ti si svoje sigurno mjesto
ti si svoje sigurno mjesto četvrta je knjiga o samopomoći i samousavršavanju psihologinje, znanstvene popularizatorice i španjolske autorice Maríe Esclapez. Djelo je objavila izdavačka kuća Bruguera 2023. godine. Osim komercijalnih naslova koje su stvorili gurui ili prosvijetljeni ljudi, stručnjaci za mentalno zdravlje dali su si neophodan zadatak pisati za ljude od krvi i mesa.
Zato se na policama knjižara sve češće mogu naći knjige koje su napisali psiholozi, jer netko treba ljudima reći da je moguće, ali ne sve; da je potrebno tražiti mir, ali ne uvijek; da je, ako se dovoljno trudite, moguće postići mnogo dobrih stvari, ali ne sve što želite, da ne postoji čarobni štapić za otklanjanje trauma, između ostalog.
Sadržaj ti si svoje sigurno mjesto
Opseg emocionalne sigurnosti
na stranicama ti si svoje sigurno mjesto, Maria Esclapez donosi neke praktične alate za čitatelja kako bi mogao uspostaviti zdraviji odnos sa samim sobom. A priori ima smisla, jer pojedinačno smo jedina osoba koja će uvijek biti uz nas. Stoga je poželjno da se naučimo prema sebi odnositi s poštovanjem, bez osuđivanja.
U teoriji, To je koncept vrlo sličan onome koji koristi Elizabeth Clapés u Dragi ja: moramo razgovarati. Glavna razlika između ova dva teksta je u tome što je Clapésova knjiga puno više usmjerena na intimni razgovor s čitateljima, uvijek im se obraća s ugodnog mjesta.
Sa svoje strane, Esclapezov rad je materijal od samopomoć čija je svrha testirati čitatelja. To je zato što, osim teoretskih aspekata, nudi korake koje treba slijediti s obzirom na nekoliko svojih gledišta. Potonji su potkrijepljeni autoričinim istraživanjem i njezinim terapijskim seansama.
Glavne prakse koje je predložila María Esclapez
Praksa samosvijesti
Veliki filozofi, mislioci i psiholozi već su govorili o samospoznaji. Prirodno je željeti dublje proniknuti u ovo, jer zahvaljujući ovom alatu moguće je identificirati koje su to unutarnje snage i slabosti te kako ih poboljšati.
Korištenje pozitivnih afirmacija
Ovo je još jedno uobičajeno mjesto što se tiče samousavršavanja. Ovo nije prva knjiga koja potvrđuje da pozitivno razmišljanje ili mentalitet imaju blagotvorne učinke u raspoloženju i načinu života. S tim u vezi, autor predlaže čitatelju da ponavlja pozitivističke fraze kako bi povećao svoju energiju.
Meditacija i opuštanje
Još jedna zajednička točka s drugim djelima je izlaganje teorije o meditaciji i vježbe opuštanja. Osmišljeni su tako da čitatelj ulazi unutra i može graditi svoj svijet s većom sviješću.
Praksa zahvalnosti
Una vez más, nema ništa novo u ovom učenju. Ova se vježba sastoji od razmišljanja o dobrim stvarima u životu i zahvaljivanja svakoj od njih, kako bi se stvorio osjećaj ugode i blagostanja.
Kreativna vizualizacija
Većina ljudi sklona je vizualizirati negativne scenarije mnogo prije nego što se te situacije dogode. Ponekad se ta zamišljena okruženja nikada ne dogode, stvarajući osjećaj stresa. Marija Esclapez poziva svoje čitatelje da učine suprotno. Odnosno: zamislite pozitivne scenarije i razmišljajte o njima kao da se već događaju.
Ova vježba bi trebala imati svrhu otkrivanja želja skrivenih u dubinama psihe. S druge strane, autor također navodi da je vizualizacija učinkovita u izgradnji samopoštovanja, i proizvode hormone povezane sa srećom.
Struktura ti si svoje sigurno mjesto
Budući da je udžbenik, María Esclapez predstavlja jasnu strukturu. Teme obrađene u radu raspoređene su na sljedeći način.
I
Ovo je kratak dio u kojem María Esclapez predstavlja svoj pristup o tome koliko je važno da se ljudi počnu osjećati sigurnima u sebe uspostaviti zdravije odnose.
Poglavlje 1: “Potreba za sigurnim mjestom”
Kasnije, autor objašnjava važnost stvaranja sigurnog unutarnjeg prostora. Prema riječima psihologa, ovo će područje omogućiti bolje upravljanje preprekama koje se svakodnevno pojavljuju.
Poglavlje 2: “Blokade na putu”
U ovom dijelu, María Esclapez govori o onim ograničenjima koja mogu spriječiti ljude da dođu do sigurnog zatvorenog mjesta. Te blokade mogu biti posljedica straha od neuspjeha ili pretjerane samozahtjevnosti.
Poglavlje 3: "Unutarnji put"
Od ovog odjeljka autor počinje pružati gore spomenute alate. Jesu li Namijenjene su kao vježbe za čitatelja kako bi izgradio svoju emocionalnu snagu i stavite planove za svoje sigurno mjesto u razvoj.
Poglavlje 4: “Osobni odnosi”
Na stranicama ovog poglavlja María Esclapez objašnjava kako međuljudski odnosi utječu na konsolidaciju sigurnog mjesta. Na isti način otkriva kako je moguće postaviti granice kako bi se izgradili zdraviji i hranjiviji odnosi s okolinom.
Poglavlje 5: “Uloga uma”
U ovom odjeljku, psiholog komentira važnost njegovanja pozitivnog mentaliteta za održavanje stabilnosti i harmonije sigurnog mjesta.
Poglavlje 6: “Integriranje sigurnog mjesta u svakodnevni život”
Maria Esclapez predlaže niz strategija za ekstrapolaciju unutarnjeg sigurnog mjesta na razinu stvarnog života.
Zaključak
Na kraju, autor daje sažetak glavnih točaka knjige. Istovremeno, potiče čitatelje da marljivo rade na izgradnji svog unutarnjeg sigurnog mjesta.
O autorici, María Esclapez Cartagena
Marija Esclapez
María Esclapez Cartagena rođena je 1990. u Elcheu, Alicante, Španjolska. Studirao je na Fakultetu psihologije na Sveučilištu Miguel Hernández., dom visokog obrazovanja u Elcheu. Potom je stekao specijalizaciju iz terapije parova i seksologije na institutu ISEP.
Marija Esclapez Poznata je po suradnji s medijima, kao npr Svjetski, Država, RTVE y Mediaset. U njima obično govori o samopoštovanju ili seksualnom zdravlju.
Ostale knjige Maríe Esclapez
- Seksualna inteligencija (2017);
- volim svoj spol (2020);
- Volim sebe, volim te (2022).