લેખનનો માનસિક (અને શારીરિક) લાભ

લખો

જો મેં એકવાર તમને તેના વિશે કહ્યું વાંચનના ઘણા ફાયદા, આજે હું એવા સમાચાર સાથે આવું છું જે લખવાનું પસંદ કરે છે અથવા, ખાસ કરીને, તે લોકો જે હજી પણ પ્રતિકાર કરે છે તેમને ચોક્કસપણે લલચાવશે તમારી લાગણીઓ કાગળ પર વ્યક્ત કરો.

અને તે એ છે કે લેખન, કલાના અન્ય પાસાઓની જેમ, કેટલાકને સમાવિષ્ટ કરે છે માનસિક લાભ વૈજ્ .ાનિક રીતે પરીક્ષણ અને વિવિધ અનુભવ વર્કશોપ અને જ્ognાનાત્મક ઉપચાર જેમાં ઉદ્દેશ્ય ફક્ત જવા દેવાનું છે, તનાવ ઉલટી થાય છે અને પોતાને વ્યક્ત કરવા માટે કાગળ અને પેંસિલ (કમ્પ્યુટર કરતા લગભગ સારા) ની જરૂર હોય તેવું એક બેભાન મુક્ત કરવું છે.

આ બધા એક કરતાં વધુ અભ્યાસના અસ્તિત્વને ભૂલ્યા વિના કે જેણે નવી શોધ પ્રગટ કરી છે: લેખન શારીરિક ઘાવ મટાડી શકે છે. હા હા. . .

સંપૂર્ણ ફોલીઓ, સ્વસ્થ લોકો

લેખન લાભો

સ્પેનિશ નિબંધકાર મારિયા ઝામ્બ્રેનો એકવાર કહ્યું કે «લેખન એ એકલતાનો બચાવ કરે છે જેમાં હું રહું છુંઅને, એપોઇન્ટમેન્ટ કે જે કંઇક દુ: ખદ લાગશે, જો તે એ હકીકત માટે ન હોત કે લેખનનું કાર્ય, તમે એક વ્યાવસાયિક લેખક છો, કલાપ્રેમી છો અથવા ફક્ત ચિંતાઓવાળી વ્યક્તિ છે, મુક્ત કરે છે અને અમને તે માઇક્રોવર્લ્ડનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે જેમાં ફક્ત અમે અમારા પ્રતિબિંબ, આઘાત અને આનંદ સાથે જીવીએ છીએ.

અને આ "એકલતા" ને મુક્ત કરવી તે ચોક્કસપણે છે જેણે ઘણા નિષ્ણાતો તરફ દોરી છે ઉપચાર તરીકે લેખનને વધારવું કદાચ ઘણા લોકો તેમના ડરને નીચે લખેલા જોયાના ડરથી, પ્રયોગ કરવાનો ઇનકાર કરે છે.

નેન્સી પી મોર્ગન, વિવિધ ડાયરેક્ટર જ્યોર્જટાઉન કેન્સર સેન્ટર આર્ટ પ્રોગ્રામ્સવ Washingtonશિંગ્ટનમાં જણાવ્યું હતું કે “જે વિચારે છે તે લખવાની જ્ognાનાત્મક પ્રક્રિયાને શાંત અસર પડે છે. તે શારીરિક રાહત, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાનું અને નિંદ્રામાં સુધારો લાવી શકે છે.

લેખન પણ વારંવાર આવતું રહ્યું છે કેન્સરના દર્દીઓ સાથે વિવિધ ઉપચારો, જે લોકો દિવસમાં વીસ મિનિટ લખીને અમૂર્ત બનવામાં સફળ થયા છે અને તેમની પોતાની બિમારી વિશેની માન્યતા પણ બદલી છે.

સુધારણા પણ મળી આવી છે એચ.આય. વી, પેલ્વિક અને કટિ સમસ્યાઓ અથવા સંધિવા સાથેના દર્દીઓ.

