તમારા મનને સમજો
તમારા મનને સમજો: તોફાનોમાં નેવિગેટ કરવા માટેની ચાવીઓ, મોનિકા ગોન્ઝાલેઝ, લુઇસ મુઇનો અને મોલો સેબ્રિયન દ્વારા લખાયેલ સ્વ-સહાય અને વ્યક્તિગત સુધારણા પુસ્તક છે. કોચ, અનુક્રમે મનોવિજ્ઞાની અને પત્રકાર. મનોવિજ્ઞાન પોડકાસ્ટની મહાન સફળતાની ઉજવણી કરવા માટે, એગ્યુલર પબ્લિશિંગ હાઉસ દ્વારા 2022 માં આ કાર્ય પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું હતું. તમારા મનને સમજો, સ્પેનિશમાં સૌથી વધુ સાંભળવામાં આવે છે.
આ પ્રોગ્રામ, ટીપ્સની શ્રેણીને લક્ષ્યમાં રાખીને જે લોકોને તેમના માથામાંથી પસાર થતી દરેક વસ્તુને સમજવામાં મદદ કરવાનો છે, તે 250.000 થી વધુ ડાઉનલોડ્સનું ઉત્પાદન કરીને, તદ્દન ઈર્ષ્યાપાત્ર સ્વીકૃતિ ધરાવે છે દર મહિને. તેના માનમાં, પ્રકાશકે તેમની ચેનલમાંથી સૌથી વધુ લોકપ્રિય ટીપ્સનું સંકલન કરતું પુસ્તક લખવાની સંભાવના સાથે તેમનો સંપર્ક કર્યો, અને ટીમે રાહ જોવા માટે ઝડપી હતી.
નો સારાંશ તમારા મનને સમજો
પુસ્તકનો વિચાર કેવી રીતે આવ્યો?
તમારા મનને સમજો તે પત્રો પર લેવામાં આવેલ પોડકાસ્ટ છે. તેથી, તેની સામગ્રી પ્રોગ્રામ જેવી જ છે. પત્રકાર, નિર્માતા અને મનોવિજ્ઞાનના વિદ્યાર્થી મોલો સેબ્રિયન "સંપૂર્ણ" અને સતત ખુશ લોકો દ્વારા માનસિક સુખાકારી વિશેના ઇન્ટરવ્યુ સાંભળીને કંટાળી ગયા હતા. પોડકાસ્ટર ઘણીવાર એવું પણ કહે છે કે તેને આ પ્રસ્તુતકર્તાઓ સાથે ક્યારેય ઓળખવામાં આવી નથી, તેથી તેણે એક અલગ જગ્યા બનાવવાનો નિર્ણય લીધો.
બાદમાં, સેબ્રિયને કોચ મોનિકા ગોન્ઝાલેઝ અને મનોચિકિત્સક લુઈસ મુઈનોનો સંપર્ક કર્યો, WHO તેઓ તેમના સૌથી વિશ્વાસુ સાહસ સાથી બન્યા., કારણ કે દરેકનો દૃષ્ટિકોણ અલગ હોય છે, અને દરેક કાર્યક્રમમાં તેમના જ્ઞાનનું યોગદાન આપે છે. પાંચ વર્ષ પછી તેઓ હજુ પણ સાથે છે, અને ઇબેરિયન દેશમાં સૌથી વધુ સાંભળવામાં આવતા મનોવિજ્ઞાન પોડકાસ્ટના જીવનની ઉજવણી કરવા માટે એક પુસ્તક સહ-લેખ્યું.
અપૂર્ણ લોકો વિશે
મોલો સેબ્રિયને ઘણા ઇન્ટરવ્યુમાં ટિપ્પણી કરી છે કે, પુસ્તકની થીમને એકસાથે મૂકવા માટે, તેઓએ અત્યાર સુધી બનાવેલા તમામ વિડીયોની યાદી બનાવી. પછી, તેઓએ તેમાંથી ત્રીસ પસંદ કર્યા અને પછી કેટલાકને કાઢી નાખ્યા.
