Amikor aggódik az egészsége miatt, az egyik legelső pont, amit megtámad, a diéta. Szeretnél gondoskodni arról, hogy mit eszel, és új táplálkozási és étkezési szokásokat tanulsz, amelyek segítenek fenntartani ideális testsúlyodat. És egy ponton megnézed a táplálkozási könyveket.
Ha igen, és ebben a helyzetben vagy, Mit szólnál, ha egy olyan könyvsorozatot ajánlanánk a diétáról és a táplálkozásról, amelyek segíthetnek az egészséged javításában? Vessen egy pillantást az Ön számára készített listára.
Éhes az agyad
„Mit tehetünk az érzelmi éhség ellen? Melyek azok a stratégiák, amelyek valóban működnek a zsírégetés érdekében? A diéta vagy a testmozgás fontosabb? Számomra azok az elhízás elleni gyógyszerek, amelyek sikeresek a TikTokon? Kihívhatjuk-e a génjeinket, vagy meg kell elégednünk a standard Michelinnel? Ez az a végleges könyv, amely választ ad ezekre és sok más, a fogyással kapcsolatos kérdésre.
Ezt a könyvet írta Dr. Marián García (Boticaria García) és benne próbál szakítani azzal mítoszaink és előítéleteink a túlsúllyal és az elhízással kapcsolatban megtámadja azokat, amelyek valóban befolyásolják, például a zsírsejteket, a mikrobiótát vagy a hormonokat. Természetesen ad néhány tippet és változtatást, hogy segítsen az embereknek megtanulni, hogyan kell zsírt leadni és egészséget szerezni.
A glükóz forradalma
„Javítsa egészségének minden aspektusát, legyen szó súlyról, alvásról, sóvárgásról, hangulatról, energiáról, bőrről… és még késleltesse is az öregedést könnyen megvalósítható, tudományosan megalapozott trükkökkel, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet, miközben továbbra is eszik. ételeket, amelyeket szeretsz.
Jessie Inchauspé írta, ez a könyv megpróbál érthetőbb módon mesélni a glükózról, hogy Megtudhatja, mit fejt ki a szervezetben, és bevitelének kiegyensúlyozásával hogyan lehet megszüntetni az olyan gyakori problémákat, mint a fáradtság, meddőség, pattanások, ráncok, cukorbetegség vagy hormonális problémák.
Így a szerző számos trükköt kínál, amelyek segítenek az egészségesebb táplálkozásban, például az ételek megfelelő sorrendben történő elfogyasztása, mit érdemes enni, ha desszertet szeretne, vagy a legjobb reggelit, hogy több energiája legyen.
Ez a mikrobióta, idióta!
«Fejfájás, evés utáni duzzanat, allergia, atópiás dermatitis, azok a plusz kilók, amelyektől lehetetlen megszabadulni... Néhány ilyen probléma ismerősen csenghet számodra, de tudtad, hogy ezek mindegyike összefügghet az emberi test egyensúlyhiányával a mikrobióta? »
Dr. Sari Arponen áll e könyv mögött, amelyben arról próbál beszélni, hogy a bennünk lévő mikrobióta, az a milliárdnyi mikroorganizmus nagyban befolyásolhatja a test egészségét. És amit ez megmagyaráz nekünk, az az Ezek a "kis poloskák" felelősek azért, hogy milyen érzés az ételünk, hogyan néz ki a bőrünk, vagy milyen jól teljesítünk emlékezetünkből.
Élj tovább: Csökkentse biológiai életkorát és növelje vitalitását
"Marcos Vázquez, a spanyol nyelv legelismertebb egészségügyi kommunikátora segítségével elmélyülünk az emberi test öregedési folyamatában, hogy felfedezzük, mi az, miért és hogyan öregszünk."
Az utolsó dolog, amit akarunk az életben, hogy megöregedjünk. És ha megtesszük (mert ez elkerülhetetlen), jobb a vas egészséggel. Nos, ezt akarja Marcos Vázquez elmagyarázni nekünk, mert ebben az útmutatóban ez van Praktikus eszközök a vitalitás és az egészség megőrzésére az öregedés lassítására.
Aktiválja a mitokondriumait
„Egy olyan világban, ahol az egészség és a jólét a prioritás, egyre többen érdeklődnek saját testük rejtett csodáinak felfedezése iránt. Egyik kulcsa egy kis sejtszervcsontban, a mitokondriumokban található, apró „gyárakban”, amelyek felelősek az elfogyasztott tápanyagok testének energiává alakításáért.
