ભાવનાત્મક જંકી, પોતાને વિનાશક વિચારોથી કેવી રીતે મુક્ત કરવું

લાગણીઓ આપણા જીવન પર શું અસર કરે છે તે વિશે સમાજ વધુને વધુ જાગૃત હોય તેવું લાગે છે. થોડા સમય પહેલાથી વિપરીત, આજે સાયકોલોજી વિષય પર ઘણી બધી સામગ્રી નેટવર્ક્સ પર ફરે છે, મુક્તિ નથી - તે પણ કહેવું જ જોઇએ - ભૂલભરેલી માહિતી અને "પોઝિટિવિસ્ટ પોપ સાયકોલોજી" માર્કેટિંગ વિશે, જે અવાસ્તવિક અને ફાયદાકારક કરતાં વધુ નુકસાનકારક છે.

તેથી, વિજ્ઞાન પર આધારિત કઠોરતા સાથે જીવનચરિત્ર તરફ વળવું આવશ્યક છે. આજે અમે તમને એવા સંસાધનો પ્રદાન કરવા માંગીએ છીએ જે ગેરંટી આપે છે. અમે તમારો પરિચય કરાવીએ છીએ "ભાવનાત્મક જંકી, કેવી રીતે પોતાને વિનાશક વિચારોથી મુક્ત કરવું", ઇસાબેલ ટ્રુએબા દ્વારા. તેણીના અંગત અનુભવ અને ન્યુરોકોચિંગની તાલીમમાંથી, લેખક અમને સંપૂર્ણ અને દયાળુ જીવન પ્રાપ્ત કરવા માટે લાગણીઓને અમારી તરફેણમાં મૂકવાનું શીખવે છે.

ભાવનાત્મક જંકીઓનો સારાંશ

રહસ્ય તમારી લાગણીઓમાં છે: તેમને તમારી તરફેણમાં કામ કરવા દો

શું તમે તમારા વ્યાવસાયિક વિકાસ, તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને તમારા અંગત સંબંધોમાં સમય અને મહેનતનું રોકાણ કર્યું છે, પરંતુ તમે તમારી લાગણીઓનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી ગયા છો? લાગણીઓની આપણી નિર્ણયશક્તિ, આપણા સંબંધોની ગુણવત્તા અને આપણી ખુશીની ભાવના પર શક્તિશાળી અસર પડે છે, અને તેમ છતાં આપણે ઘણી વાર તેમની અવગણના કરીએ છીએ, એવું માનીને કે આપણે તેમને બદલી શકતા નથી.

ભાવનાત્મક જંકીઓ આપણને સ્વ-જ્ઞાનની યાત્રામાં ડૂબાડે છે જે આપણા વિચારો અને લાગણીઓ વચ્ચેના ઊંડા જોડાણને દર્શાવે છે. તે આપણને એક અનોખી પદ્ધતિ પ્રદાન કરે છે જે ન્યુરોસાયન્સ અને ભાવનાત્મક બુદ્ધિને જોડે છે અને મનના સ્વચાલિત પાયલોટને પરિવર્તિત કરે છે જે આપણને જીવનનો આનંદ માણતા અટકાવે છે.

આ પુસ્તક માત્ર આપણને આ કોયડો જ ઉજાગર કરતું નથી, પરંતુ આપણા મનને બદલવા અને આંતરિક સંતુલન પ્રાપ્ત કરવા માટે માર્ગદર્શિકા પણ પ્રદાન કરે છે. તે આપણને તે નિર્ણાયક અવાજને શાંત કરવાનું શીખવે છે જે આપણને તોડફોડ કરે છે અને આ પૃષ્ઠોમાં સમાવિષ્ટ વિપુલ પ્રમાણમાં પ્રાયોગિક સાધનોને કારણે તેને શક્તિશાળી સાથી તરીકે બદલો. કારણ કે વાસ્તવિક પરિવર્તન માત્ર ક્રિયા દ્વારા જ આવે છે, સરળ સિદ્ધાંતથી નહીં.

તે અમને જણાવે છે કે માનસિકતાને અનલોક કરવા માટે જરૂરી પ્રક્રિયા શું છે જે આપણને આંતરિક શાંતિ, સુખ અને વ્યક્તિગત સફળતાની લાગણી પ્રાપ્ત કરવાથી અટકાવે છે. જીવનના પડકારોને શાંતિથી સ્વીકારી શકવાના મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય સાથે, આ પુસ્તક ભાવનાત્મક મનની પેટર્નને બદલવા અને સંપૂર્ણ જીવન જીવવાની ચાવી છે.

શું તમે તમારી લાગણીઓના ગુલામ બની જશો અથવા તમે તમારા ભાગ્યના ડ્રાઇવર બનશો?

