તમારું મન પુનઃપ્રાપ્ત કરો, તમારા જીવનને ફરીથી મેળવો (મરિયમ રોજાસ એસ્ટાપે)

ત્વરિતતા અને તકનીકી ઘોંઘાટ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ વિશ્વમાં, પ્રખ્યાત મનોચિકિત્સક મરિયમ રોજાસ એસ્ટાપે તેના આગામી સાહિત્યિક પ્રકાશન સાથે એક અગ્રણી અવાજ તરીકે ઉભરી આવે છે, "તમારા મનને પુનઃપ્રાપ્ત કરો, તમારું જીવન ફરીથી મેળવો." તેમના પુસ્તકમાં, એસ્ટાપે સમકાલીન સમાજમાં ધ્યાનની ખામીની અસરને કુશળતાપૂર્વક સંબોધિત કરે છે, કેવી રીતે ટેક્નોલોજી અને સામાજિક દબાણોએ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અમારી ક્ષમતાને આકાર આપ્યો છે અને અમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી છે.

આ લેખમાં, અમે તમને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ “તમારા મનને પુનઃપ્રાપ્ત કરો, તમારા જીવનને પુનર્પ્રાપ્ત કરો”, મરિયમ રોજાસ એસ્ટાપે દ્વારા આગામી પ્રકાશન 3 એપ્રિલ, 2024 ના રોજ સુનિશ્ચિત થયેલ છે. અમે તમને આ ભવ્ય પ્રકાશન સાથે શું આવવાનું છે તેનું એક નાનું પૂર્વાવલોકન આપીએ છીએ, જેમાં મનોચિકિત્સક અમને ટેવાયેલા છે, સાથે તાત્કાલિકતા દ્વારા "અંધ" સમાજમાં કેન્દ્રીય તત્વ તરીકે ડોપામાઇન કે ડિજિટલ યુગ અને અન્ય પરિબળો આપણને લાવ્યા છે.

સારાંશ

કેવી રીતે બચાવવું ધ્યાન ગુમાવ્યું વિચલિત વિશ્વમાં હાયપરકનેક્ટેડ.

અમે વધુને વધુ અધીરા અને ચીડિયા છીએ અને અમે ઓછું સહન કરીએ છીએ દુખાવો. શું તમે નોંધ્યું છે કે તમારા માટે ધ્યાન આપવું મુશ્કેલ છે? જેણે અનુભવ્યું નથી ચિંતા છેલ્લા વર્ષમાં? જે ખરાબ સહન કરતું નથી કંટાળાને અને પીડા?

ના યુગમાં જીવીએ છીએ ત્વરિત પ્રસન્નતામાં, તાત્કાલિકતાની સંસ્કૃતિ અને પુરસ્કારો, અમે એક બટનના ક્લિક પર ખુશી શોધીએ છીએ. અમે વ્યસ્ત અને તીવ્ર જીવન જીવીએ છીએ, અને સાથે મોડો ઝડપી સક્રિય. છે ભાવનાત્મક ડ્રગ વ્યસની બહુવિધ વિક્ષેપો સાથે ડૂબી. આ બધાની અસર મહત્ત્વની બાબત પર ધ્યાન આપવાની, ઊંડા જવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની આપણી ક્ષમતા પર પડે છે.

સારા સમાચાર તે છે આપણે ખોવાયેલ ધ્યાન બચાવી શકીએ છીએ, આપણી જાત સાથે અને આપણી આસપાસની અદ્ભુત દરેક વસ્તુ સાથે પુનઃજોડાણ કરો અને તે ભાવનાત્મક સંતુલન શોધવા માટે કે જેની આપણે આટલી ઇચ્છા રાખીએ છીએ.

આ પુસ્તકમાં, ડૉ. મેરિયન રોજાસ એસ્ટાપે, સાથે તેમની માહિતીપ્રદ અને વૈજ્ઞાનિક શૈલી, આ અને અન્ય પ્રશ્નોનો અભ્યાસ કરે છે. થી તમારો પરિચય કરાવે છે ડોપામાઇન, આનંદ હોર્મોન, અને તે કેવી રીતે તાત્કાલિક પુરસ્કારોની શોધને અસર કરે છે જે દિવસનો ક્રમ છે.

તમારા મનને પુનઃપ્રાપ્ત કરો, તમારા જીવનને ફરીથી મેળવો જ્યારે તમે તમારી જાતને એવી લાગણીઓમાં સામેલ થશો કે જેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે તમે જાણતા નથી ત્યારે તમે કઈ વર્તણૂક બતાવો છો તે વિશે વિચારવાનું બંધ કરવામાં તે તમને મદદ કરશે અને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે તમને સાધનો પ્રદાન કરશે. તમારા જીવન પર ફરીથી નિયંત્રણ લો.