પાછળથી દરેક સહાધ્યાયીએ એક વિષયનું યોગદાન આપ્યું જેના વિશે તેઓ વાત કરવા માંગતા હતા., વધુમાં, અલબત્ત, ખૂબ જ લોકપ્રિય વિષયો કે જે તેના પ્રેક્ષકો સતત વિનંતી કરે છે. આ રીતે, પ્રશ્નો જેમ કે: શું આપણે અન્ય લોકો સાથેના સંદેશાવ્યવહારમાં વધુ અડગ હોઈ શકીએ?
અન્ય પ્રશ્નોમાં જોવા મળે છે તમારા મનને સમજો છે: "આપણે નકારાત્મકમાં અપેક્ષા રાખવાનું કેવી રીતે બંધ કરી શકીએ?" "આપણે ઝેરી સંબંધોમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળી શકીએ?", "પ્રેમ શું છે અને તે આપણા શરીર અને મનને કેવી રીતે અસર કરે છે?" અને "આપણે તણાવને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકીએ?"
પોડકાસ્ટની જેમ, આ તમામ વિષયો વાચક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ગણવામાં આવે છે.. તેથી, એક સામાન્ય વ્યક્તિ શું અનુભવી શકે છે, કરી શકે છે, અનુભવી શકે છે અથવા વિચારી શકે છે તે ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.
વર્તમાનમાં જીવતા શીખો
પુસ્તકના કવરમાં કી-આકારના ઇન્ડેન્ટેશન સાથેનું માથું છે. જ્યારે બંધ હોય, ત્યારે તેને ક્લિક કરવાનું માનવામાં આવે છે, એક રૂપક બનાવવું કે જેમાં પ્રદર્શિત માહિતી સાથે શું કરવું તે વાચક નક્કી કરી શકે. તમારા મનને સમજો. આ અર્થમાં, દરેક વ્યક્તિની પ્રગતિની યોગ્યતા ફક્ત તેને અથવા તેણીને આપવામાં આવે છે. લેખકો પોતાને સાથી તરીકે જુએ છે જેઓ તેમની ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાઓમાં વાચકોને સાથ આપવા માટે સમર્પિત છે.
તેવી જ રીતે, તમારા મનને સમજો કેટલાક પ્રતિબિંબો સૂચવે છે કે, લેખકો અનુસાર, જેઓ વાંચે છે તેમના માથા ખસી જવાનો તેમનો ઈરાદો છે. કહેવાનો અર્થ એ છે કે: કોઈક રીતે લોકોના દૃષ્ટિકોણને વધુ સારા માટે બદલો. તે જ સમયે, મોનિકા ગોન્ઝાલેઝ, લુઇસ મુઇનો અને મોલો સેબ્રિયન સમજાવે છે કે તેઓ ઇચ્છે છે કે તેમના વાચકો તેમના પુસ્તકને તેમના ક્લબ માટે સભ્યપદ કાર્ડ તરીકે લે: અપૂર્ણ લોકો, જેઓ ખામીઓ ધરાવે છે, જેઓ ભીડમાંથી એક છે અને તેનાથી સંતોષ અનુભવો.
નકારાત્મક લાગણીઓ બાકાત
ઇન્સ્ટાગ્રામ જેવા પ્લેટફોર્મે વપરાશકર્તાઓને ફક્ત તેમના જીવનની સકારાત્મક બાજુ બતાવવાની ટેવ પાડી છે, અને તે સંજોગો અને નકારાત્મક ગુણવત્તાની લાગણીઓને બાજુ પર છોડી દીધી છે, જેમ કે ઉદાસી અથવા ગુસ્સો. કાળી લાગણીઓ વ્યક્ત ન કરવી એ એક ભૂલ છે જે તેમનાથી પીડાતા લોકોને નુકસાન પહોંચાડે છે., ચિંતા અથવા હતાશા જેવા રોગો પેદા કરે છે. મોનિકા ગોન્ઝાલેઝ, લુઈસ મુઈનો અને મોલો સેબ્રિયન ભારપૂર્વક જણાવે છે કે સમગ્ર ભાવનાત્મક સ્પેક્ટ્રમની અભિવ્યક્તિ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
આ કરવા માટે, તેમની પ્રથમ સલાહમાંની એક સ્વીકૃતિ છે, તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખો. તમારા મનને સમજો es ત્રણ મિત્રો દ્વારા જાહેરમાં લાવવામાં આવેલ વ્યવહારુ લખાણ. તેઓ અમુક લોકોને તે માનસિક સમસ્યાઓમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરે તેવી આશા રાખે છે જે આપણને સમયાંતરે હોય છે, જેમ કે અસલામતી, સ્વ-દ્રષ્ટિનો અભાવ અને સ્વ-માગ.
