vivere con serenità
Vivi con serenità. 365 suggerimenti è un libro di scienze umane scritto dalla specialista in psicologia dello sport e divulgatrice Patricia Ramírez, meglio conosciuta nei media digitali come Patri Psicóloga. Questa opera pratica di auto-aiuto è stata pubblicata dalla casa editrice Grijalbo nel novembre 2022. Nel titolo, il relatore offre anche un'esortazione per ogni giorno dell'anno, per aiutare i lettori a diventare persone più serene.
Il dottore nel Dipartimento di personalità, valutazione psicologica e trattamento espone che la calma è più fattibile della felicità. Allude al fatto che quest'ultima è un'emozione volubile che non sempre dipende dall'individuo, ma da quegli eventi che si verificano quotidianamente. Non è così semplice da raggiungere, figuriamoci mantenere.. Tuttavia, uno stato sereno è raggiungibile attraverso una serie di comportamenti ripetitivi.
Sinossi di vivere con serenità
La soddisfazione è in te stesso
In tutto il mondo, la vita è sempre più caotica. Ogni giorno si sentono notizie che ci travolgono e impedirci di riposare correttamente. La tecnologia ci inonda e, anche così, cerchiamo la felicità in quell'universo esterno pieno di caos. Durante la giornata possono accadere molte cose che sfuggono al nostro controllo. e questo anche ci impedisce di essere calmi, perché pensiamo che sia nostro dovere risolvere tutto, sapere tutto, fare tutto...
Dopo tanto stress è impossibile dire che dovremmo essere felici 24 ore al giorno. E chi dice il contrario mente o vive in una realtà ben diversa. D'altra parte, la serenità non è solo lodevole, ma anche un comportamento che può essere praticato fino a diventare un'abitudine, perché sentire, pensare e agire con serenità può garantire una migliore qualità della vita.
365 consigli pratiche per raggiungere uno stato sereno
La psicologa Patricia Ramírez consiglia un elenco di 365 consigli che aiutano a praticare la serenità durante i trecentosessantacinque giorni dell'anno. Per farlo, il lettore deve scegliere tra il ventaglio di proposte dell'autore, lavorare sulla propria scelta, trasformarla in abitudine per poi passare al successivo. È necessario capire che ciò non implica la scomparsa del dolore o del disagio. Tuttavia, una visione serena ci permette di avere una percezione più ampia.
Ognuna delle pratiche contenute nel libro è supportata da studi e l'esperienza terapeutica dello scrittore. Inoltre, lo specialista li spiega in modo semplice e comprensibile per raggiungere i lettori in modo più efficace.
Struttura del lavoro
Questo libro di Patricia Ramírez è diviso in tre blocchi che, a loro volta, sono suddivisi in una varietà di suggerimenti. Successivamente, la configurazione della struttura.
sentire con serenità
Questa sezione inizia con "Dai una pausa al tuo corpo". Tra gli argomenti più importanti di questo blocco, Lo psicologo Patri ne copre alcuni relativi al rilassamento del corpo. Per fare ciò, invita il lettore a meditare, ad adottare una postura più disinvolta, la respirazione diaframmatica, l'introspezione, la visualizzazione, l'accettazione della noia e l'atto di essere sempre presenti.
Successivamente viene data "Emozioni: l'arte di sentire", dove si fa riferimento a pratiche legate al riconoscimento delle emozioni, all'accettazione dei momenti di felicità, alla scelta di non rispondere o di non reagire ad un evento spiacevole. Lego di esso: decidi cosa fare con i sentimenti, disegna le paure e recupera l'illusione per le attività quotidiane.
più sui sentimenti
Più tardi vivere con serenità Vengono esposti temi imprescindibili, come il perdono, l'accettazione e il ringraziamento. Empatia, cambiamento della narrazione e riconciliazione con il passato sono punti chiave per raggiungere un duraturo stato di calma. Allo stesso modo, Ramírez parla di fare la pace, fare tre grazie prima di andare a dormire e chiudere i cicli.
L'autostima è un argomento importante, come capitolo e come approccio generale, perché dipende da come viene indirizzato il consiglio. Tutti gli individui devono mantenere criteri interni. Questi possono essere sostenuti attraverso l'amor proprio, grazie a pratiche come dire ciò che ci piace di più di noi stessi davanti allo specchio e accettare i complimenti degli altri e dei nostri.
pensa con calma
Questo è il blocco successivo del libro, in cui vengono affrontate questioni relative alla cognizione. La prima cosa che viene menzionata è prendere coscienza del modo in cui parliamo a noi stessi. Comprende anche il non affrettarsi a pensare a futuri eventi catastrofici e concentrarsi su quelle cose che si sommano invece di immergersi nelle immagini più negative.
agire con calma
Il libro si chiude con la sezione “Agisci con calma”. È facile supporre che la narrazione di questo blocco abbia a che fare con le azioni, perché non succede nulla se non prendiamo le redini. La prima cosa che il lettore troverà è un consiglio che dice: "Prenditi 10 minuti al giorno per te stesso". Prima di dare di più, è necessario riconoscere ciò che, come esseri umani, siamo effettivamente in grado di offrire.
Altri argomenti che vengono trattati in vivere con serenità Riguardano la cura di sé. Si parla di avere la capacità di cambiare le convinzioni, ascoltare i segnali del corpo, conoscere i nostri bisogni e chiedere aiuto quando è necessario.
Informazioni sull'autore, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler è nata nel 1971 a Saragozza, in Spagna. Ramirez si è laureato psicologia. Dopo ha conseguito un master in psicologia clinica, che ha portato l'autore a perseguire un dottorato nel Dipartimento di Personalità, Valutazione e Trattamento Psicologico. Tutti questi programmi didattici si sono svolti presso l'Università di Granada.
Ramirez È conosciuto in tutto il mondo grazie ai suoi contributi e conferenze in vari media fisici e digitali.. Allo stesso modo, il suo nome appare come uno dei più importanti specialisti in psicologia dello sport a livello nazionale e internazionale, dove è imparentata con atleti e squadre ad alte prestazioni.
Altri libri di Patricia Ramírez
- Perché sognano di essere calciatori e sono principesse? (2000);
- Allenati per la vita (2012);
- aiuta te stesso (2013);
- È così che guidi, è così che gareggi (2015);
- Contare su di voi (2016);
- Se dovessi vivere... (2018);
- Prima ottimismo (2018);
- Educare con serenità (2019);
- Dieci modi per distruggere la tua relazione (2020);
- noi siamo la forza (2021).