ઇસાબેલ ટ્રુબાનું જીવનચરિત્ર

ઇસાબેલ ટ્રુએબા એક ન્યુરોકોચ, માર્ગદર્શક, લેક્ચરર, મન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે પ્રખર અને ભાવનાત્મક પ્રતિભાના વિકાસમાં નિષ્ણાત છે. ન્યુરોકોચિંગ, ઈમોશનલ ઈન્ટેલિજન્સ, ઈનાગ્રામ અને મૂલ્યો સાથે કોચિંગ તેમની વિશેષતા છે. તેમની વ્યાપક તાલીમમાં, અન્ય શીર્ષકોની સાથે, ICF દ્વારા ACC પ્રમાણિત કોચ, NLP માસ્ટર પ્રેક્ટિશનર, કોચ માટે ન્યુરોસાયન્સ અને વધુમાં, તેઓ ફાયરવોકિંગ પ્રશિક્ષક છે. એક બહુરાષ્ટ્રીય કંપનીમાં ડિરેક્ટર અને ભાગીદાર તરીકે સત્તર વર્ષની કારકિર્દી સાથે, જ્યાં તેણીએ વિશ્વના વિવિધ ખૂણામાં શાખાઓ ખોલવાની દેખરેખ રાખી હતી, તેણીએ તેના જીવનને ફેરવવાનું નક્કી કર્યું, વ્યવસાયની દુનિયા છોડી દીધી અને ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે પ્રસારક બની. . તેના Instagram પ્રોફાઇલ પર હજારો અનુયાયીઓ સાથે, અને તેના શબ્દો અને ઉપદેશો દ્વારા, તે લોકોને વધુ ભાવનાત્મક સુખાકારી, પ્રેરણાદાયક સ્થાયી અને નોંધપાત્ર ફેરફારો તરફ માર્ગદર્શન આપે છે.

નમ્રતા અને વ્યક્તિગત અનુભવની નોંધો

આ કામ સૌથી નમ્ર ઉદઘાટન સાથે શરૂ થાય છે, જ્યાં ટ્રુએબા વાંચવા બદલ તમારો આભાર અને તમારું જીવન બદલવા ઈચ્છતા વાચકને અભિનંદન. તે જ સમયે, તે પોતાનો અંગત અનુભવ અને આ પુસ્તક અને તેના જીવન પ્રોજેક્ટને વાસ્તવિકતા બનાવવા માટે તેને જે ડરમાંથી પસાર થવું પડ્યું હતું તે બધા શેર કરે છે.

ઘણીવાર, જીવન આપણને તોડી નાખે છે અને ત્યાંથી જ કેટલાક લોકો પરિવર્તનની શરૂઆત કરે છે; અન્ય, દુર્ભાગ્યે, ડિપ્રેસિવ પ્રક્રિયાઓ, વ્યસનો અને અસંખ્ય નિષ્ક્રિય સ્થિતિઓમાં ફસાઈ શકે છે. લેખક આપણને જીવનને હલાવવાની રાહ જોયા વિના બદલવાની વિનંતી કરે છે, જેમ કે તેણીની સાથે બન્યું હતું.

પરિવર્તનની શરૂઆત કરવા માટે હંમેશા આ ચરમસીમાએ જવું જરૂરી નથી. અમુક વેદના ટાળી શકાય તેવી હોય છે, જોકે વધવા માટે અમુક અંશે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેણીએ તે તેના અંગત અનુભવ, ન્યુરોસાયન્સ અને ભાવનાત્મક બુદ્ધિના આધારે આપણા માટે પરિવર્તનની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.

બટરફ્લાયનું મેટામોર્ફોસિસ: વ્યક્તિગત પરિવર્તનનું પ્રતીક

બટરફ્લાયની મેટામોર્ફોસિસ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ ઘણીવાર વ્યક્તિગત પરિવર્તનના પ્રતીક તરીકે થાય છે. તેના વિવિધ અર્થઘટન દ્વારા, વિવિધ ખૂબ જ રસપ્રદ પાઠ કાઢવામાં આવે છે. સાર, આ પ્રક્રિયા જીવનમાં ફેરફારો થવા માટે પૂરતા સમયની જરૂરિયાત દર્શાવે છે અને તે મુશ્કેલીઓથી મુક્ત નથી.: કેટરપિલર તેના કોકૂનના અંધકારમાં લાંબા દિવસો વિતાવે છે, ઉત્સેચકો દ્વારા પચવામાં આવે છે, પરંતુ પછીથી, લાંબા અંતર સુધી ઉડવા માટે સક્ષમ સુંદર પતંગિયું બહાર આવે છે (કોકૂનને તોડવાના મહાન પ્રયાસ સાથે).

