अपने साथ अच्छी चीजें कैसे करें
अपने साथ अच्छी चीजें कैसे करें स्पैनिश मनोचिकित्सक और लेखक मैरियन रोजस-एस्टापे द्वारा लिखित एक व्यक्तिगत विकास पुस्तक है। यह काम एस्पासा पब्लिशिंग हाउस द्वारा प्रकाशित किया गया था, जो ग्रुपो प्लैनेटा से संबंधित एक लेबल है। इसकी लॉन्चिंग 1 अक्टूबर, 2018 को हुई थी। तब से इसे पाठकों से प्रशंसा मिलनी बंद नहीं हुई है।
अपनी पुस्तक रोजास में-एस्टापे मनोचिकित्सा, विज्ञान और मानवीय संबंधों में अपने ज्ञान और अनुभव को प्रकट करता है. इन विषयों के माध्यम से, वह विषयों की एक श्रृंखला को समझाने की कोशिश करते हैं, जैसे कि आज के समाज की नाखुशी का कारण, चिंता और अवसाद में वृद्धि का कारण, और अधिक स्थिरता की स्थिति प्राप्त करने के लिए भावनाओं को प्रबंधित करना कैसे सीखें।
का सारांश अपने साथ अच्छी चीजें कैसे करें
वैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक एवं मानवीय दृष्टिकोण को एक करना
चीनी-लेपित इंटरनेट गुरुओं द्वारा निर्मित सामग्री के विपरीत, मैरियन रोजास का कार्य मानवीय भावनाओं का गहन विश्लेषण प्रस्तुत करता है: वे क्या हैं, मस्तिष्क के कौन से क्षेत्र हैं जो हर बार उनमें से एक के प्रकट होने पर सक्रिय होते हैं, वे सामाजिक और भावनात्मक गतिविधि को कैसे प्रभावित करते हैं, जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए, अन्य विषयों के बीच। यह सब, किसी भी पाठक की समझ के लिए सीधी और सुलभ भाषा के माध्यम से।
यह पुस्तक इसके लेखक की व्यक्तिगत धारणा पर आधारित नहीं है।, लेकिन एक चिकित्सक के रूप में उनके अनुभवों में और विभिन्न मनोरोग सहायता संघों और अभ्यास चिकित्सक के सहयोगी। अपने साथ अच्छी चीजें कैसे करें यह खोखली सलाह का संग्रह नहीं है, या खुशी और विषाक्त सकारात्मकता का मैनुअल, बिल्कुल विपरीत। यह एक सैद्धांतिक और व्यावहारिक मार्गदर्शिका है जिसका उद्देश्य तनाव, आत्म-सम्मान, खुशी और पीड़ा जैसी अवधारणाओं को उजागर करना है।
एक पाठ जिसमें कई विषय शामिल हैं
हो सकता है इस शीर्षक की एक कमी यह है कि इसका लेखक कई विषयों पर बिना गहराई से विचार किए आगे बढ़ता है। और उनमें से हर एक. ऐसे विषय हैं जिन्हें दूसरों की तुलना में बेहतर ढंग से संबोधित किया जाता है, जैसे तनाव की उत्पत्ति और कोर्टिसोल का कार्य। मैरियन रोजास बहुत ही स्वाभाविक रूप से एक विषय से दूसरे विषय पर छलांग लगाते हैं, लेकिन सभी पाठकों में उस गति को बनाए रखने की क्षमता नहीं होती है, खासकर यदि वे किसी विशिष्ट अनुभाग में थोड़ा गहराई से जाने में रुचि रखते हैं।
अपने साथ अच्छी चीजें कैसे करें यह मानवीय भावनाओं के बुनियादी ज्ञान को गहराई से जानने का एक सकारात्मक तरीका हो सकता है। फिर भी, यह एक आकर्षक पुस्तक है, जो के क्षेत्र में एक असामान्य दृष्टिकोण प्रस्तावित करता है व्यक्तिगत विकास. कहने का तात्पर्य यह है: वेब की प्रबुद्ध धारणाओं के नियमों से परे, विज्ञान और चिकित्सा की दृष्टि से व्यक्त की गई भावनाएँ।
अच्छी चीजों के लिए एक योजना की जरूरत होती है
लक्ष्य मैरियन रोजस-एस्टापे के शीर्षक का मुख्य भाग है लोगों को दिखाएँ कि वे अपना कौशल कैसे लागू कर सकते हैं एक खुशहाल अस्तित्व प्राप्त करने के लिए. इस इरादे के साथ पुस्तक का पहला भाग शुरू होता है, जो काफी हद तक इस बात पर जोर देता है कि खुशी वर्तमान के साथ स्वस्थ संपर्क में है, अतीत पर काबू पाकर भविष्य को उत्साह के साथ प्राप्त करना है। यह खंड आघात, लचीलेपन और ए के बारे में बात करता है आध्यात्मिक शून्यता वर्तमान में लागू है.
