平穏に暮らす
穏やかに暮らしましょう。 365 のヒント 『』は、スポーツ心理学の専門家でデジタル メディアではパトリ サイコロガとして知られるパトリシア ラミレスによって書かれた人間科学の本です。 この実践的な自己啓発本は、2022 年 XNUMX 月にグリハルボ出版社から出版されました。タイトルの中で、講演者は、読者がより穏やかな人間になれるよう、一年のそれぞれの日にちについての勧めも述べています。
ラドクターラ 人格・心理評価・治療学科 幸福よりも静けさのほうが実現可能であることを暴露する。 彼は、後者は気まぐれな感情であり、常に個人に依存するわけではなく、日々起こる出来事に依存するという事実をほのめかしています。 達成するのはそれほど簡単ではありませんし、ましてや維持するのは簡単ではありません。。 ただし、穏やかな状態は、一連の反復的な行動によって達成できます。
あらすじ 平穏に暮らす
満足は自分自身の中にある
世界中で生活はますます混沌としています。 毎日私たちを圧倒するようなニュースが聞かれます そして私たちが適切に休むことを妨げます。 テクノロジーが私たちに氾濫していますが、それでも私たちは混沌に満ちた外宇宙に幸福を求めます。 一日を通して、私たちの制御を超えた多くのことが起こる可能性があります。 これと また 私たちが冷静になるのを妨げる、すべてを解決し、すべてを知り、すべてを実行することが私たちの義務であると考えているからです...
ストレスが多すぎると、24日XNUMX時間幸せでいるべきだと言うのは不可能です。 そして、そうでないと言う人は誰でも嘘をついているか、まったく異なる現実に住んでいます。 一方で、 静けさは賞賛に値するだけでなく、習慣になるまで実践できる行動でもありますなぜなら、穏やかに感じ、考え、行動することで、より良い生活の質が得られるからです。
365ヒント 穏やかな状態を達成するための練習
心理学者のパトリシア・ラミレスは、365 年のうち XNUMX 日間を平穏に過ごすのに役立つ XNUMX のヒントのリストを推奨しています。 それを実現するには、 読者は著者の幅広い提案の中から選択し、その選択に取り組み、それを習慣に変えなければなりません そして次に進みます。 これは痛みや不快感が消えるわけではないことを理解する必要があります。 しかし、穏やかなビジョンがあれば、より広い認識を持つことができます。
この本に掲載されている実践のひとつひとつは研究によって裏付けられています そして著者の治療経験。 また、専門家がわかりやすく解説することで、より効果的に読者に届けることができます。
作品の構造
パトリシア・ラミレスによるこの本は XNUMX つのブロックに分かれており、それぞれがさまざまなヒントに細分化されています。 次に構造体の構成です。
穏やかに感じる
このセクションは「体を休めましょう」から始まります。 このブロックの最も注目すべきトピックの中で、 パトリ心理学者が体のリラクゼーションに関連するいくつかのことをカバーしています。 そのために彼は読者に、瞑想、よりカジュアルな姿勢、横隔膜呼吸、内省、視覚化、退屈の受け入れ、そして常にその場にいるという行為を勧めています。
続いて、「感情：感情の芸術」が示され、そこでは感情を認識すること、幸福の瞬間を受け入れること、不快な出来事に反応しない、または反応しないという選択に関連する実践について言及されています。 レゴ・オブ・イット：感情をどう扱うかを決め、恐怖を描き、日常の活動のために幻想を取り戻します。
感情についてもっと詳しく
後で 平穏に暮らす 許すこと、受け入れること、感謝することなど、避けられないテーマが浮かび上がってきます。 共感、物語の変更、過去との和解が重要なポイント 持続的な穏やかな状態を達成するために。 同様に、ラミレスは平和を築くこと、寝る前にXNUMX回感謝をすること、そしてサイクルを終わらせることについて話します。
自尊心は、章としても一般的なアプローチとしても重要なトピックです, なぜなら、それはアドバイスへの対処方法に依存するからです。 すべての個人が内部基準を維持する必要があります。 これらは、鏡の前で自分の一番好きなところを言う、他人や自分自身からの褒め言葉を受け入れるなどの習慣のおかげで、自己愛を通して維持することができます。
冷静に考える
これは本の次のブロックで、認知に関連する問題が扱われます。 まず最初に挙げられるのは、自分自身にどのように話しかけているかを意識することです。。 また、将来の大惨事について急いで考えず、最もネガティブなイメージに浸るのではなく、積み重なるものに焦点を当てることも含まれます。
冷静に行動する
この本は「冷静に行動する」というセクションで終わります。 私たちが手綱を取らなければ何も起こらないため、このブロックの物語はアクションと関係があると想定するのは簡単です。 読者が最初に目にするのは、「毎日 10 分間、自分のために時間を割いてください」というアドバイスです。 もっと与える前に、人間として私たちが実際に何を提供できるのかを認識する必要があります。
で扱われるその他のトピック 平穏に暮らす それらはセルフケアに関するものです。 信念を変え、身体の信号に耳を傾ける能力があるという話があります。、私たちのニーズを知り、必要なときに助けを求めてください。
著者について パトリシア・ラミレス・ロフラー
パトリシア・ラミレス
パトリシア・ラミレス・ロフラーは1971年、スペインのサラゴサ生まれ。 ラミレス選手が卒業した 心理学。 続いて 臨床心理学の修士号を取得し、これをきっかけに著者は博士号取得を目指すことになった 人格・評価・心理治療学科。 これらすべての教育プログラムはグラナダ大学で行われました。
ラミレス さまざまな物理メディアやデジタル メディアでの貢献や会議のおかげで、世界中で知られています。。 同様に、彼女の名前は、国内および国際レベルでスポーツ心理学の最も著名な専門家の一人として登場し、高いパフォーマンスを発揮するアスリートやチームに関係しています。
パトリシア・ラミレスの他の書籍
- なぜ彼らはサッカー選手になることを夢見て、自分たちはプリンセスなのでしょうか？ （2000）;
- 人生のために訓練する （2012）;
- どうぞ食べて下さい （2013）;
- そうやってリードし、そうやって競争するんだ （2015）;
- 期待しています （2016）;
- あなたが生きるために出かけた場合... （2018）;
- 楽観的になります （2018）;
- 静けさで教育する （2019）;
- あなたの関係を壊すXNUMXの方法 （2020）;
- 私たちは力です とします。