प्रिय मुझे: हमें बात करने की ज़रूरत है
प्रिय मुझे: हमें बात करने की ज़रूरत है स्पेनिश मनोवैज्ञानिक और सामग्री निर्माता एलिजाबेथ क्लैपेस द्वारा लिखित एक स्व-सहायता पुस्तक है, जिसे एस्मी के रूप में सामाजिक नेटवर्क पर बेहतर जाना जाता है। काम को मोंटेना पब्लिशिंग हाउस द्वारा 3 फरवरी, 2022 को प्रकाशित किया गया था, और इसका उद्देश्य पार्टनर, काम, परिवार और सामाजिक रिश्तों में भावनात्मक स्तर पर अधिक स्थिरता प्राप्त करने के लिए आत्म-ज्ञान और आत्म-प्रेम का प्रसार करना है।
एलिजाबेथ क्लैपेस द्वारा यह शीर्षक वर्तमान जीवन और प्रेम संबंधों के काम करने के तरीके के बारे में गहराई से पड़ताल करता है। उनकी सरल और आसानी से समझ में आने वाली शैली के पीछे अकेलापन, खुशी की तलाश और असुरक्षा जैसे विषयों पर अधिक जटिल चिंतन निहित है। प्रिय मुझे: हमें बात करने की ज़रूरत है पाठकों को स्वयं का मूल्यांकन करने और स्वयं को जानने के लिए आमंत्रित करता है।
के पहले चार अध्यायों का सारांश प्रिय मुझे: हमें बात करने की ज़रूरत है
प्रिय मुझे: हमें बात करने की ज़रूरत है समकालीन मानकों के अनुसार इसका असामान्य सूचकांक है। पुस्तक के विषयों को पाँच बड़े अध्यायों में विभाजित किया गया है, जो बदले में छोटे खंडों में विभाजित हैं।
इसकी संरचना पाठ के आयतन के समान है जिसकी समय-समय पर समीक्षा की जा सकती है।, जिस समय एलिजाबेथ क्लैपेस द्वारा संकलित सलाह के बारे में संदेह उत्पन्न होता है। यहां काम करने वाले ब्लॉक हैं:
हमने जो गलतियाँ कीं: अपराधबोध
लेखक द्वारा एक संक्षिप्त प्रस्तावना के बाद, जहां वह संदर्भित करता है कि पाठक अपनी पुस्तक में क्या पा सकता है, और इसे पढ़ने से पहले क्या ध्यान में रखा जाना चाहिए, प्रिय मुझे: हमें बात करने की ज़रूरत है अध्याय एक के लिए अपना रास्ता बनाता है: "गलतियाँ हमने कीं: अपराधबोध।"
उसके माध्यम से, एलिजाबेथ क्लैप्स ने खुलासा किया -अद्भुत सादगी, निकटता और ईमानदारी के साथ- मनुष्य अपराध बोध से कैसे अभिभूत है, न केवल उसके लिए जो उसने गलत किया है, बल्कि उन सभी अवसरों के लिए जिनमें उसने कुछ या किसी को उसे चोट पहुँचाने की अनुमति दी।
हम सभी ने गलतियाँ की हैं, लेकिन उनसे भागना या उनका शिकार बनना उन्हें बदलने वाला नहीं है।. एलिजाबेथ क्लैपेस के अनुसार, गलती को स्वीकार करना, प्रभावित लोगों से माफी मांगना, प्रतिक्रियाओं (अस्वीकृति, कृतज्ञता या उदासीनता) को स्वीकार करना और फिर आगे बढ़ने के लिए उस असुविधा को जाने देना आदर्श है। बाद में, यह समझना आवश्यक है कि यह अतीत की एक गलती है जो अब हमारा प्रतिनिधित्व नहीं करती है, और यह कि हम इसे दोबारा नहीं करेंगे।
"आपको पता होना चाहिए कि आप कौन हैं"
अध्याय एक और उसके संबंधित प्रभागों के बाद, जहां पाठक "स्वयं के साथ ऐसा व्यवहार करने की कोशिश करें जैसे कि हम अपने सबसे अच्छे दोस्त थे" जैसी शिक्षाएँ पा सकते हैं, वह क्षण आता है जहाँ लेखक एक खतरनाक विषय पर जोर देता है: तथ्य यह है कि हम रहने से डरते हैं केवल हमारे साथ।
यह इस खंड में है जहां एलिजाबेथ क्लैपेस पाठक को आईने में देखती है, और महसूस करें कि वह अभी भी आपके साथ रहता है, भले ही आपको चुप न रहने के लिए टेलीविजन चालू करना पड़े।
दिन-प्रतिदिन इतना व्यस्त है कि मौन प्रतिबिंब के लिए कोई समय नहीं है, वह जहां न नेटफ्लिक्स सीरीज़, न वॉयस नोट्स, न म्यूजिक, न फ्रेंड्स की जगह है। इसका परिणाम यह होता है कि हम अपनी आवश्यकताओं की उपेक्षा करते हैं, एक दिन तक, वे बहुत अधिक हो जाती हैं, और हमें दरवाजे पर चिल्लाया जाता है।
प्रक्रियाओं में से एक है लेखक की सिफारिश करता है इन मामलों को कम करने के लिए यह है हमारा शरीर क्या संकेत देता है, इस पर ध्यान दें. साथ ही, यह इस बात पर जोर देता है कि हम सिर्फ एक दर्शक की तरह प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।
"अपनी भावनाओं के साथ जाओ"
यह समझने के बाद कि हम उदास होने के लिए एक दिन ले सकते हैं, और यह कि अपनी आवश्यकताओं को पहचानना सीखना आवश्यक है, यह भावनात्मक स्थितियों से निपटने का समय है.