અને તે એ છે કે, તમારામાંથી ઘણા લોકો જાણે છે, મનોવૈજ્ .ાનિક શારિરીક અને viceલટું ચિંતા કરે છે, તેથી ખાલી કાગળની સામે તમારી ચિંતાઓ ખાલી કરવાથી મનને આરામ મળે છે અને તેની સાથે જીવતંત્રની સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે. હકીકતમાં, ન્યુઝીલેન્ડના તબીબી માનસશાસ્ત્રી, એલિઝાબેથ બ્રોડબેન્ટ, 'નામની એક વર્કશોપ શરૂ કરીવૃદ્ધ લોકોમાં અભિવ્યક્ત લેખન અને ઘાના ઉપચારઅને, જેમનો હેતુ 64 થી વધુ લોકોને ભેગા કરવાનો હતો જેમણે હમણાં જ બાયોપ્સી કરી હતી.

ઘાને મટાડવાના ઉપાય તરીકે, તેઓએ દરખાસ્ત કરી હતી કાગળના ખાલી ભાગ પર દિવસમાં લગભગ વીસ મિનિટ લખો. જૂથમાંથી જેણે તેમના આઘાત અને સંવેદનાઓ વિશે લખ્યું હતું, તેમાંથી .76,2 42,1.૨% એ ઘાના ઉપચારમાં સુધારો દર્શાવ્યો હતો, જે જૂથના .XNUMX૨.૧% ની સરખામણીમાં લાગણીશીલ વિગતો ભૂલી જવાનું પસંદ કરે છે.

નવા મનોવૈજ્ .ાનિકો

તે જરૂરી નથી કે તમારા પ્રતિબિંબ કોઈ શ્રેષ્ઠ વેચનાર અથવા ટૂંકી વાર્તામાંથી બહાર આવે, ફક્ત પોતાને શબ્દોમાં કોઈ અભિપ્રાય, વિચાર અથવા તે નિયમિત રીતે વ્યક્ત કરવા સુધી મર્યાદિત કરો કે જેમાં કંઇક કામ કરતું નથી, કારણ કે સંભવત: પરિણામ પર વિચાર કરીને તમે કરી શકો તે શું છે નોટિસ મેળવો.

અન્ય ઉપચારો અનુસાર, વ્યક્તિ એ હકીકત છે તમારી સમસ્યા વિશે લખો અને એક ખુશ અંત સાથે આવે છે તેના ઇતિહાસ માટે તે દર્દીની પ્રગતિના બેભાન ઉત્તેજનાને ઉશ્કેરે છે. અન્ય લોકોમાં, લેખન સાથે કાગળનો એક બોલ બનાવવો એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બને છે, તે પ્રતીક છે કે આપણે તે આંતરિક રાક્ષસો સાથે તોડી નાખીએ છીએ.

અને તમને આશ્ચર્ય થશે કે મનોવિજ્ ?ાનીના પલંગ પર બેસવું સારું નથી? હા. .પણ નહીં. તેવું લાગે છે તેટલું વિચિત્ર છે, લેખન પ્રક્રિયામાં કોઈ ઇન્ટરલોક્યુટરની ગેરહાજરી, વિષયને તેમના ભય અને સમસ્યાઓ જાહેર કરવા માટે પૂર્વગ્રહથી મુક્ત થવા દે છે, ચિકિત્સક કેટલો અનુભવ કરે છે તે ભલે ભલે તે પ્રેરણા આપે નહીં; ભૂમિકા એક નિર્જીવ સાથી બની રહે છે, તે બધા આંતરિક ડરને શોષવા માટે તૈયાર છે. ત્યાં કોઈ સાક્ષી નથી, પરંતુ માત્ર એક શીટ જેમાં આપણે ભાવનાત્મક રીતે 100% કાપડ કરી શકીએ છીએ.