Ha korábban Dr. Sari segítségével a mikrobiotáról beszéltünk, akkor ebből az alkalomból Antonio Valenzuela fogja felfedezni, hogyan mitokondriumok, amelyeket diétával, testmozgással, pihenéssel és stresszkezeléssel aktiválnak Növelhetik az energiát és befolyásolhatják az egészségedet.
Az anyagcsere ereje
"Frank Suárez felfedezéseit az anyagcserével, a helyes táplálkozással és az életmóddal kapcsolatban, amelyek egységesen javították a túlsúlyos, elhízott, pajzsmirigy alulműködésű vagy cukorbetegek egészségét, a könyv ismerteti."
Bár ez a könyv régi (2018-ban jelent meg), még mindig az egyik leg"ajándékosabb" és több mint 600.000 XNUMX példányban kelt el. A könyv véleményéből kiindulva az elsajátított ismeretek segítenek jobban megismerni az anyagcserét, hogyan befolyásolja, hogy mit eszel, és milyen betegségek fordulnak elő, ha nem vigyázol magadra. Megadja a helyes táplálkozás alapjait.
Az étrendem sántít: A táplálkozási mítoszok, amelyekben elhitették
„A My diéta sántít című művében Aitor Sánchez sok étellel kapcsolatos mítoszt lerombol, és elmagyarázza nekünk, milyen igazságok és hazugságok rejtőznek sok hiedelem mögött, amelyek általában a szigorú információk hiányából, a reklámüzenetek élelmiszeripar általi manipulálásából és még társadalmi dogmák.
Aitor Sánchez szerzője által írt könyvben olyan helyzeteket és cselekvéseket fogunk találni, amelyeket végrehajtunk és gondolunk, amelyek nem ártanak senkinek és a valóságnak. Ezeken a példákon keresztül segít elkezdeni egy egészséges táplálkozást, speciális diéták nélkül, de pontosan tudja, hogyan kell enni, hogy a lehető legtöbb hasznot hozza.
Evolúciós táplálkozás: A faj ébredése
„Eljött az idő, hogy felébredjünk egy fajként, és visszaszerezzük az ősi szokásokat, amelyek mindig is jót tettek szervezetünknek. Juan Bola megad minden szükséges információt ahhoz, hogy helyes evolúciós étrended legyen, és összeállítja azokat a gyakorlatokat, amelyeket elvesztettünk, és amelyek szintén elengedhetetlenek a teljes testi és lelki egészséghez.
A könyv szerzője, Juan Bola ismerteti a az emberi lények táplálkozástörténete, amely bizonyos ételek „démonizálásának” gyakorlatára összpontosít hogy ne égjenek ki, holott a valóságban nem olyan rosszak, mint amilyennek látszik. Így megfelelő táplálkozási piramist kínál az évszakok alapján, hogy megfelelő eszközöket biztosítson a jó étkezéshez.
Mondd meg, mit eszel, és megmondom, milyen baktériumok vannak
„Sokszor szenvedünk fáradtságtól, rossz hangulattól, szorongástól, stressztől, sőt emésztési kellemetlenségtől is, amit csak gyógyszeres kezeléssel kezelünk. Blanca García-Orea, hazánk egyik legbefolyásosabb táplálkozási szakértője megosztja a kulcsokat annak megértéséhez, hogy a bélbaktériumok hogyan befolyásolják gondolatait, viselkedési mintáit, valamint a betegségekben és az életminőségben betöltött szerepüket.
Neki a A bél mikrobiótának nagy köze van a szervezet egészségéhez. Így többet tanít róla, és tanácsokat ad a javításához mit enni sőt egyszerű és egészséges receptekkel is szolgál.
Ügyeljen a gyulladásra: Útmutató a krónikus gyulladások leküzdéséhez és az immunrendszer javításához
„Migrén, allergia, pajzsmirigy- és hormonproblémák, gyomorhurut, irritábilis bél, autoimmun betegségek, túlsúly, akárhányszor diétázol, akne, ekcéma, duzzadt has, székrekedés, folyadékvisszatartás, izom- és ízületi fájdalmak, energiaszegénység... ez az "Csak a kezdete azoknak a betegségeknek és állapotoknak a listájának, amelyek egy immunrendszerhez köthetők, és azt kiabálja: begyulladtunk!"
Dr. Gabriela Pocovi, az immunrendszer specialistája ezzel a könyvével fejezzük be. Ebben megtalálható a útmutató a krónikus gyulladásokról, egy olyan problémáról, amely nem ismert, de sok furcsa betegségre magyarázatot adhat (a megjelenése értelmében), túlsúly vagy elhízás a diéták ellenére, duzzadt has...
Tudnátok ajánlani további könyveket a táplálkozásról és a dietetikáról, amelyek érdekesek? Kommentben olvasunk benneteket.