hidup dengan ketenangan
Hiduplah dengan ketenangan. 365 kiat adalah buku ilmu manusia yang ditulis oleh spesialis psikologi olahraga dan popularizer Patricia Ramírez, lebih dikenal di media digital sebagai Patri Psicóloga. Karya swadaya praktis ini diterbitkan oleh penerbit Grijalbo pada November 2022. Dalam judulnya, pembicara juga menawarkan nasihat untuk setiap hari dalam setahun, untuk membantu pembaca menjadi orang yang lebih tenang.
Dokter di Departemen Kepribadian, Penilaian dan Perawatan Psikologis mengungkapkan bahwa ketenangan lebih layak daripada kebahagiaan. Dia menyinggung fakta bahwa yang terakhir adalah emosi yang berubah-ubah yang tidak selalu bergantung pada individu, tetapi pada peristiwa yang terjadi setiap hari. Mencapainya tidak semudah itu, apalagi mempertahankan.. Namun, keadaan tenang dapat dicapai melalui serangkaian perilaku berulang.
Sinopsis dari hidup dengan ketenangan
Kepuasan ada pada diri sendiri
Di seluruh dunia, kehidupan semakin kacau. Setiap hari terdengar berita yang membuat kita kewalahan dan mencegah kita dari istirahat dengan benar. Teknologi membanjiri kita, dan meskipun demikian, kita mencari kebahagiaan di alam semesta luar yang penuh dengan kekacauan. Banyak hal yang bisa terjadi sepanjang hari yang berada di luar kendali kita. dan ini juga menghalangi kita untuk tenang, karena kami pikir itu adalah tugas kami untuk menyelesaikan semuanya, mengetahui segalanya, melakukan segalanya...
Setelah begitu banyak stres, mustahil untuk mengatakan bahwa kita harus bahagia 24 jam sehari. Dan siapa pun yang mengatakan sebaliknya berbohong, atau hidup dalam realitas yang sangat berbeda. Di samping itu, ketenangan tidak hanya terpuji, tetapi juga perilaku yang dapat dipraktikkan hingga menjadi kebiasaan, karena merasa, berpikir dan bertindak dengan tenang dapat memberikan kualitas hidup yang lebih baik.
Kiat 365 latihan untuk mencapai keadaan tenang
Psikolog Patricia Ramírez merekomendasikan daftar 365 tip yang membantu melatih ketenangan selama tiga ratus enam puluh lima hari dalam setahun. Untuk membuatnya, pembaca harus memilih di antara berbagai proposal penulis, mengerjakan pilihan mereka, mengubahnya menjadi kebiasaan dan kemudian pindah ke yang berikutnya. Perlu dipahami bahwa ini tidak berarti hilangnya rasa sakit atau ketidaknyamanan. Namun, visi yang tenang memungkinkan kita untuk memiliki persepsi yang lebih luas.
Setiap praktik yang terkandung dalam buku ini didukung oleh penelitian dan pengalaman terapeutik penulis. Selain itu, spesialis menjelaskannya dengan cara yang sederhana dan mudah dipahami untuk menjangkau pembaca secara lebih efektif.
Struktur pekerjaan
Buku karya Patricia Ramírez ini dibagi menjadi tiga blok yang pada gilirannya dibagi lagi menjadi berbagai tip. Selanjutnya, konfigurasi struktur.
rasakan dengan ketenangan
Bagian ini dimulai dengan "Istirahatkan tubuh Anda". Di antara topik yang paling menonjol dari blok ini, Psikolog Patri membahas beberapa hal yang berkaitan dengan relaksasi tubuh. Untuk melakukan ini, ia mengajak pembaca untuk bermeditasi, mengadopsi postur yang lebih santai, pernapasan diafragma, introspeksi, visualisasi, menerima kebosanan, dan tindakan hadir setiap saat.
