आप अपनी सुरक्षित जगह हैं
आप अपनी सुरक्षित जगह हैं मनोवैज्ञानिक, वैज्ञानिक लोकप्रियकार और स्पेनिश लेखिका मारिया एस्क्लपेज़ द्वारा लिखी गई चौथी स्व-सहायता और आत्म-सुधार पुस्तक है। यह काम 2023 में ब्रुगुएरा पब्लिशिंग हाउस द्वारा प्रकाशित किया गया था। गुरुओं या प्रबुद्ध लोगों द्वारा बनाए गए व्यावसायिक शीर्षकों से परे, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने खुद को मांस और रक्त के लोगों के लिए लिखने का आवश्यक कार्य दिया है।
यही कारण है कि किताबों की दुकानों की अलमारियों पर मनोवैज्ञानिकों द्वारा लिखी किताबें मिलना आम बात हो गई है किसी को लोगों को यह बताने की ज़रूरत है कि यह संभव है, लेकिन सब कुछ नहीं; शांति की तलाश करना आवश्यक है, लेकिन हमेशा नहीं; कि, यदि आप पर्याप्त मेहनत करते हैं, तो कई अच्छी चीजें हासिल करना संभव है, लेकिन वह सब कुछ नहीं जो आप चाहते हैं, कि अन्य चीजों के अलावा, आघात को खत्म करने के लिए कोई जादू की छड़ी नहीं है।
का सारांश आप अपनी सुरक्षित जगह हैं
भावनात्मक सुरक्षा का दायरा
के पन्नों में आप अपनी सुरक्षित जगह हैं, मारिया एस्क्लपेज़ पाठक के लिए स्वयं के साथ एक स्वस्थ संबंध स्थापित करने में सक्षम होने के लिए कुछ व्यावहारिक उपकरण जुटाता है। एक प्राथमिकता, यह समझ में आता है, क्योंकि व्यक्तिगत रूप से हम एकमात्र व्यक्ति हैं जो हमेशा हमारे साथ रहेंगे। इसलिए, यह बेहतर है कि हम खुद को आंकने के बिना, खुद के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करना सीखें।
सिद्धांत रूप में, यह एक अवधारणा है जो एलिजाबेथ क्लैपेज़ द्वारा उपयोग की गई अवधारणा के समान है प्रिय मुझे: हमें बात करने की ज़रूरत है. दोनों ग्रंथों के बीच मुख्य अंतर यह है कि क्लैपेस की पुस्तक अपने पाठकों के साथ अंतरंग बातचीत करने पर अधिक केंद्रित है, हमेशा एक आरामदायक जगह से उनसे बात करती है।
इसके भाग के लिए, एस्क्लेपेज़ का कार्य एक सामग्री है स्वयं सहायता जिसका उद्देश्य पाठक का परीक्षण करना है. ऐसा इसलिए, क्योंकि सैद्धांतिक पहलुओं के अलावा, यह अपने कई दृष्टिकोणों के संबंध में अनुसरण करने के लिए कदम प्रदान करता है। उत्तरार्द्ध लेखक के शोध और उसके चिकित्सीय सत्रों द्वारा समर्थित हैं।
मारिया एस्क्लपेज़ द्वारा प्रस्तावित मुख्य प्रथाएँ
आत्म-जागरूकता का अभ्यास
महान दार्शनिकों, विचारकों और मनोवैज्ञानिकों ने पहले भी आत्म-ज्ञान के बारे में बात की है. इसमें गहराई तक जाने की इच्छा होना स्वाभाविक है, क्योंकि इस टूल की बदौलत यह पहचानना संभव है कि वे आंतरिक ताकतें और कमजोरियां कौन सी हैं और उन्हें कैसे सुधारा जाए।
सकारात्मक पुष्टि का उपयोग
जहां तक आत्म-सुधार का सवाल है यह एक और आम बात है। यह पहली पुस्तक नहीं है जो पुष्टि करती है कि सकारात्मक सोच या मानसिकता का लाभकारी प्रभाव होता है मनोदशा और जीवनशैली में। इस संबंध में, लेखक पाठक को अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए सकारात्मकवादी वाक्यांशों को दोहराने का प्रस्ताव देता है।
ध्यान और विश्राम
अन्य कार्यों के समान एक अन्य बिंदु ध्यान पर सिद्धांत की व्याख्या है और विश्राम व्यायाम. इन्हें इसलिए डिज़ाइन किया गया है ताकि पाठक अंदर अपना रास्ता बना सके, और अधिक चेतना के साथ अपनी दुनिया का निर्माण कर सके।
कृतज्ञता का अभ्यास
ऊना वेज मसे, इस शिक्षण में कुछ भी नया नहीं है. इस अभ्यास में जीवन में अच्छी चीजों को प्रतिबिंबित करना और उनमें से प्रत्येक को धन्यवाद देना शामिल है, ताकि आराम और कल्याण की भावना पैदा हो सके।
क्रिएटिव विज़ुअलाइज़ेशन
अधिकांश मनुष्य नकारात्मक परिदृश्यों की कल्पना करते हैं इन स्थितियों के घटित होने से बहुत पहले. कभी-कभी ये काल्पनिक वातावरण कभी घटित नहीं होते, जिससे तनाव की भावना पैदा होती है। मारिया एस्क्लेपेज़ अपने पाठकों से इसके विपरीत करने का आग्रह करता है. कहने का तात्पर्य यह है: सकारात्मक परिदृश्यों की कल्पना करें और उनके बारे में ऐसे सोचें जैसे कि वे पहले से ही घटित हो रहे हों।
इस अभ्यास का उद्देश्य मानस की गहराइयों में छिपी इच्छाओं को उजागर करना माना जाता है। वहीं दूसरी ओर, लेखक यह भी कहता है कि आत्म-सम्मान के निर्माण में विज़ुअलाइज़ेशन प्रभावी है, और खुशी से जुड़े हार्मोन का उत्पादन करते हैं।
की संरचना आप अपनी सुरक्षित जगह हैं
एक पाठ्यपुस्तक होने के नाते, मारिया एस्क्लपेज़ एक स्पष्ट संरचना प्रस्तुत करती है। कार्य में संबोधित विषयों को निम्नानुसार व्यवस्थित किया गया है।
परिचय
यह एक छोटा खंड है, जहां मारिया एस्क्लपेज़ अपना दृष्टिकोण प्रस्तुत करती हैं लोगों के लिए अपने बारे में आत्मविश्वास महसूस करना कितना महत्वपूर्ण है स्वस्थ संबंध स्थापित करने के लिए.