પણ તેઓ સામાજિક આલોચના અને વિનાશક સ્વ-ટીકામાંથી ઉદ્ભવતા સંઘર્ષોને કેવી રીતે ધારે છે તેની સુવિધા આપે છે., પોતાના માટે સમય વ્યવસ્થાપન, સ્વ-પ્રેમ અને અન્ય લોકો દ્વારા લાદવામાં આવેલા કલંકથી પોતાને મુક્ત કરવાની ક્ષમતા.
લેખકો વિશે
લુઇસ મુઇનો માર્ટિનેઝ
લુઈસનો જન્મ 1967માં સ્પેનમાં થયો હતો. તેણીએ આશ્રય મેળવવા માંગતા બાળકોને, અલ સાલ્વાડોરમાં વેશ્યાવૃત્તિની પ્રેક્ટિસ કરતી મહિલાઓ અને કોસોવોમાં શરણાર્થીઓને મદદ કરવા મિશનમાં સહયોગ કરવા માટે તેણીનું મોટાભાગનું જીવન સમર્પિત કર્યું છે. ઉપરાંત, તે બહુવિધ રેડિયો શોમાં સાઇડમેન તરીકે દેખાયો છે, જેમ કે માનવ પરિબળ સ્પેનના નેશનલ રેડિયોના રેડિયો 5 પરથી, મનોવિજ્ઞાની ફ્લોરેન્ટિનો મોરેનો સાથે. હાલમાં, તે મનોરોગ ચિકિત્સા અને મનોવૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંત, માનસિક સુખાકારી અને ભાવનાત્મક સમર્થનના પ્રસાર માટે સમર્પિત છે.
મોલો સેબ્રિયન
તે વિશે છે સ્પેનિશ કોમ્યુનિકેટર, નિર્માતા અને મનોવિજ્ઞાનના વિદ્યાર્થી. યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થી તરીકેની તેમની શરૂઆત દરમિયાન, તેમણે ખૂબ જ આકર્ષણ અનુભવ્યું સ્વયં સહાય અને સ્વ-સુધારણા, પરંતુ લગભગ સાત વર્ષ પહેલાં તેણે માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ગંભીરતાથી અભ્યાસ શરૂ કર્યો હતો. દરમિયાન, તેણે પ્રોગ્રામ બનાવ્યો તમારા મનને સમજો તેમના સાથીદારો મોનિકા ગોન્ઝાલેઝ અને લુઈસ મુઈનો સાથે, આ અને અન્ય પોડકાસ્ટમાં ખૂબ જ સફળતાનો આનંદ માણી રહ્યા છે.
મોનિકા ગોંઝાલેઝ
મોનિકા છે એન્જિનિયર, કોચ અને સ્પેનિશ યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર. અંદર તમારા મનને સમજો, તે તે છે જે સંબંધિત મોટાભાગના મુદ્દાઓનું સંચાલન કરે છે ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ પ્રેમ સાથે સંબંધિત. તેના Instagram એકાઉન્ટ પર, કાઉન્સેલર સામાન્ય રીતે તમામ પ્રકારના લોકોને મદદ કરવા માટે ટિપ્સ અને પ્રતિબિંબ શેર કરે છે, 13,9 હજાર અનુયાયીઓ એકઠા કરવામાં વ્યવસ્થાપિત કરે છે, જેઓ તેમના પોતાના અનુભવો વ્યક્ત કરવાનું પસંદ કરે છે.