Selanjutnya, "Emosi: seni perasaan" diberikan, di mana rujukan dibuat untuk praktik yang berkaitan dengan mengenali emosi, menerima saat-saat bahagia, memilih untuk tidak menanggapi atau tidak bereaksi terhadap peristiwa yang tidak menyenangkan. Legonya: putuskan apa yang harus dilakukan dengan perasaan, tarik ketakutan dan pulihkan ilusi untuk aktivitas sehari-hari.
lebih banyak tentang perasaan
Nanti di hidup dengan ketenangan Tema-tema yang tak terhindarkan terungkap, seperti memaafkan, menerima, dan berterima kasih. Empati, mengubah narasi dan rekonsiliasi dengan masa lalu adalah poin kunci untuk mencapai keadaan tenang yang langgeng. Demikian pula, Ramírez berbicara tentang berdamai, mengucapkan tiga terima kasih sebelum tidur dan menutup siklus.
Harga diri adalah topik penting, sebagai bab dan sebagai pendekatan umum, karena itu tergantung bagaimana nasehat itu ditanggapi. Semua individu perlu mempertahankan kriteria internal. Ini dapat dipertahankan melalui cinta diri, berkat praktik seperti mengatakan apa yang paling kita sukai tentang diri kita sendiri di depan cermin, dan menerima pujian dari orang lain dan dari diri kita sendiri.
berpikir dengan tenang
Ini adalah blok buku berikutnya, di mana masalah yang berkaitan dengan kognisi dibahas. Hal pertama yang disebutkan adalah menyadari cara kita berbicara kepada diri sendiri. Ini juga mencakup tidak terburu-buru memikirkan peristiwa bencana di masa depan dan berfokus pada hal-hal yang bertambah alih-alih membenamkan diri dalam citra paling negatif.
bertindak dengan tenang
Buku ini ditutup dengan bagian “Bertindak dengan tenang”. Sangat mudah untuk berasumsi bahwa narasi blok ini berkaitan dengan tindakan, karena tidak ada yang terjadi jika kita tidak mengambil kendali. Hal pertama yang akan ditemukan pembaca adalah beberapa saran yang mengatakan: "Luangkan waktu 10 menit sehari untuk diri Anda sendiri." Sebelum memberi lebih, penting untuk mengenali apa, sebagai manusia, yang sebenarnya mampu kita berikan.
Topik lain yang ditangani di hidup dengan ketenangan Mereka tentang perawatan diri. Ada pembicaraan tentang kemampuan mengubah keyakinan, mendengarkan sinyal tubuh, ketahui kebutuhan kita dan minta bantuan saat dibutuhkan.
Tentang penulis, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler lahir pada tahun 1971, di Zaragoza, Spanyol. Ramirez lulus dari psikologi. Kemudian memperoleh gelar master dalam psikologi klinis, yang mengantarkan penulis untuk mengejar gelar doktor di Departemen Kepribadian, Evaluasi dan Perawatan Psikologis. Semua program didaktik ini berlangsung di Universitas Granada.
Ramirez Ia dikenal di seluruh dunia berkat kontribusi dan konferensinya di berbagai media fisik dan digital.. Dengan cara yang sama, namanya muncul sebagai salah satu spesialis terkemuka dalam psikologi olahraga di tingkat nasional dan internasional, di mana dia terkait dengan atlet dan tim berkinerja tinggi.
Buku lain oleh Patricia Ramírez
- Mengapa mereka bermimpi menjadi pemain sepak bola dan menjadi putri? (2000);
- Berlatih seumur hidup (2012);
- silahkan (2013);
- Begitulah cara Anda memimpin, itulah cara Anda bersaing (2015);
- Mengandalkan Anda (2016);
- Jika Anda akan hidup ... (2018);
- Optimisme perdana (2018);
- Mendidik dengan tenang (2019);
- Sepuluh cara untuk menghancurkan hubungan Anda (2020);
- Kami adalah kekuatan (2021).