લેખક વિશે

મેરિયન રોજાસ એસ્ટાપે

ડો. મેરિયન રોજાસ એસ્ટાપે છે મનોચિકિત્સક નવરા યુનિવર્સિટીમાંથી મેડિસિન અને સર્જરીમાં સ્નાતક થયા. તે મેડ્રિડની રોજાસ એસ્ટાપે સંસ્થામાં કામ કરે છે અને તેમનું વ્યાવસાયિક કાર્ય મુખ્યત્વે ચિંતા, હતાશા, વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ, વર્તણૂકીય વિકૃતિઓ, સોમેટિક રોગો અને આઘાત ધરાવતા લોકોની સારવાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

માહિતીપ્રદ માસ્ટર ડિગ્રી

સમકાલીન મનોચિકિત્સાના લેન્ડસ્કેપમાં, મરિયમ રોજાસ એસ્ટાપે તેના પ્રખ્યાત પિતા, મનોચિકિત્સક લુઈસ રોજાસના પગલે ચાલીને અગ્રણી વ્યક્તિ તરીકે ઉભરી આવી છે. તેણીનો પ્રભાવ સ્પેનની સરહદોને પાર કરે છે, તેણીએ પોતાને રાષ્ટ્રીય અને આંતરરાષ્ટ્રીય બંને દ્રશ્યો પર મહાન સુસંગતતા ધરાવતા મનોચિકિત્સક તરીકે સ્થાપિત કર્યા છે.

વિવિધ માધ્યમો દ્વારા, પરિષદો, મુલાકાતો, વૈજ્ઞાનિક પ્રકાશનો અને સ્વ-સહાય પુસ્તકો દ્વારા તેમનું માહિતીપ્રદ કાર્ય તેમની પ્રતિબદ્ધતા દર્શાવે છે. માનસિક જ્ઞાન સામાન્ય લોકો માટે સુલભ બનાવવા માટે. સ્પષ્ટ અને સુલભ ભાષા સાથે, એસ્ટેપે ઉચ્ચ વ્યવહારુ મૂલ્યના જ્ઞાનનો પ્રસાર કરવામાં અને ઘણા લોકોને મદદ કરવામાં વ્યવસ્થાપિત કરી છે, એક આવડત જે તેણીને તેના ક્ષેત્રમાં અલગ પાડે છે. એક એવી ક્ષમતા જેણે તેણીને વિશાળ લોકો દ્વારા વખાણાયેલી વ્યક્તિ બનાવી છે.

તમારું નવું પુસ્તક, "તમારા મનને પુનઃપ્રાપ્ત કરો, તમારું જીવન પાછું મેળવો", 3 એપ્રિલ, 2024 ના રોજ પ્રકાશન માટે નિર્ધારિત, એક નિર્ણાયક વિષયને સંબોધિત કરે છે: તકનીકી સર્વવ્યાપકતા અને વર્તમાન જીવનશૈલી દ્વારા પેદા થતી ધ્યાનની ખામી.

"તમારું મન પુનઃપ્રાપ્ત કરો, તમારું જીવન ફરીથી મેળવો": મરિયમ રોજાસ એસ્ટાપે ડિજિટલ યુગમાં ધ્યાનની ખામીની અસરને સંબોધિત કરે છે

તાત્કાલિકતા અને અતિઉત્પાદકતાનો યુગ

એસ્ટાપે નિર્દેશ કરે છે કે કેવી રીતે ટેક્નોલોજીની તાત્કાલિકતા, જેને આપણે એક સરળ ક્લિકથી એક્સેસ કરી શકીએ છીએ ડોપામાઇન પર આધારિત સમાજ, હતાશા માટે ઓછી સહિષ્ણુતા પેદા કરે છે. આ ઘટના, મનોચિકિત્સક અનુસાર, અસ્વસ્થ લાગણીઓ તરફ દોરી જાય છે જે આપણા જીવનને નકારાત્મક અસર કરે છે. પુસ્તક ડિજિટલ ટેવો પર મર્યાદા નક્કી કરીને, વધુ સભાન ધ્યાન તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવાની દરખાસ્ત કરે છે.

કાર્ય ફક્ત તકનીકી અવલંબન તરફ જ નિર્દેશ કરતું નથી, પણ સંબોધિત કરે છે સામાજિક દબાણ કે જે ઝડપ અને અતિઉત્પાદકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે પશ્ચિમી સમાજમાં. એસ્ટાપે હાઇલાઇટ કરે છે કે કેવી રીતે આરામ અને આત્મનિરીક્ષણ પર ભ્રમિત કરવામાં આવે છે, પ્રેક્ષકોને વધુ ખુશી પ્રાપ્ત કરવા માટે લાગણીઓનું સંચાલન કરવાની શાણપણ મેળવવા વિનંતી કરે છે.

