शांति के साथ रहते हैं
चैन से जियो। 365 टिप्स खेल मनोविज्ञान के विशेषज्ञ और लोकप्रिय पेट्रीसिया रामिरेज़ द्वारा लिखी गई एक मानव विज्ञान की किताब है, जिसे डिजिटल मीडिया में पेट्री साइकोलोगा के नाम से जाना जाता है। यह व्यावहारिक स्व-सहायता कार्य ग्रिजाल्बो पब्लिशिंग हाउस द्वारा नवंबर 2022 में प्रकाशित किया गया था। शीर्षक में, वक्ता पाठकों को अधिक शांत व्यक्ति बनने में मदद करने के लिए वर्ष के प्रत्येक दिन के लिए एक उपदेश भी प्रदान करता है।
चिकित्सक व्यक्तित्व, मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन और उपचार विभाग में उजागर करता है कि शांति खुशी से अधिक संभव है. वह इस तथ्य की ओर इशारा करता है कि उत्तरार्द्ध एक चंचल भावना है जो हमेशा व्यक्ति पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि उन घटनाओं पर निर्भर करता है जो दिन-प्रतिदिन घटित होती हैं। इसे हासिल करना इतना आसान नहीं है, बनाए रखना तो दूर की बात है।. हालाँकि, दोहराव वाले व्यवहारों की एक श्रृंखला के माध्यम से एक शांत स्थिति प्राप्त की जा सकती है।
का सारांश शांति के साथ रहते हैं
संतोष अपने आप में है
दुनिया भर में, जीवन तेजी से अराजक होता जा रहा है। आए दिन ऐसी खबरें सुनने को मिलती हैं जो हमें झकझोर देती हैं और हमें ठीक से आराम करने से रोकते हैं। प्रौद्योगिकी हमें भर देती है, और फिर भी, हम अराजकता से भरे उस बाहरी ब्रह्मांड में खुशी की तलाश करते हैं। दिन भर में कई चीजें हो सकती हैं जो हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। और यह भी हमें शांत होने से रोकता है, क्योंकि हम अपना कर्तव्य समझते हैं कि हम सब कुछ हल करें, सब कुछ जानें, सब कुछ करें...
इतने तनाव के बाद यह कहना असंभव है कि हमें 24 घंटे खुश रहना चाहिए। और जो कोई अन्यथा कहता है वह झूठ बोल रहा है, या बहुत अलग वास्तविकता में रहता है। वहीं दूसरी ओर, शांति न केवल प्रशंसनीय है, बल्कि एक ऐसा व्यवहार भी है जिसका अभ्यास तब तक किया जा सकता है जब तक कि यह एक आदत न बन जाए, क्योंकि शांति के साथ महसूस करना, सोचना और कार्य करना जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्रदान कर सकता है।
365 टिप्स एक शांत स्थिति प्राप्त करने के लिए अभ्यास
मनोवैज्ञानिक पेट्रीसिया रामिरेज़ ने 365 युक्तियों की एक सूची की सिफारिश की है जो वर्ष के तीन सौ पैंसठ दिनों के दौरान शांति का अभ्यास करने में मदद करती हैं। यह बनाने के लिए, पाठक को लेखक के प्रस्तावों की श्रेणी में से चुनना चाहिए, अपनी पसंद पर काम करना चाहिए, इसे एक आदत में बदलना चाहिए और फिर अगले पर जाएं। यह समझना जरूरी है कि इसका मतलब दर्द या परेशानी का गायब होना नहीं है। हालाँकि, एक शांत दृष्टि हमें एक व्यापक धारणा रखने की अनुमति देती है।
पुस्तक में निहित प्रत्येक अभ्यास का अध्ययन द्वारा समर्थन किया जाता है और लेखक का चिकित्सीय अनुभव। इसके अलावा, विशेषज्ञ पाठकों तक अधिक प्रभावी ढंग से पहुंचने के लिए उन्हें सरल और आसानी से समझ में आने वाले तरीके से समझाते हैं।
कार्य की संरचना
पेट्रीसिया रामिरेज़ की यह पुस्तक तीन ब्लॉकों में विभाजित है, जो बदले में, विभिन्न युक्तियों में उप-विभाजित हैं। अगला, संरचना का विन्यास।
शांति से महसूस करो
यह खंड "अपने शरीर को एक विराम दें" से शुरू होता है। इस ब्लॉक के सबसे उत्कृष्ट विषयों में से, पैट्री साइकोलॉजिस्ट बॉडी रिलैक्सेशन से संबंधित कुछ कवर करता है. ऐसा करने के लिए, वह पाठक को ध्यान करने के लिए आमंत्रित करता है, अधिक आकस्मिक मुद्रा, डायाफ्रामिक श्वास, आत्मनिरीक्षण, दृश्य, ऊब की स्वीकृति और हर समय उपस्थित रहने का कार्य करता है।
