הבן את דעתך
הבן את דעתך: מפתחות לנווט בסערות, הוא ספר לעזרה עצמית ושיפור אישי שנכתב על ידי מוניקה גונזלס, לואיס מוינו ומולו סבריאן - א מְאַמֵן, פסיכולוג ועיתונאי, בהתאמה. העבודה פורסמה בשנת 2022 על ידי הוצאת אגילר, כדי לחגוג את ההצלחה הגדולה של פודקאסט הפסיכולוגיה הבן את דעתך, המושמעים ביותר בספרדית.
התוכנית הזו, מכוונת לסדרת טיפים שמטרתן לעזור לאנשים להבין כל מה שעובר להם בראש, יש לו קבלה די מעוררת קנאה, ומייצר יותר מ-250.000 הורדות לחודש. לכבוד זאת פנתה אליהם ההוצאה עם אפשרות לכתוב ספר המקבץ את העצות הפופולריות ביותר מהערוץ שלהם, והצוות מיהר להמתין.
תקציר של הבן את דעתך
איך נוצר הרעיון לספר?
הבן את דעתך זה פודקאסט שנלקח לאותיות. לכן, התוכן שלה דומה לתוכנית. לעיתונאי, המפיק והסטודנט לפסיכולוגיה מולו סבריאן נמאס להקשיב לראיונות על רווחה נפשית בהובלת אנשים "מושלמים" ומאושרים ללא הרף. הפודקאסט גם אומר לעתים קרובות שהוא מעולם לא הרגיש מאוד מזוהה עם המגישים האלה, אז הוא קיבל את ההחלטה ליצור מרחב אחר.
יותר מאוחר, סבריאן יצר קשר עם המאמנת מוניקה גונזלס והפסיכותרפיסט לואיס מוינו, Who הם הפכו לחבריו הנאמנים ביותר להרפתקאות., שכן לכל אחד יש נקודת מבט שונה, וכל אחד תורם מהידע שלו לתוכנית. חמש שנים לאחר מכן הם עדיין ביחד, וכתבו יחד ספר כדי לחגוג את חייו של הפודקאסט הפסיכולוגי המושמע ביותר במדינה האיבריה.
על אנשים לא מושלמים
מולו סבריאן הגיב במספר ראיונות כי, כדי להרכיב את הנושאים של הספר, הם הכינו רשימה של כל הסרטונים שעשו עד כה. לאחר מכן, הם בחרו שלושים מהם ואז זרקו חלק.
לאחר מכן, כל חבר לכיתה תרם נושא שהוא רצה לדבר עליו.בנוסף, כמובן, לנושאים מאוד פופולריים שהקהל שלו ביקש כל הזמן. בדרך זו, שאלות כגון: האם אנחנו יכולים להיות אסרטיביים יותר בתקשורת שלנו עם אחרים?
שאלות אחרות נמצאו ב הבן את דעתך הם: "איך אנחנו יכולים להפסיק לצפות לשלילה?" "איך יוצאים ממערכת יחסים רעילה?", "מהי אהבה וכיצד היא משפיעה על הגוף והנפש שלנו?", ו"איך נוכל להתמודד עם מתח?"
ממש כמו בפודקאסט, כל הנושאים הללו מטופלים תוך התמקדות בקורא.. לכן, מה שאדם רגיל יכול לחוות, לעשות, להרגיש או לחשוב נלקח בחשבון.
למד לחיות בהווה
עטיפת הספר כוללת ראש עם חריטה בצורת מפתח. כשהוא סגור, הוא אמור ללחוץ, וליצור מטפורה שהקורא יכול להחליט מה לעשות עם המידע המוצג בו הבן את דעתך. במובן זה, הכשרון של ההתקדמות של כל אדם נתון אך ורק לו או לה. המחברים רואים עצמם כבעלי ברית המסורים לליווי הקוראים בתהליכים הרגשיים שלהם.
גם, הבן את דעתך מציע כמה הרהורים שלפי הכותבים, הם מתכוונים להזיז את ראשיהם של הקוראים. כלומר: איכשהו לשנות את נקודת המבט של אנשים לטובה. במקביל, מוניקה גונזלס, לואיס מוינו ומולו סבריאן מסבירים שהם היו רוצים שהקוראים שלהם ייקחו את הספר שלהם ככרטיס חבר למועדון שלהם: זה של אנשים לא מושלמים, אלה שיש להם פגמים, אלה שהם אחד מהקהל. להרגיש מרוצה מזה.
הדרה של רגשות שליליים
פלטפורמות כמו אינסטגרם הרגילו את המשתמשים להראות רק את הצד החיובי בחייהם, ולהשאיר בצד את הנסיבות והתחושות האיכותיות השליליות, כמו עצב או כעס. אי הבעת רגשות אפלים היא טעות שבסופו של דבר פוגעת בסובלים מהם., יוצר מחלות כגון חרדה או דיכאון. מוניקה גונזלס, לואיס מוינו ומולו סבריאן טוענים שהביטוי של כל הקשת הרגשית חשוב ביותר.
לשם כך, אחת העצות הראשונות שלו היא קבלה, ללמוד לאהוב את עצמך בדיוק כמו שאתה. הבן את דעתך es טקסט מעשי שהביאו לציבור שלושה חברים. הם מקווים לעזור לכמה אנשים להיחלץ מאותן בעיות נפשיות שיש לכולנו מעת לעת, כמו חוסר ביטחון, חוסר תפיסה עצמית ודרישה עצמית.
גם הם מקלים כיצד להניח קונפליקטים הנובעים מביקורת חברתית וביקורת עצמית הרסנית., ניהול זמן לעצמו, אהבה עצמית והיכולת להשתחרר מהסטיגמות שנכפו על ידי אחרים.
על המחברים
לואיס מוינו מרטינס
לואיס נולד בשנת 1967, בספרד. היא הקדישה את רוב חייה לשיתוף פעולה במשימות לסיוע לילדים מבקשי מקלט, לנשים העוסקות בזנות באל סלבדור ולפליטים בקוסובו. חוץ מזה, הוא הופיע כצדדין במספר תוכניות רדיו, כגון הגורם האנושי מרדיו 5 של הרדיו הלאומי של ספרד, יחד עם הפסיכולוג פלורנטינו מורנו. נכון לעכשיו, הוא מוקדש לפסיכותרפיה ולהפצת תיאוריה פסיכולוגית, רווחה נפשית ותמיכה רגשית.
מולו סבריאן
זה מתקשר, מפיק וסטודנט ספרדי לפסיכולוגיה. בתחילת דרכו כסטודנט באוניברסיטה, הוא הרגיש מאוד נמשך אליו עזרה עצמית ושיפור עצמי, אך רק לפני כשבע שנים החל ברצינות את לימודיו בבריאות הנפש. בינתיים הוא יצר את התוכנית הבן את דעתך יחד עם עמיתיו מוניקה גונזלס ולואיס מוינו, נהנים מהצלחה רבה בפודקאסטים זה ואחרים.
מוניקה גונזלס
מוניקה היא מהנדס, מאמן ופרופסור באוניברסיטה ספרדית. בתוך הבן את דעתך, היא זו שמטפלת ברוב הנושאים הקשורים אליהם בעיות רגשיות קשור לאהבה. בחשבון האינסטגרם שלה, היועצת נוהגת לחלוק טיפים והשתקפויות כדי לעזור לכל סוגי האנשים, מצליחה לצבור 13,9 אלף עוקבים, שאוהבים להביע את החוויות שלהם.