Vivi di più
Vivi più a lungo, riduci la tua età biologica e aumenta la tua vitalità è un compendio pratico di esercizi e allenamenti scritto dall'ingegnere asturiano, creatore e autore di contenuti su stile di vita e nutrizione, Marcos Vásquez. L'opera è stata pubblicata il 5 ottobre 2023 dalla casa editrice Grijalbo. In questo libro, il coach si concentra anche sulla creazione di strumenti affinché le persone possano ottenere più vitalità e nuove esperienze.
Ma vivere più a lungo per cosa? Il rivoluzionario autore di fitness lo commenta Molte persone desiderano una vita più lunga, ma non saprebbero cosa farsene se l’avessero.. Inoltre, aumenta la consapevolezza su concetti come “aspettativa di vita” e “qualità della vita”. Anche il titolo affronta un tema in qualche modo esistenziale, senza però cadere nell'indottrinamento filosofico.
Sinossi di Vivi di più di Marcos Vásquez
Le notevoli differenze tra aspettativa di vita e qualità della vita
Sebbene siano legati tra loro, questi due concetti evocano cose diverse. Da un lato, l’aspettativa di vita è il tempo durante il quale un essere umano continua ad esistere. Mentre, invece, la qualità della vita si riferisce alla quantità di tempo trascorso nel mondo in buona salute. Negli ultimi anni la scienza ha ampliato il primo fattore.
Tuttavia, nonostante i molteplici studi condotti sull’argomento, Non è stato possibile sviluppare una formula che mantenga le persone in salute per un periodo più lungo. In questo senso, gli esseri umani possono vivere oltre gli ottant'anni, ma è alta la possibilità che almeno il quindici per cento di tale periodo venga trascorso malato. Questo è ciò su cui Marcos Vásquez cerca di lavorare nel suo nuovo libro.
Capacità funzionale e vitalità
L’aspettativa di vita è migliorata negli ultimi cento anni, soprattutto quando si parla di mortalità infantile e materna. Ma, Come rimanere in salute per gran parte di quella lunga durata della vita? Marcos Vásquez affronta questo tema dal punto di vista degli anziani, di quelle persone che vivono cinque, dieci o quindici anni in un centro geriatrico senza potersi muovere o godere delle cose che amano come quando erano più giovani.
Aumenta la vitalità, estendi la curva della vitalità, vivi più a lungo o “raddrizza”
Vivi di più tratta una serie di concetti base per comprendere gli strumenti utilizzati nel libro. Il primo di questi è “estendere la vitalità”, a cui si riferisce raggiungere presto uno stato ottimale per raggiungere la mezza età con un livello di mobilità più elevato, forza fisica e disposizione d'animo. Allo stesso modo, l’autore menziona “l’estensione della curva della vitalità”.
Questi ultimi, insieme a “quadrato”, si riferiscono al fatto che, Anche a 75 o 80 anni una persona può essere in grado di correre, arrampicarsi o svolgere qualsiasi attività fisica con maggiore libertà. Secondo il blogger è ovvio che ci sarà un degrado dei muscoli, ma questo dovrebbe avvenire in modo molto graduale e non improvviso, come generalmente accade nella maggior parte dei casi.
Differenze tra età cronologica ed età biologica
Un altro dei temi più importanti di questo lavoro è la corretta distinzione tra età biologica ed età cronologica. In generale, molte delle malattie odierne compaiono o peggiorano in età avanzata. Problemi come il diabete, le malattie cardiache o il cancro tendono ad aumentare con uno stato di maturità cronologica: l’invecchiamento. È qui che l'autore approfondisce questo processo.
Nel suo libro, Marcos Vásquez cerca di spiegare cos'è l'invecchiamento, perché si verifica e come evitarlo il più possibile. In questo senso, lo scrittore parla di età biologica, che è molto più flessibile del precedente. Anche gli scienziati più eminenti hanno iniziato a indagare se l’invecchiamento possa essere ritardato attraverso l’esercizio fisico, pratiche nutrizionali, psicologiche e spirituali.
Dietro la scienza della longevità
Vivi di più Si presenta come una guida pratica che cerca di insegnare le tecniche per rallentare il processo di invecchiamento, al fine di migliorare la qualità della vita e l'aspetto delle persone. Per questo, L'autore prende alcune licenze e si affida a strumenti come l'esercizio, che considera l'elisir dell'eterna giovinezza, oltre a tattiche come la dieta Paleo e il digiuno intermittente.
Allo stesso modo, Marcos Vásquez insegna come rafforzare il sistema immunitario, stimolare gli ormoni sessuali e assorbire meglio gli integratori. Questi, ovviamente, devono essere progettati per ridurre lo stress ossidativo, l’infiammazione cronica e tutti i fattori che aumentano il rischio di un rapido invecchiamento.
Informazioni sull'autore, Marcos Vásquez
Marcos Vásquez è nato come un bambino asmatico e quasi sempre malaticcio.. Durante i suoi primi anni di vita trascorse molto tempo in ospedale, faticando a respirare attraverso la maschera antigas. Questi processi, la genetica, il suo tipo di attività e la sua dieta lo hanno trasformato in un giovane magro. Presto, Voleva migliorare la sua salute e la sua estetica, quindi ha iniziato ad andare in palestra.. Rimase lì per più di dieci anni, ma questo non diede il risultato desiderato.
Dopo un po’, da adulto, Vásquez pensò di iniziare ad allenarsi e a mangiare proprio come le persone dell’età classica. Apparentemente, Sia l’allenamento che la routine nutrizionale hanno dato i loro frutti. Il processo ha motivato Marcos a creare Fitness Revolucionario, un blog dedicato all'attività fisica e all'alimentazione, dove ha condiviso tutte le sue conoscenze sull'argomento.
Anche l'autore ha uno dei podcast sulla salute più ascoltati in spagnolo: Radio Fitness Revolucionario. In esso ha invitato una moltitudine di esperti su vari argomenti, come kettlebell, CrossFit e allenamento personale. Allo stesso tempo, negli ultimi anni ha pubblicato diversi libri, che lo hanno aiutato a continuare a condividere la sua esperienza.
Altri libri di Marcos Vásquez
- Fitness rivoluzionario (2018);
- Imbattuto (2020);
- mente sana (2021).