živjeti s vedrinom
Živite s mirom. 365 savjeta humanistička je knjiga koju je napisala specijalistica sportske psihologije i popularizatorica Patricia Ramírez, u digitalnim medijima poznatija kao Patri Psicóloga. Ovaj praktični rad za samopomoć objavila je izdavačka kuća Grijalbo u studenom 2022. U naslovu govornik nudi i poticaj za svaki dan u godini, kako bi čitateljima pomogao da postanu spokojniji ljudi.
Liječnik u Odjelu za osobnost, psihološku procjenu i tretman razotkriva da je smirenost izvedivija od sreće. On aludira na činjenicu da je potonje nestalna emocija koja ne ovisi uvijek o pojedincu, već o onim događajima koji se događaju iz dana u dan. Nije to tako jednostavno postići, a kamoli održati.. Međutim, spokojno stanje moguće je postići nizom ponavljajućih ponašanja.
Sadržaj živjeti s vedrinom
Zadovoljstvo je u vama samima
Diljem svijeta život je sve kaotičniji. Svaki dan se čuju vijesti koje nas preplave i spriječiti nas da se pravilno odmorimo. Tehnologija nas preplavljuje, ali i pored toga tražimo sreću u tom vanjskom svemiru punom kaosa. Tijekom dana mogu se dogoditi mnoge stvari koje su izvan naše kontrole. i ovo također sprječava nas da budemo mirni, jer mislimo da je naša dužnost sve riješiti, sve znati, učiniti sve...
Nakon toliko stresa nemoguće je reći da bismo trebali biti sretni 24 sata dnevno. A tko god kaže drugačije, laže, ili živi u sasvim drugoj stvarnosti. S druge strane, spokoj nije samo pohvalan, već i ponašanje koje se može prakticirati dok ne postane navika, jer osjećanje, razmišljanje i djelovanje s vedrinom mogu osigurati bolju kvalitetu života.
365 savjeti prakse za postizanje spokojnog stanja
Psihologinja Patricia Ramírez preporučuje popis od 365 savjeta koji pomažu u vježbanju spokoja tijekom tri stotine šezdeset pet dana u godini. da bi to napravio, čitatelj mora birati između autorovih prijedloga, raditi na svom izboru, pretočiti ga u naviku a zatim prijeđite na sljedeći. Potrebno je razumjeti da to ne znači nestanak boli ili nelagode. Međutim, spokojna vizija omogućuje nam širu percepciju.
Svaka pojedinačna praksa sadržana u knjizi potvrđena je studijama i terapeutsko iskustvo spisateljice. Osim toga, stručnjak ih objašnjava na jednostavan i lako razumljiv način kako bi učinkovitije doprli do čitatelja.
Struktura djela
Ova knjiga Patricie Ramírez podijeljena je u tri bloka koji su zauzvrat podijeljeni na razne savjete. Zatim, konfiguracija strukture.
osjećati s vedrinom
Ovaj odjeljak počinje s "Dajte svom tijelu odmor". Među najistaknutijim temama ovog bloka, Patri Psychologist pokriva neke povezane s opuštanjem tijela. Da bi to učinio, poziva čitatelja na meditaciju, ležernije držanje, disanje dijafragmom, introspekciju, vizualizaciju, prihvaćanje dosade i čin prisutnosti u svakom trenutku.
Potom se daje "Emocije: umjetnost osjećanja", gdje se govori o praksama vezanim uz prepoznavanje emocija, prihvaćanje trenutaka sreće, odabir neodgovaranja ili nereagiranja na neugodan događaj. Lego toga: odlučite što učiniti s osjećajima, nacrtajte strahove i vratite iluziju za dnevne aktivnosti.
više o osjećajima
Kasnije u živjeti s vedrinom Izlažu se nezaobilazne teme poput opraštanja, prihvaćanja i zahvaljivanja. Empatija, promjena narativa i pomirenje s prošlošću ključne su točke kako bi se postiglo trajno stanje smirenosti. Isto tako, Ramírez govori o sklapanju mira, trima zahvalama prije spavanja i zatvaranju ciklusa.
Samopoštovanje je važna tema, kao poglavlje i kao opći pristup, jer ovisi o tome kako se savjet adresira. Svi pojedinci moraju održavati unutarnje kriterije. To se može održati kroz ljubav prema sebi, zahvaljujući praksama kao što je izgovaranje onoga što nam se najviše sviđa na sebi pred ogledalom i prihvaćanje komplimenata od drugih i od nas samih.
mirno razmisli
Ovo je sljedeći blok knjige, gdje se obrađuju pitanja koja se odnose na spoznaju. Prvo što se spominje je osvijestiti način na koji razgovaramo sami sa sobom. To također uključuje ne žuriti s razmišljanjem o budućim katastrofalnim događajima i usredotočiti se na one stvari koje se zbrajaju umjesto da uronimo u najnegativnije slike.
ponašaj se smireno
Knjigu završava odjeljak “Ponašaj se mirno”. Lako je pretpostaviti da je narativ ovog bloka povezan s radnjama, jer ništa se ne događa ako mi ne preuzmemo uzde. Prvo što će čitatelj pronaći je savjet koji kaže: "Odvojite 10 minuta dnevno za sebe." Prije nego što damo više, potrebno je prepoznati što smo kao ljudska bića zapravo sposobni ponuditi.
Ostale teme koje se obrađuju u živjeti s vedrinom Oni se odnose na brigu o sebi. Govori se o sposobnosti mijenjanja uvjerenja, slušanju signala tijela, znati naše potrebe i zatražiti pomoć kada je potrebna.
O autorici, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler rođena je 1971. u Zaragozi, Španjolska. Ramirez je diplomirao psihologija. Naknadno stekao je titulu magistra kliničke psihologije, što je autoricu navelo na doktorat u Odjelu za osobnost, evaluaciju i psihološki tretman. Svi ovi didaktički programi odvijali su se na Sveučilištu u Granadi.
Ramirez Poznata je diljem svijeta zahvaljujući svojim prilozima i konferencijama u raznim fizičkim i digitalnim medijima.. Isto tako, njezino se ime pojavljuje kao jedna od najistaknutijih specijalistica sportske psihologije na nacionalnoj i međunarodnoj razini, gdje je vezana uz vrhunske sportaše i timove.
Ostale knjige Patricie Ramírez
- Zašto one sanjaju da budu nogometašice, a one su princeze? (2000);
- Vlak za život (2012);
- pomozi sebi (2013);
- Tako vodiš, tako se natječeš (2015);
- Računam na tebe (2016);
- Ako ste izašli živjeti... (2018);
- Premijerni optimizam (2018);
- Obrazujte s vedrinom (2019);
- Deset načina da uništite svoju vezu (2020);
- mi smo snaga (2021).