इसके बाद, "भावनाएँ: महसूस करने की कला" दी गई है, जहाँ भावनाओं को पहचानने, खुशी के क्षणों को स्वीकार करने, किसी अप्रिय घटना पर प्रतिक्रिया न करने या प्रतिक्रिया न करने का चयन करने से संबंधित प्रथाओं का संदर्भ दिया गया है। इसका लेगो: तय करें कि भावनाओं के साथ क्या करना है, भय को आकर्षित करें और दैनिक गतिविधियों के लिए भ्रम को ठीक करें।
भावनाओं के बारे में अधिक
बाद में शांति के साथ रहते हैं अपरिहार्य विषयों को उजागर किया जाता है, जैसे क्षमा करना, स्वीकार करना और धन्यवाद देना। सहानुभूति, कथा को बदलना और अतीत के साथ सामंजस्य प्रमुख बिंदु हैं शांत की स्थायी स्थिति प्राप्त करने के लिए। इसी तरह, रामिरेज़ शांति बनाने, सोने से पहले तीन धन्यवाद करने और चक्र बंद करने की बात करता है।
आत्म-सम्मान एक महत्वपूर्ण विषय है, एक अध्याय के रूप में और एक सामान्य दृष्टिकोण के रूप में, क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि सलाह को कैसे संबोधित किया जाता है। सभी व्यक्तियों को आंतरिक मानदंड बनाए रखने की आवश्यकता है। इन्हें आत्म-प्रेम के माध्यम से बनाए रखा जा सकता है, जैसे कि दर्पण के सामने हमें अपने बारे में सबसे अधिक पसंद करने वाली बातों को कहने और दूसरों से और स्वयं से प्रशंसा स्वीकार करने जैसी प्रथाओं के लिए धन्यवाद।
शांति से सोचो
यह पुस्तक का अगला खंड है, जहां अनुभूति से संबंधित मुद्दों को संबोधित किया गया है। पहली बात जिसका उल्लेख किया गया है, वह यह है कि जिस तरह से हम अपने आप से बात करते हैं, उसके बारे में जागरूक होना चाहिए. इसमें भविष्य की विनाशकारी घटनाओं के बारे में सोचने में जल्दबाजी न करना और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है जो खुद को सबसे नकारात्मक छवियों में डुबोने के बजाय जोड़ते हैं।
शांति से कार्य करें
पुस्तक "शांति से कार्य करें" खंड के साथ समाप्त होती है। यह मान लेना आसान है कि इस खंड की कथा का कार्यों से लेना-देना है, क्योंकि अगर हम बागडोर नहीं संभालेंगे तो कुछ नहीं होगा। पहली बात जो पाठक खोजने जा रहे हैं वह कुछ सलाह है जो कहती है: "अपने लिए प्रतिदिन 10 मिनट निकालें।" अधिक देने से पहले, यह पहचानना आवश्यक है कि मनुष्य के रूप में हम वास्तव में क्या देने में सक्षम हैं।
अन्य विषय जिनका संचालन किया जाता है शांति के साथ रहते हैं वे आत्म-देखभाल के बारे में हैं। मान्यताओं को बदलने की क्षमता होने की बात होती है, शरीर के संकेतों को सुनें, हमारी जरूरतों को जानें और जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।
लेखक के बारे में, पेट्रीसिया रामिरेज़ लोफ्लर
पेट्रीसिया रामिरेज़
पेट्रीसिया रामिरेज़ लोफ्लर का जन्म 1971 में ज़रागोज़ा, स्पेन में हुआ था। रामिरेज़ से स्नातक किया मनोविज्ञान. बाद में क्लिनिकल साइकोलॉजी में मास्टर डिग्री प्राप्त की, जिसके कारण लेखक ने डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की व्यक्तित्व, मूल्यांकन और मनोवैज्ञानिक उपचार विभाग में। ये सभी उपदेशात्मक कार्यक्रम ग्रेनाडा विश्वविद्यालय में हुए।
रामिरेज़ यह विभिन्न भौतिक और डिजिटल मीडिया में अपने योगदान और सम्मेलनों के लिए दुनिया भर में जाना जाता है।. उसी तरह, उनका नाम राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर खेल मनोविज्ञान के सबसे प्रमुख विशेषज्ञों में से एक के रूप में प्रकट होता है, जहाँ वे उच्च प्रदर्शन वाले एथलीटों और टीमों से संबंधित हैं।
पेट्रीसिया रामिरेज़ की अन्य पुस्तकें
- वे फ़ुटबॉल खिलाड़ी होने का सपना क्यों देखते हैं और वे राजकुमारियाँ हैं? ; (2000)
- जीवन के लिए ट्रेन ; (2012)
- अपनी मदद स्वयं करें ; (2013)
- इसी तरह आप नेतृत्व करते हैं, इसी तरह आप प्रतिस्पर्धा करते हैं ; (2015)
- तुम पर भरोसा ; (2016)
- अगर आप जीने के लिए बाहर गए... ; (2018)
- प्रीमियर आशावाद ; (2018)
- शांति के साथ शिक्षित करें ; (2019)
- अपने रिश्ते को नष्ट करने के दस तरीके ; (2020)
- हम ताकत (2021).