"તે માણસ જેણે પતંગિયાને તેના કોકૂનમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી"

ટ્રુએબા એક અદ્ભુત વાર્તા દ્વારા વ્યક્તિગત પરિવર્તનની પ્રક્રિયાને સમજાવે છે જેણે તેના જીવનની ચોક્કસ ક્ષણે તેના પર અસર કરી હતી, જ્યાં એક માણસ, પતંગિયાને તેના કોકૂનમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરવાના પ્રયાસમાં, તેને સુવિધા આપવા માટે તેમાં એક શરૂઆત કરી હતી. તેનું પ્રસ્થાન . ખરેખર, પતંગિયું ઝડપથી બહાર નીકળવામાં સફળ થયું પરંતુ તેની પાંખો સુકાઈ ગઈ અને તે ક્યારેય ઉડી શક્યું નહીં. સારા માણસને ખબર ન હતી કે કોકૂનમાંથી બહાર નીકળવાના પ્રયત્નો રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપશે જેથી પાંખો યોગ્ય રીતે ખુલશે અને કાર્યક્ષમ બનશે, આમ પતંગિયાને ઉડવાની મંજૂરી મળશે.

રસ્તામાં આવતી મુશ્કેલીઓને માન આપો અને ટેમ્પોનો આદર કરો

જીવન પતંગિયાના મેટામોર્ફોસિસ જેવું જ કાર્ય કરે છે, માણસો પણ તે જ કાર્ય કરે છે. વ્યક્તિગત પ્રક્રિયાઓને પ્રવેગકની જરૂર નથી, સમયનો આદર કરવો જોઈએ, કારણ કે તે એકમાત્ર સંસાધન છે જે આપણે યોગ્ય રીતે મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થવું પડશે જેનો આપણે હંમેશા રસ્તામાં સામનો કરીશું.

આ વાર્તા આપણને તે સ્વીકારવા વિનંતી કરે છે જીવનમાં પડકારો અનિવાર્ય છે અને તે આપણા જીવનના અનુભવનો એક ભાગ છે. તેમને ટાળવાનો કોઈ અર્થ નથી, આપણે ફક્ત તેમને અપનાવવા પડશે અને તેમને લોકો તરીકે વિકાસ અને સુધારવાની તકો તરીકે લેવી પડશે. જીવન એવું છે. વ્યાખ્યા પ્રમાણે તે પ્રકાશ અને પડછાયાઓ, આનંદ અને દુ:ખ, સિદ્ધિઓ અને નિષ્ફળતાઓ, મારામારી અને સંતોષથી ભરેલી છે. તંદુરસ્ત સંતુલન એ છે જે તમારી સંપૂર્ણતાને સ્વીકારવા અને જીવનના સૌથી અંધકારમય ભાગને ટાળવા પર આધારિત છે. બટરફ્લાયના મેટામોર્ફોસિસની વાર્તા આપણને આપે છે તે અદ્ભુત પાઠ છે.

અન્ય વાર્તાઓ અને ઉપદેશો કે જે પતંગિયા આપણને કહેવા આવે છે

જેમ આપણે ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, પતંગિયાના મેટામોર્ફોસિસનું રૂપક આપણને ઘણા પાઠ લાવે છે. અમે આ તકને અન્ય ઉદાહરણો સમજાવવા માટે લઈએ છીએ જે તમને મદદ કરી શકે અને ટ્રુએબાના કાર્યના ઉપદેશાત્મક કાર્યને અનુરૂપ છે. અમે તમારી સમક્ષ રજૂ કરીએ છીએ "તે પતંગિયું જે જાણતું ન હતું કે તે ઉડી શકે છે". આ વાર્તા રૂપાંતર દ્વારા પ્રતીકાત્મક વ્યક્તિગત રૂપાંતરણને સમાવતા મુશ્કેલીઓથી એક પગલું આગળ વધે છે. અને તે છે કે, કેટલીકવાર આપણે આપણી પોતાની ક્ષમતાથી વાકેફ હોતા નથી.. પતંગિયાની જેમ, કેટલીકવાર આપણે માનીએ છીએ કે આપણી પાસે ઉડવા માટે પાંખો નથી, અને આપણે એવું પણ માનીએ છીએ કે તે પાંખો એક અવરોધ છે.

"બટરફ્લાય જે જાણતું ન હતું કે તે ઉડી શકે છે"

આ સુંદર વાર્તા કહે છે કે કેવી રીતે કેટરપિલર તેની નવી બટરફ્લાય ઓળખમાં પોતાને ઓળખી શકતું નથી. તેણી મર્યાદિત અનુભવે છે કારણ કે તેણી પહેલાની જેમ હવે પાંદડામાંથી ક્રોલ કરી શકતી નથી, અને તેને લાગે છે કે તે વિચિત્ર પાંખો તેનું વજન કરે છે અને તેને હંમેશા જે જીવન જીવતા હતા તે જીવતા અટકાવે છે. તે જાણતો નથી કે કેટરપિલર તરીકે તેનો સ્ટેજ પહેલેથી જ સમાપ્ત થઈ ગયો છે અને હવે તેના જીવનમાં એક નવો તબક્કો આવી ગયો છે: તે બટરફ્લાય બનવાનો.