ઘણા મનોવૈજ્ andાનિક અને શારીરિક ફાયદા જે તે લખે છે તમને ફક્ત તે જ લોકો દ્વારા ચકાસણી કરી શકાય છે જેઓ મનોવૈજ્ psychાનિકોના શ્રેષ્ઠ તરીકે ખાલી કાગળ પર આધાર રાખવાનું જોખમ રાખે છે. કારણ કે તમારા મૂડમાં થયેલા સુધારાને ધ્યાનમાં લેવા ઉપરાંત, એવી શક્યતા પણ છે કે આ નવી ઉપચાર તે લેખકને મુક્ત કરશે કે જે તમે હજી પણ જાણતા ન હતા કે તમે હતા.

ના, તમે બનનારા પ્રથમ નહીં હોવ.

શું તમે સામાન્ય રીતે ઉપચાર તરીકે લખો છો?


8 ટિપ્પણીઓ, તમારી છોડી દો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.

  1.   લિલ મિનીની જણાવ્યું હતું કે

    મહાન તાણ અથવા હતાશાની ક્ષણોમાં હું હંમેશા લખું છું અને જે લખું છું તેનો અભિવ્યક્તિ કરું છું, તે આત્માનો આશ્રય છે ...

  2.   રોઝેલિયા જણાવ્યું હતું કે

    તમે તમારા લેખમાં કહો છો તે બધું સાથે હું સંમત છું. હું ખૂબ જ તીવ્ર હતાશામાં ગયો અને લેખનથી મને મારા ડરને દૂર કરવામાં અને આત્મગૌરવવાળી વ્યક્તિ બનવામાં ઘણી મદદ મળી.
    હું દરેકને પ્રયાસ કરવા પ્રોત્સાહિત કરું છું. ને ચોગ્ય.

    1.    આલ્બર્ટો પગ જણાવ્યું હતું કે

      સત્ય એ છે કે હા, લેખન હંમેશાં મુક્તિ હોય છે, પછી ભલે તે વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ હોય કે સાહિત્ય વિશે. હગ્ઝ 2!

  3.   એલીસર જણાવ્યું હતું કે

    ઘણા વર્ષો પહેલા એકલવાયાની રાત્રે હું સૂઈ શકતો ન હતો. હું andભો થયો અને કાગળની શીટ અને પેન લઈને લખવાનું શરૂ કર્યું. તેથી મને લાગે છે કે બે કલાક જે પછી મને સારું લાગ્યું ... તે તે વિગતવાર ઓજને લીધે છે કે જ્યાં સુધી તેઓને નવી સંતુલન ન મળે ત્યાં સુધી ગેરાવતી અને ગરાવતીઓ.

    1.    સેર્ચ જણાવ્યું હતું કે

      તમારે ફક્ત તમારા જોડણીને સુધારવાની જરૂર છે, તે "ઓજસ" માટે આદર રાખીને.

  4.   મારિયા જણાવ્યું હતું કે

    હું લખું છું કારણ કે મને તે ગમે છે.
    ઓય ખુશ.

  5.   જોસ ફૈદ જણાવ્યું હતું કે

    હું દરેક વસ્તુથી સંમત છું, હું મનોવૈજ્ treatmentાનિક સારવારમાં હતો, મને લખવું ગમે છે, મારી સમસ્યા હું જે કરું છું તેનામાં વિશ્વાસનો અભાવ છે, તે મને બનાવે છે કે અર્ધજાગૃત સપાટીને ભાડે આપવી ઉપયોગી નથી, લખતી વખતે મને લાગે છે કે હું જે લખું છું તેની કોઈને પરવા નથી. .

    1.    આલ્બર્ટો પગ જણાવ્યું હતું કે

      તે તમે જોસે શું લખો છો તેના પર પણ નિર્ભર છે. જો તે કંઈક વ્યક્તિગત છે, તો તમે તમારી સમસ્યાઓને પરિપ્રેક્ષ્ય સાથે જોવા અને તેને સુધારવા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો, અને જો તમે તેને કંઈક વધુ "વર્ણનાત્મક" માં ફેરવવા માંગતા હો, તો પણ તમે તેને ફેલાવી શકો છો, do તે કરવાના ઘણા રસ્તાઓ છે 😉