अध्याय 1: "सुरक्षित स्थान की आवश्यकता"
बाद में, लेखक एक सुरक्षित आंतरिक स्थान बनाने के महत्व को समझाता है. मनोवैज्ञानिक के अनुसार, यह क्षेत्र दैनिक आधार पर उत्पन्न होने वाली बाधाओं का बेहतर प्रबंधन कर सकेगा।
अध्याय 2: "रास्ते में रुकावटें"
इस खंड में, मारिया एस्क्लपेज़ उन सीमाओं के बारे में बात करता है जो लोगों को सुरक्षित इनडोर स्थान तक पहुंचने से रोक सकती हैं. ये रुकावटें विफलता के डर या अत्यधिक आत्म-मांग के कारण हो सकती हैं।
अध्याय 3: "आंतरिक पथ"
यह इस खंड से है कि लेखक ऊपर उल्लिखित उपकरण प्रदान करना शुरू करता है। हैं इनका उद्देश्य पाठक को अपनी भावनात्मक ताकत बनाने के लिए अभ्यास कराना है और अपने सुरक्षित स्थान के लिए योजनाओं को विकास में लगाएं।
अध्याय 4: "व्यक्तिगत संबंध"
इस अध्याय के पन्नों के दौरान, मारिया एस्क्लपेज़ यह बताता है कि कैसे पारस्परिक संबंध सुरक्षित स्थान की मजबूती को प्रभावित करते हैं। उसी तरह, यह उजागर करता है कि पर्यावरण के साथ स्वस्थ और अधिक पौष्टिक संबंध बनाने के लिए सीमाएं स्थापित करना कैसे संभव है।
अध्याय 5: "मन की भूमिका"
इस खंड में, मनोवैज्ञानिक सुरक्षित स्थान की स्थिरता और सद्भाव बनाए रखने के लिए सकारात्मक मानसिकता विकसित करने के महत्व पर टिप्पणी करता है।
अध्याय 6: "सुरक्षित स्थान को दैनिक जीवन में एकीकृत करना"
मारिया एस्क्लपेज़ का प्रस्ताव है आंतरिक सुरक्षित स्थान को वास्तविक जीवन के धरातल पर विस्तारित करने के लिए रणनीतियों की एक श्रृंखला.
निष्कर्ष
अंत में, लेखक पुस्तक के प्रमुख बिंदुओं का सारांश प्रदान करता है. साथ ही, यह पाठकों को अपने आंतरिक सुरक्षित स्थान के निर्माण में कड़ी मेहनत करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
लेखिका मारिया एस्क्लपेज़ कार्टाजेना के बारे में
मारिया एस्क्लपेज़
मारिया एस्क्लपेज़ कार्टाजेना का जन्म 1990 में एल्चे, एलिकांटे, स्पेन में हुआ था। उन्होंने मिगुएल हर्नांडेज़ विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान संकाय में अध्ययन किया।, एल्चे में उच्च शिक्षा का घर। इसके बाद, उन्होंने आईएसईपी संस्थान से कपल्स थेरेपी और सेक्सोलॉजी में विशेषज्ञता हासिल की।
मारिया एस्क्लपेज़ वह मीडिया के साथ सहयोग करने के लिए जानी जाती हैं, जैसे कॉस्मोपॉलिटन, देश, RTVE y मीडियासेट. उनमें वह आमतौर पर आत्म-सम्मान या यौन स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं।
मारिया एस्क्लपेज़ की अन्य पुस्तकें
- यौन बुद्धि ; (2017)
- अपने सेक्स से प्यार करो ; (2020)
- मैं मुझसे प्यार करता हूँ, मैं तुमसे प्यार करता हूँ (2022).