अधिकांश लोग इस खालीपन को बाहरी उत्तेजनाओं, जैसे टेलीविजन, नशीली दवाओं या अस्वास्थ्यकर भोजन के सेवन से भरने की कोशिश करते हैं। बाद के अध्याय में, लेखिका पाठक को यह बताने के लिए आगे बढ़ती है कि उसके लिए दुख का असली इलाज क्या है: प्यार। मैरियन रोजस इस भावना को सामान्य तरीके से बोलते हैं, इसके सभी प्रकारों का जिक्र करते हुए, जैसे किसी व्यक्ति के लिए प्यार, दूसरों के लिए प्यार, आदर्शों और विश्वासों के लिए प्यार, और यादों के लिए प्यार।
के नायक अपने साथ अच्छी चीजें कैसे करें
मैरिएन रोजास डोपामाइन और एक्सोटॉक्सिन के बारे में विस्तार से बात करता है, हार्मोन जो मनुष्य अच्छी संगति और प्रियजनों से घिरे होने पर स्रावित करते हैं। वह विस्तार से बताती हैं कि कैसे ये मस्तिष्क रसायन खुशी और कल्याण की भावना पैदा करते हैं।
इसके अलावा, लेखिका यह भी बताती है कि उसकी पुस्तक का मुख्य नायक कौन हैआज के समाज में बीमारी और बेचैनी का सबसे बड़ा कारण: कोर्टिसोल. इसे तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है। मैरियन रोजास-एस्टापे ने कई मौकों पर इसकी जांच की और बताया कि यह कैसे काम करता है और यह लोगों को मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और व्यवहारिक स्तर पर कैसे प्रभावित करता है।
कोर्टिसोल से संबंधित अनुभागों में, मनोचिकित्सक तनाव और सूजन प्रक्रियाओं के बीच संबंध को संबोधित करते हैं. वह इस बारे में भी बात करते हैं कि ये अवसाद या यहां तक कि कैंसर जैसी बीमारियों से कैसे जुड़े हैं, और खराब आहार के कारण हो सकते हैं। तनाव हार्मोन के संबंधित अनुभागों में, लेखक यह समझने में मदद करता है कि भय या निरंतर सतर्कता की स्थिति में मन और जीव में क्या होता है।
अतीत अवसाद का प्रतिनिधित्व करता है, और भविष्य चिंता का
मैरिएन रोजस-एस्टापे के अनुसार, भूत और भविष्य वे दो अवस्थाएँ हैं जो मनुष्य को पूर्ण अवस्था तक पहुँचने से रोकती हैं वह ख़ुशी जिसके बारे में वह अपनी किताब में बात करती है। इस अर्थ में, जो लोग अतीत में फंसे रहते हैं वे अवसाद से पीड़ित होते हैं, इस बीच, जो लोग भविष्य के बारे में पीड़ा महसूस करते हैं वे चिंता से प्रभावित होते हैं।
खुशी वह नहीं है जो हमारे साथ घटित होती है, बल्कि यह है कि हमारे साथ जो घटित होता है उसकी हम व्याख्या कैसे करते हैं
मैरियन रोजस के मानकों के अनुसार, यह व्याख्या तीन कारकों पर निर्भर करती है: विश्वास प्रणाली, मन की स्थिति और अंत में, RAAS, जिसका अर्थ है: आरोही सक्रिय जालीदार प्रणाली।
उत्तरार्द्ध एक मानसिक तंत्र है जो व्यक्ति के लिए रुचिकर चीजों को फ़िल्टर करने के लिए जिम्मेदार है. इसके अलावा, लेखक पुस्तक के सबसे लंबे अध्याय में जाने से पहले वर्तमान का आनंद लेना सीखने के लिए कई तरीके प्रदान करता है: भावनाएँ और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव।
लेखक मैरियन रोजस एस्टापे के बारे में
मैरियन रोजस-एस्टेप
मैरियन रोजस एस्टापे का जन्म 1983 में मैड्रिड, स्पेन में हुआ था। बहुत छोटी उम्र से, वह मनोरोग और शैक्षणिक दुनिया से घिरी हुई थीं, क्योंकि उनके दादा उनके पिता की तरह एक मनोचिकित्सक थे, जबकि उनकी माँ एक विश्वविद्यालय प्रोफेसर के रूप में काम करती थीं। लेखिका ने मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस विश्वविद्यालय में अपनी मेडिकल डिग्री के कुछ हिस्से का अध्ययन किया. बाद में, उन्होंने नवर्रा विश्वविद्यालय में अपनी पढ़ाई पूरी की। जब उन्होंने अपनी डिग्री पूरी की, तो उन्होंने मनोचिकित्सा में विशेषज्ञता हासिल करने का फैसला किया।
विशेषज्ञता पूरी करने के बाद, रोजस एस्टापे ने कंबोडिया में एक एकजुटता परियोजना में सहयोग किया. लेखिका आश्वस्त करती है कि इस अनुभव ने उसका जीवन हमेशा के लिए बदल दिया। इसी तरह, उन्होंने सोमाली मैम फाउंडेशन, एएफईएसआईपी और पोर एल सोनरिसा डे अन नीनो जैसे कई गैर सरकारी संगठनों में भाग लिया है। एक लेखिका के रूप में उनका काम स्पेन और जापान जैसे अन्य राज्यों में बिक्री की घटना बन गया है।
के बारे में एक जिज्ञासु तथ्य अपने साथ अच्छी चीजें कैसे करें अर्थात 2019 में टॉप सेल्स में रहा, और चालीस से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया गया है।
मैरियन रोजस-एस्टापे की अन्य पुस्तकें
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