एलिज़ाबेथ क्लैप्स अध्याय तीन की शुरुआत यह कहते हुए करती है भावनाएँ "प्रतिक्रियाएँ हैं जो दर्शाती हैं कि हम बाहरी के लिए कैसे अनुकूल हैं।" ये एक अनुकूली कार्य को पूरा करते हैं, इसलिए वे अच्छे या बुरे नहीं हैं, बल्कि सुखद या अप्रिय हैं।
अध्याय तीन का महत्व निहित है भावनाओं के बारे में जागरूक होने और उन्हें प्रबंधित करने का अभ्यास करना कितना मौलिक है। इस घटना में कि एक स्थिति बहुत तीव्र और अप्रभावी भावना पैदा करती है, मनोवैज्ञानिक पल-पल पीछे हटने की सलाह देता है और यह सुनता है कि हमारा शरीर हमें क्या बता रहा है। कुछ प्रश्न जो पाठक पूछ सकते हैं वे हैं: “मुझे क्या हो गया है? मुझे क्या लग रहा है?"
"जो लोग हमें डराते हैं और अनुमोदन की आवश्यकता जो हमें जगाती है"
चौथा ब्लॉक के बारे में एक बहस खोलता है हम कैसे सामना करते हैं या प्रतिक्रिया करते हैं उन जो लोग हमारे लिए श्रेष्ठता, सम्मान या भय व्यक्त करते हैं. यह माता-पिता, बॉस या दोस्त भी हो सकते हैं।
इस सन्दर्भ में, एलिज़ाबेथ क्लैपेस पुष्टि करती हैं कि यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि हम किसी विषय को वह अधिकार क्यों देते हैं। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने के मामले में जो हमें हीन मानता है- चाहे वह कोई भी हो-, उन्हें यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि किसी को भी इस तरह का व्यवहार नहीं करना चाहिए, और यह कि गलती की जा रही है। हमें यह समझना चाहिए कि हम सभी का मूल्य समान है और हम समान सम्मान के पात्र हैं।
ऐसे प्रश्न जो पाठक अपनी भावनाओं को पहचानने के लिए स्वयं से पूछ सकते हैं
- कहाँ दर्द होता है ?;
- दर्द कब होता है?;
- क्योंकि यह दर्द होता है ?;
- कब से दर्द होता है?
डियर मी: वी नीड टू टॉक के बाद के अध्यायों की सूची
- 5. "किसी को कैसा होना चाहिए ताकि आप उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाना चाहें, आप किसे अनुमति देने जा रहे हैं";
- 5.1। "यदि आप नहीं चाहते हैं तो किसी को जीवन के लिए नहीं होना चाहिए";
- 5.2। "एक ब्रेकअप (किसी के साथ) एक विफलता नहीं है";
- 5.3। «यह जानना कि कैसे सीमाएं निर्धारित की जाएं और यह तय किया जाए कि मुझे क्या पसंद नहीं है, क्या मैं दूसरों में बर्दाश्त नहीं करता»;
- 5.4। "आपका बुलबुला";
- 5.5। "आपके भीतर का राक्षस किसी को नहीं मार सकता";
- 5.6। "भावनात्मक निर्भरता";
- 6. "सब कुछ और अग्रिम चिंता को नियंत्रित करने की आवश्यकता";
- "आशा करना";
- 1. "मुझे जीवन में क्या चाहिए";
- 2. "चाहना शक्ति नहीं है";
- 3. “क्या तुम तुम्हारे साथ रह सकते हो? आप खुबसूरत हैैं? क्योंकि आपके आगे आपका पूरा जीवन पड़ा है »;
- 4. "एक इंसान इंसान।"
लेखक के बारे में, एलिजाबेथ क्लैपेस
एलिजाबेथ क्लैप्स
एलिजाबेथ क्लैपेस एक स्पेनिश मनोवैज्ञानिक, लेखक, शिक्षक और सामग्री निर्माता हैं। उनका जन्म और पालन-पोषण इबीसा द्वीप पर हुआ था। बाद में अध्ययन करने के लिए बार्सिलोना शहर चले गए मनोविज्ञान, एक ऐसा करियर जिसने उन्हें हमेशा आकर्षित किया था।
एक पेशेवर के रूप में, में विशेषज्ञ है युगल संबंध और क्लिनिकल सेक्सोलॉजी। इसके अलावा, अपने सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से, वह अपने अनुयायियों के आत्मसम्मान को बेहतर बनाने और उनकी चिकित्सीय प्रक्रियाओं में उनका साथ देने की सलाह देता है।
एलिजाबेथ क्लैपेस की अन्य पुस्तकें
- जब तक आप खुद को पसंद न करें: आप जो हैं उस पर गर्व करने के लिए खुद पर काम करें (2023).