ડોપામાઇન લૂપ તોડો અને તમારું જીવન પાછું મેળવો

એસ્ટાપેની દરખાસ્ત ટીકાથી આગળ વધે છે, ઓફર કરે છે ડિજિટલ મેલેસ્ટ્રોમમાં ખોવાયેલ ધ્યાન પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટેના વ્યવહારુ ઉકેલો. તે પ્રેક્ષકોને વર્તમાન ક્ષણથી વાકેફ થવા માટે આમંત્રિત કરે છે, આત્મનિરીક્ષણને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને સંપૂર્ણ જીવન માટે જરૂરી તત્વો તરીકે આરામ કરે છે.

મરિયમ રોજાસ એસ્ટાપે, તેના આગામી કાર્ય દ્વારા, એક માર્ગદર્શક તરીકે ઉભી છે જે ડિજિટલ ઉત્તેજનાથી સંતૃપ્ત સમાજમાં માનસિક સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેનો અવાજ ગૂંજે છે પોતાના મન અને લાગણીઓ સાથે જોડાણની શોધમાં એક દીવાદાંડી, વિશ્વમાં એક મૂલ્યવાન રીમાઇન્ડર જે ઘણીવાર વિરામ અને પ્રતિબિંબના મહત્વને ભૂલી જાય છે.

ડોપામાઇન અને પુરસ્કાર સિસ્ટમ

ડોપામાઇન મગજમાં કહેવાતી પુરસ્કાર પ્રણાલીનું આવશ્યક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે અને આનંદ અને પ્રેરણાને નિયંત્રિત કરવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે.. ટેક્નોલોજી અને અન્ય વ્યસનયુક્ત ઉત્તેજના, જેમ કે દવાઓ, અમુક ખોરાક, અનિવાર્ય ખરીદી અને અન્ય ખરાબ ટેવો, આ સિસ્ટમને તીવ્રપણે સક્રિય કરે છે, ડોપામાઇનનું સ્તર વધારતું હોય છે અને તાત્કાલિક પુરસ્કારો માટે સતત શોધ બનાવે છે.

આ અતિશય ઉત્તેજના પરાધીનતા તરફ દોરી જાય છે, અમને ત્વરિત પ્રસન્નતા માટે ગુલામમાં ફેરવે છે. બીજા શબ્દો માં, "ડોપામાઇનનો નશો" આપણને અધીર અને તરંગી બનાવે છે, હવે, અહીં અને હવે, ખરાબ રીતે ઉછરેલા બાળકની જેમ બધું જોઈએ છે.

ધ્યાન અને હતાશા સહનશીલતા પર અસર

માટે સતત સંપર્કમાં ડોપામાઇનને વધારતી ઉત્તેજનાઓએ આપણી ધ્યાન ક્ષમતાને ઓછી કરી છે અને આપણને હતાશા પ્રત્યે ઓછા સહનશીલ બનાવે છે.. ધ્યાનની આ ખોટ આપણા જીવનના બહુવિધ ક્ષેત્રોને અસર કરે છે જેમ કે ઉત્પાદકતા અને આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો, આમ આપણી ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં ઘટાડો કરે છે. ત્વરિત પ્રસન્નતા માટેની સતત શોધે એક હાનિકારક ચક્ર બનાવ્યું છે જેને આપણે શક્ય તેટલી વહેલી તકે આપણું જીવન પાછું મેળવવા માટે તોડવું જોઈએ.

ફરી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ડિજિટલ ડિટોક્સ કરો

આ લૂપમાંથી બહાર નીકળવા માટે પ્રતિબદ્ધતાની જરૂર છે. ઈચ્છા કે પરિશ્રમ વિના કોઈ પરિવર્તન થતું નથી. જો આપણે અમુક આદતોમાં થોડો ફેરફાર કરીએ તો આપણા ધ્યાન પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવું શક્ય છે. દરરોજ. આ અર્થમાં, ડિજિટલ ડિટોક્સ એ અમલીકરણ માટેના પ્રથમ માર્ગદર્શિકાઓમાંનું એક છે. આ કારણોસર, મરીયમ રોજાસ એસ્ટાપેએ તેમના પુસ્તક "તમારા મનને પુનઃપ્રાપ્ત કરો, તમારા જીવનને પુનઃપ્રાપ્ત કરો" માં પ્રસ્તાવ મૂક્યો છે, જેથી આપણે જે તત્કાલીનતાના યુગમાં જીવીએ છીએ તેનાથી પરિચિત થવા માટે. તેના અભિગમનો સમાવેશ થાય છે ટેક્નોલોજીના ઉપયોગ પર મર્યાદાઓ સેટ કરો, વધુ અર્થપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓ તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને આત્મનિરીક્ષણ કેળવો. ધ્યાન કેન્દ્રિત પુનઃપ્રાપ્ત કરીને, હતાશાનો સામનો કરવાની ક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે અને ભાવનાત્મક, ઉત્પાદક અને સંબંધી જીવનની ગુણવત્તા સુધારી શકાય છે.