당신은 당신의 안전한 장소입니다
당신은 당신의 안전한 장소입니다 스페인의 심리학자이자 과학적 전파자이자 작가인 María Esclapez가 쓴 네 번째 자기 계발 및 자기 개선 책입니다. 이 작품은 2023년 Bruguera 출판사에서 출판되었습니다. 구루나 깨달은 사람들이 만든 상업 제목을 넘어 정신 건강 전문가들은 살과 피를 가진 사람들을 위해 글을 쓰는 데 필요한 작업을 스스로에게 부여했습니다.
그렇기 때문에 서점 선반에서 심리학자들이 쓴 책을 찾는 것이 점점 더 일반화되고 있습니다. 누군가는 사람들에게 가능하다고 말해야 하지만 전부는 아닙니다.; 평화를 추구하는 것이 필요하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 충분히 열심히 노력하면 많은 좋은 일을 성취할 수 있지만 원하는 모든 것을 성취할 수는 없으며 무엇보다도 트라우마를 없애는 요술 지팡이가 없다는 것입니다.
시놉시스 당신은 당신의 안전한 장소입니다
정서적 안정의 범위
의 페이지에서 당신은 당신의 안전한 장소입니다, 마리아 에스클라페즈 독자가 자신과 더 건강한 관계를 맺을 수 있도록 몇 가지 실용적인 도구를 제공합니다. 선험적으로 그것은 의미가 있습니다. 개별적으로 우리는 항상 우리와 함께 할 유일한 사람이기 때문입니다. 따라서 자신을 판단하지 않고 존중하는 법을 배우는 것이 바람직합니다.
이론에 의하면, 그것은 Elizabeth Clapés가 사용한 것과 매우 유사한 개념입니다. 친애하는 나: 대화가 필요해. 두 텍스트의 주요 차이점은 Clapés의 책이 독자들과 친밀한 대화를 나누는 데 훨씬 더 초점을 맞추고 있으며 항상 편안한 장소에서 그들과 대화한다는 것입니다.
그 부분은, Esclapez의 작품은 셀프 도움말 그의 목적은 독자를 테스트하는 것입니다. 이론적 측면 외에도 여러 관점과 관련하여 따라야 할 단계를 제공하기 때문입니다. 후자는 저자의 연구와 그녀의 치료 세션에 의해 뒷받침됩니다.
María Esclapez가 제안한 주요 관행
자기 인식의 실천
위대한 철학자, 사상가 및 심리학자들은 이전에 자기 지식에 대해 이야기했습니다.. 이 도구 덕분에 내부 강점과 약점이 무엇인지 식별하고 이를 개선하는 방법을 식별할 수 있기 때문에 이에 대해 더 깊이 탐구하고 싶은 것은 당연합니다.
긍정확언의 활용
이것은 자기 개선에 관한 한 또 다른 흔한 일입니다. 긍정적인 생각이나 사고방식이 유익한 효과를 갖는다는 것을 확인하는 첫 번째 책은 아닙니다. 기분과 라이프 스타일에. 이와 관련하여 저자는 에너지를 높이기 위해 실증주의 문구를 반복하도록 독자에게 제안합니다.
명상과 휴식
다른 작품들과의 또 다른 공통점은 명상에 대한 이론의 해설이다. 이완 운동. 이들은 독자가 자신의 길을 만들고 더 큰 의식으로 자신의 세계를 구축할 수 있도록 설계되었습니다.
감사의 실천
한 번 더 이 가르침에는 새로운 것이 없다. 이 운동은 편안함과 웰빙의 느낌을 생성하기 위해 삶의 좋은 것들을 반성하고 각각에 감사하는 것으로 구성됩니다.
창의적인 시각화
대부분의 인간은 부정적인 시나리오를 시각화하는 경향이 있습니다. 이러한 상황이 발생하기 오래 전에. 때때로 이러한 가상의 환경은 결코 일어나지 않아 스트레스를 유발합니다. 마리아 Esclapez는 독자들에게 그 반대를 촉구합니다.. 즉, 긍정적인 시나리오를 상상하고 이미 일어나고 있는 것처럼 생각하십시오.
이 수련은 정신 깊숙이 감춰진 욕망을 드러내는 데 목적이 있다고 여겨진다. 반면에, 저자는 또한 시각화가 자존감 형성에 효과적이라고 말하며, 행복과 관련된 호르몬을 생성합니다.
구조 당신은 당신의 안전한 장소입니다
교과서이기 때문에 María Esclapez는 명확한 구조를 제시합니다. 작업에서 다루는 주제는 다음과 같이 정리됩니다.
소개
María Esclapez가 접근 방식을 소개하는 짧은 섹션입니다. 사람들이 자신에 대해 자신감을 갖기 시작하는 것이 얼마나 중요한지에 대해 건강한 관계를 형성하기 위해.
1장: "안전한 장소의 필요성"
나중, 저자는 안전한 실내공간 조성의 중요성을 설명한다.. 심리학자에 따르면 이 영역은 매일 발생하는 장애물을 더 잘 관리할 수 있게 해줍니다.
2장: "방해물"
이 섹션에서 María Esclapez는 사람들이 안전한 실내 장소에 도달하는 것을 방해할 수 있는 제한 사항에 대해 이야기합니다.. 이러한 차단은 실패에 대한 두려움이나 과도한 자기 요구 때문일 수 있습니다.
3장: "내부 경로"
이 섹션에서 저자는 위에서 언급한 도구를 제공하기 시작합니다. ~이다 독자가 정서적 힘을 키울 수 있는 연습이 되도록 의도되었습니다. 안전한 장소에 대한 계획을 개발에 적용하십시오.
4장: "개인적 관계"
이 장의 페이지에서 María Esclapez는 대인 관계가 안전한 장소의 통합에 어떤 영향을 미치는지 설명합니다. 같은 방식으로 환경과 더 건강하고 영양가 있는 관계를 구축하기 위해 한계를 설정하는 것이 가능한 방법을 보여줍니다.
5장: "마음의 역할"
이 섹션에서 심리학자는 안전한 장소의 안정과 조화를 유지하기 위해 긍정적인 사고방식을 함양하는 것의 중요성에 대해 논평합니다.
6장: "안전한 장소를 일상에 통합"
마리아 에스클라페즈 프로포즈 내부의 안전한 장소를 실생활의 차원으로 추정하기 위한 일련의 전략.
결론
결국 저자는 책의 주요 내용을 요약하여 제공. 동시에 독자들이 내면의 안전한 장소를 구축하기 위해 열심히 노력하도록 격려합니다.
저자 소개, María Esclapez Cartagena
마리아 에스클라페즈
María Esclapez Cartagena는 1990년 스페인 알리칸테 엘체에서 태어났습니다. 그는 Miguel Hernández University의 심리학부에서 공부했습니다., Elche의 고등 교육 기관. 그 후 그는 ISEP 연구소에서 부부 치료 및 성학 전문 분야를 취득했습니다.
마리아 에스클라페즈 그녀는 다음과 같은 미디어와의 협력으로 유명합니다. 코스모 폴리탄, 국가, RTVE y Mediaset. 그 안에서 그는 보통 자존감이나 성 건강에 대해 이야기합니다.
마리아 에스클라페즈의 다른 책들
- 성적 지능 (2017);
- 당신의 섹스를 사랑 (2020);
- 나는 나를 사랑한다, 나는 당신을 사랑한다 (2022).