제목에서 화자는 또한 독자들이 더 고요한 사람이 될 수 있도록 일년 중 매일의 권고를 제공합니다.
라 박사 성격, 심리 평가 및 치료과에서 평온이 행복보다 실현 가능하다는 것을 폭로합니다.. 그는 후자는 항상 개인에게 의존하는 것이 아니라 일상적으로 발생하는 사건에 의존하는 변덕스러운 감정이라는 사실을 암시합니다. 유지하는 것은 말할 것도 없고 달성하는 것도 그렇게 간단하지 않습니다.. 그러나 평온한 상태는 일련의 반복적 행동을 통해 달성할 수 있습니다.
시놉시스 평온하게 살다
만족은 자신에게 있다
전 세계적으로 삶은 점점 더 혼란스러워지고 있습니다. 매일매일 우리를 압도하는 뉴스가 들려온다 제대로 쉬지 못하게 합니다. 기술은 우리를 범람시키고, 그럼에도 불구하고 우리는 혼돈으로 가득 찬 외부 우주에서 행복을 찾습니다. 하루 종일 우리가 통제할 수 없는 많은 일들이 일어날 수 있습니다. 그리고이 또한 우리가 침착하지 못하게 막는다, 모든 것을 해결하고, 모든 것을 알고, 모든 것을 하는 것이 우리의 의무라고 생각하기 때문에...
너무 많은 스트레스를 받고 나면 하루 24시간 행복해야 한다고 말할 수 없습니다. 그리고 그렇지 않다고 말하는 사람은 거짓말을 하고 있거나 매우 다른 현실에 살고 있습니다. 반면에, 평온함은 칭찬할 만할 뿐만 아니라 습관이 될 때까지 실천할 수 있는 행동입니다., 평온하게 느끼고 생각하고 행동하면 더 나은 삶의 질을 얻을 수 있기 때문입니다.
365 팁 고요한 상태를 달성하기위한 관행
심리학자 Patricia Ramírez는 365년 중 XNUMX일 동안 평온함을 실천하는 데 도움이 되는 XNUMX가지 팁 목록을 추천합니다. 만들다, 독자는 저자의 제안 범위 중에서 선택하고, 선택한 작업을 수행하고, 습관으로 전환해야 합니다. 그리고 다음으로 넘어갑니다. 이것이 통증이나 불편함이 사라지는 것을 의미하지 않는다는 것을 이해하는 것이 필요합니다. 그러나 고요한 시각은 우리로 하여금 더 넓은 지각을 갖게 합니다.
이 책에 포함된 모든 관행은 연구에 의해 승인되었습니다. 그리고 작가의 치료 경험. 또한 전문가가 독자에게 보다 효과적으로 다가갈 수 있도록 간단하고 이해하기 쉬운 방식으로 설명합니다.
작품의 구조
Patricia Ramírez의 이 책은 세 개의 블록으로 나누어져 있으며, 차례로 다양한 팁으로 세분화됩니다. 다음으로 구조의 구성입니다.
평온함을 느끼다
이 섹션은 "Give your body a break"로 시작합니다. 이 블록의 가장 뛰어난 주제 중, Patri 심리학자는 신체 이완과 관련된 일부를 다룹니다.. 이를 위해 그는 독자에게 명상, 좀 더 편안한 자세, 횡격막 호흡, 성찰, 시각화, 지루함의 수용 및 항상 존재하는 행위를 취하도록 초대합니다.
이어서 "감정: 감정의 예술"이 제공되며, 여기서 감정 인식, 행복의 순간 수용, 불쾌한 사건에 반응하지 않거나 반응하지 않는 것과 관련된 관행에 대해 언급합니다. 그것의 레고: 일상 활동에 대한 감정으로 무엇을 할지 결정하고 두려움을 그리고 환상을 회복하십시오.
감정에 대해 더 알아보기
나중에 평온하게 살다 용서, 수용, 감사와 같은 피할 수 없는 주제가 노출됩니다. 공감, 서사의 변화, 과거와의 화해가 관건 지속적인 진정 상태를 달성하기 위해. 마찬가지로 Ramírez는 잠자리에 들기 전에 세 번 감사하고 사이클을 끝내는 평화를 이루는 것에 대해 이야기합니다.
자존감은 하나의 장으로서 그리고 일반적인 접근으로서 중요한 주제입니다., 조언이 어떻게 처리되는지에 따라 다르기 때문입니다. 모든 개인은 내부 기준을 유지해야 합니다. 거울 앞에서 자신에 대해 가장 좋아하는 점을 말하고 다른 사람과 자신의 칭찬을 받아들이는 것과 같은 관행 덕분에 자기애를 통해 유지할 수 있습니다.
침착하게 생각하다
이것은 인지와 관련된 문제를 다루는 책의 다음 블록입니다. 가장 먼저 언급되는 것은 우리가 자신에게 말하는 방식을 인식하는 것입니다.. 그것은 또한 미래의 재앙적인 사건에 대해 서두르지 않고 가장 부정적인 이미지에 몰두하는 대신 합산되는 것들에 집중하는 것을 포함합니다.
침착하게 행동하다
이 책은 "침착하게 행동하라" 섹션으로 끝납니다. 고삐를 잡지 않으면 아무 일도 일어나지 않기 때문에 이 블록의 내러티브가 행동과 관련이 있다고 가정하기 쉽습니다. 독자가 가장 먼저 찾게 될 것은 다음과 같은 조언입니다. "하루에 10분만 투자하세요." 더 많이 주기 전에 인간으로서 우리가 실제로 제공할 수 있는 것이 무엇인지 인식하는 것이 필요합니다.
에서 다루는 다른 주제 평온하게 살다 그들은 자기 관리에 관한 것입니다. 믿음을 바꾸는 능력, 몸의 신호를 듣는 능력에 대한 이야기가 있습니다., 우리의 필요를 알고 필요할 때 도움을 요청하십시오.
저자 소개 Patricia Ramírez Loeffler
패트리샤 라미레즈
Patricia Ramírez Loeffler는 1971년 스페인 사라고사에서 태어났습니다. 라미레즈 졸업 심리학. 그후 저자가 박사 학위를 취득하게 된 임상 심리학 석사 학위를 취득했습니다. 성격, 평가 및 심리 치료과에서. 이 모든 교훈적인 프로그램은 그라나다 대학교에서 진행되었습니다.
라미레즈 다양한 물리적 및 디지털 매체에 대한 기여와 회의 덕분에 전 세계적으로 알려져 있습니다.. 같은 방식으로 그녀의 이름은 고성능 운동 선수 및 팀과 관련된 국내 및 국제 수준의 스포츠 심리학에서 가장 저명한 전문가 중 한 명으로 나타납니다.
파트리시아 라미레즈의 다른 책들
- 왜 그들은 축구 선수를 꿈꾸고 공주입니까? (2000);
- 평생 훈련 (2012);
- 알아서 드세요 (2013);
- 그것이 당신이 이끄는 방법이고, 그것이 당신이 경쟁하는 방법입니다 (2015);
- 당신을 믿어 (2016);
- 살았으면... (2018);
- 낙관적 (2018);
- 침착하게 교육하라 (2019);
- 관계를 파괴하는 XNUMX가지 방법 (2020);
- 우리는 힘이다 (2021).