આપણને શીખવવા માટે આનાથી વધુ સુંદર અને ભાવનાત્મક રીત કોઈ નથી માણસો બદલાતા રહે છે અને આપણે ઘણીવાર જૂનાને છોડી દેવાનો પ્રતિકાર કરીએ છીએ. દાખલાની જે હવે આપણી સેવા કરશે નહીં, એ સમજ્યા વિના કે આપણે ખરેખર મોટા થયા છીએ. હવે અમારી પાસે નવા વિકલ્પો અને ક્ષમતાઓ છે જે અમને ખૂબ જ આગળ જવા દે છે, જેટલું બટરફ્લાય તેની પાંખો ફેલાવે છે અને શોધે છે કે તે હવે ઉડી શકે છે.

ઈમોશનલ જંકીથી લઈને ઈમોશનલ ઈન્ટેલિજન્સ સુધી

આ ગ્રાફિક અને રમૂજી શીર્ષક સાથે, "ભાવનાત્મક જંકીઝ", આ કાર્યનો આવશ્યક વિષય સચિત્ર છે: પ્રતિઉત્પાદક લાગણીઓથી પોતાને દૂર કરો અને આપણા મનને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરો જેથી સ્વસ્થ લોકો ઉભરી આવે જે આપણી તરફેણમાં કામ કરે છે.

માન્યતાઓને મર્યાદિત કરવી

કોઈ પણ મનુષ્ય તેની પોતાની જીવનકથામાંથી છટકી શકતો નથી, જે તેના પ્રારંભિક બાળપણમાં શરૂ થયો હતો. ઘણી પેટર્ન કે જે આપણા પુખ્ત જીવનમાં કાર્યરત નથી અથવા જે હવે આપણને સેવા આપતી નથી તે ત્યાં બનાવવામાં આવી હતી. જ્ઞાનાત્મક મનોવિજ્ઞાનમાં આને "મર્યાદિત માન્યતાઓ" કહેવામાં આવે છે અને તે તે છે જે આપણને આગળ વધતા અને અમારા શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણને પ્રાપ્ત કરવાથી અટકાવે છે. આપણે બધા તેનાથી પરિચિત હોઈશું “હું કરી શકતો નથી”, “મારી ઉંમર ઘણી થઈ ગઈ છે”, “મારી પાસે બાળકો છે”, “તે અશક્ય છે”, “બહુ મોડું થઈ ગયું છે”, “બસ એટલું જ મોર્ટગેજ…” અને અનંત સંખ્યામાં નિવેદનો કે જે આંતરિક સંવાદ બનાવે છે જે અમને અમારા લક્ષ્યો અને હેતુઓ પ્રાપ્ત કરવાથી રોકે છે.

નકારાત્મક લાગણીઓ

તે વિચારને અનુસરીને, એક ઊંડો નિરાશા, અસુરક્ષાની લાગણી અને અપ્રિય લાગણીઓના યજમાન જે આપણને અવરોધે છે. લાગણીઓ કે જે આપણને "વ્યસની" અથવા આંતરિક કથા માટે "જંકી" બનાવે છે જે આપણને વધુ દયનીય અથવા લકવો તરફ દોરી જાય છે. અને અમે તે નથી માંગતા, બરાબર? ઠીક છે, ઇસાબેલ ટ્રુએબા અમને કહેવા માટે આવે છે તે જ છે: તે નકારાત્મક લાગણીઓ અને વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો જેથી એક સ્વસ્થ કથાનું નિર્માણ કરવામાં આવે જે આપણને અમારી સિદ્ધિઓ હાંસલ કરવા દે છે.

અમારા આંતરિક સંવાદમાં સુધારો કરો

જ્ઞાનાત્મક પુનર્ગઠન દ્વારા અમે અમારા આંતરિક સંવાદને બદલવાનું મેનેજ કરીએ છીએ વધુ મૈત્રીપૂર્ણ અને કાર્યાત્મક તરફ. અમે "ભાવનાત્મક રીતે બુદ્ધિશાળી" બનવાનું મેનેજ કરીએ છીએ, જે તેના કાર્ય "ભાવનાત્મક જંકીઝ" માં લેખકનો સૌથી દયાળુ હેતુ છે, પોતાને વિનાશક વિચારોથી કેવી રીતે મુક્ત કરવું. ટ્રુએબા અમને વધુ સુખી અને વધુ સફળ થવા માટે લાગણીઓને અમારી તરફેણમાં મૂકવામાં મદદ કરે છે.