tu sei il tuo posto sicuro
tu sei il tuo posto sicuro è il quarto libro di auto-aiuto e miglioramento personale scritto dalla psicologa, divulgatrice scientifica e autrice spagnola María Esclapez. L'opera è stata pubblicata dalla casa editrice Bruguera nel 2023. Al di là dei titoli commerciali creati da guru o persone illuminate, i professionisti della salute mentale si sono dati il compito necessario di scrivere per persone in carne e ossa.
Ecco perché è sempre più comune trovare libri scritti da psicologi sugli scaffali delle librerie, perché qualcuno deve dire alla gente che è possibile, ma non tutto; che è necessario cercare la pace, ma non sempre; che, se lavori abbastanza duramente, è possibile ottenere molte cose buone, ma non tutto ciò che desideri, che non esiste una bacchetta magica per eliminare i traumi, tra le altre cose.
Sinossi di tu sei il tuo posto sicuro
La portata della sicurezza emotiva
nelle pagine di tu sei il tuo posto sicuro, Maria Esclapez propone al lettore alcuni strumenti pratici per poter stabilire un rapporto più sano con se stesso. A priori, ha senso, perché individualmente siamo l'unica persona che sarà sempre con noi. Quindi è preferibile che impariamo a trattarci con rispetto, senza giudicarci.
In teoria, È un concetto molto simile a quello usato da Elizabeth Clapés in Caro Me: dobbiamo parlare. La principale differenza tra i due testi è che il libro di Clapés è molto più incentrato sull'avere una conversazione intima con i suoi lettori, parlando sempre con loro da un luogo confortevole.
D'altro canto, Il lavoro di Esclapez è un materiale di Self Help il cui scopo è mettere alla prova il lettore. Questo perché, oltre agli aspetti teorici, offre passaggi da seguire rispetto a diversi suoi punti di vista. Questi ultimi sono supportati dalla ricerca dell'autrice e dalle sue sedute terapeutiche.
Principali pratiche proposte da María Esclapez
La pratica dell'autocoscienza
Grandi filosofi, pensatori e psicologi hanno già parlato della conoscenza di sé. È naturale voler approfondire questo aspetto, perché grazie a questo strumento è possibile identificare quali sono quei punti di forza e di debolezza interni e come migliorarli.
L'uso di affermazioni positive
Questo è un altro luogo comune per quanto riguarda l'auto-miglioramento. Questo non è il primo libro che afferma che il pensiero positivo o la mentalità hanno effetti benefici nell'umore e nello stile di vita. A questo proposito, l'autore propone al lettore di ripetere frasi positiviste per accrescere la propria energia.
Meditazione e rilassamento
Un altro punto in comune con altre opere è l'esposizione della teoria sulla meditazione ed esercizi di rilassamento. Questi sono progettati in modo che il lettore si faccia strada all'interno e possa costruire il suo mondo con maggiore consapevolezza.
La pratica della gratitudine
Nuovamente, non c'è nulla di nuovo in questo insegnamento. Questo esercizio consiste nel riflettere sulle cose belle della vita e ringraziare ognuna di esse, al fine di generare una sensazione di conforto e benessere.
Visualizzazione creativa
La maggior parte degli esseri umani tende a visualizzare scenari negativi molto prima che si verifichino queste situazioni. A volte questi ambienti immaginari non si verificano mai, creando un senso di stress. Maria Esclapez esorta i suoi lettori a fare il contrario. Vale a dire: immagina scenari positivi e pensaci come se stessero già accadendo.
Questo esercizio dovrebbe avere lo scopo di rivelare i desideri nascosti nelle profondità della psiche. D'altra parte, l'autore afferma inoltre che la visualizzazione è efficace nella costruzione dell'autostima, e producono ormoni associati alla felicità.
Struttura di tu sei il tuo posto sicuro
Essendo un libro di testo, María Esclapez presenta una struttura chiara. Gli argomenti affrontati nel lavoro sono disposti come segue.
Introduzione
Questa è una breve sezione, in cui María Esclapez presenta il suo approccio su quanto sia importante per le persone iniziare a sentirsi sicure di se stesse stabilire relazioni più sane.
Capitolo 1: “La necessità di un luogo sicuro”
Più tardi, l'autore spiega l'importanza di creare uno spazio interno sicuro. Secondo lo psicologo, quest'area consentirà una migliore gestione degli ostacoli che si presentano quotidianamente.
Capitolo 2: "Blocchi sulla strada"
In questa sezione, María Esclapez parla di quelle limitazioni che possono impedire alle persone di raggiungere un luogo chiuso sicuro. Questi blocchi possono essere dovuti alla paura del fallimento o all'eccessiva domanda di sé.
Capitolo 3: "Il Sentiero Interiore"
È da questa sezione che l'autore inizia a fornire gli strumenti sopra menzionati. Sono Sono intesi come esercizi per il lettore per costruire la propria forza emotiva e metti in fase di sviluppo i piani per il tuo posto sicuro.
Capitolo 4: “Relazioni personali”
Durante le pagine di questo capitolo, María Esclapez spiega come le relazioni interpersonali influiscano sul consolidamento del luogo sicuro. Allo stesso modo, espone come sia possibile stabilire dei limiti per costruire rapporti più sani e nutrienti con l'ambiente.
Capitolo 5: “Il ruolo della mente”
In questa sezione, lo psicologo commenta l'importanza di coltivare una mentalità positiva per mantenere la stabilità e l'armonia del luogo sicuro.
Capitolo 6: “Integrare il luogo sicuro nella vita quotidiana”
propone Maria Esclapez una serie di strategie per estrapolare il luogo sicuro interno al piano della vita reale.
Conclusione
Alla fine, l'autore fornisce una sintesi dei punti principali del libro. Allo stesso tempo, incoraggia i lettori a lavorare sodo per costruire il loro luogo sicuro interiore.
Circa l'autore, María Esclapez Cartagena
Maria Esclapez
María Esclapez Cartagena è nata nel 1990 a Elche, Alicante, Spagna. Ha studiato alla Facoltà di Psicologia dell'Università Miguel Hernández., casa di istruzione superiore a Elche. Successivamente, ha conseguito la specializzazione in terapia di coppia e sessuologia presso l'Istituto ISEP.
Maria Esclapez È nota per aver collaborato con i media, come Cosmopolitan, Il Paese, RTVE y Mediaset. In essi, di solito parla di autostima o salute sessuale.
Altri libri di María Esclapez
- Intelligenza sessuale (2017);
- ama il tuo sesso (2020);
- Mi amo, ti amo (2022).