vivre sereinement
Vivez sereinement. 365 conseils est un livre de sciences humaines écrit par la spécialiste de la psychologie du sport et vulgarisateur Patricia Ramírez, mieux connue dans les médias numériques sous le nom de Patri Psicóloga. Cet ouvrage pratique d'auto-assistance a été publié aux éditions Grijalbo en novembre 2022. Dans le titre, l'orateur propose également une exhortation pour chaque jour de l'année, pour aider les lecteurs à devenir des personnes plus sereines.
Le docteur au Département de la personnalité, de l'évaluation psychologique et du traitement expose que le calme est plus faisable que le bonheur. Il fait allusion au fait que cette dernière est une émotion volage qui ne dépend pas toujours de l'individu, mais des événements qui se produisent au jour le jour. Ce n'est pas si simple à réaliser, encore moins à entretenir.. Cependant, un état serein est réalisable grâce à une série de comportements répétitifs.
Synopsis de vivre sereinement
La satisfaction est en vous
Partout dans le monde, la vie est de plus en plus chaotique. Chaque jour on entend des nouvelles qui nous submergent et nous empêcher de nous reposer correctement. La technologie nous inonde et, malgré cela, nous cherchons le bonheur dans cet univers extérieur plein de chaos. Beaucoup de choses peuvent se produire tout au long de la journée qui échappent à notre contrôle. et ceci aussi nous empêche d'être calme, car nous pensons qu'il est de notre devoir de tout résoudre, de tout savoir, de tout faire...
Après tant de stress, il est impossible de dire que nous devrions être heureux 24 heures sur XNUMX. Et quiconque dit le contraire ment ou vit dans une réalité très différente. D'un autre côté, la sérénité est non seulement louable, mais aussi un comportement qui peut être pratiqué jusqu'à ce qu'il devienne une habitude, car ressentir, penser et agir avec sérénité peut apporter une meilleure qualité de vie.
365 conseils pratiques pour atteindre un état serein
La psychologue Patricia Ramírez recommande une liste de 365 conseils qui aident à pratiquer la sérénité pendant les trois cent soixante-cinq jours de l'année. Pour obtenir, le lecteur doit choisir parmi l'éventail des propositions de l'auteur, travailler son choix, le transformer en habitude puis passer au suivant. Il faut comprendre que cela n'implique pas la disparition de la douleur ou de l'inconfort. Cependant, une vision sereine permet d'avoir une perception plus large.
Chacune des pratiques contenues dans le livre est approuvée par des études et l'expérience thérapeutique de l'écrivain. De plus, le spécialiste les explique de manière simple et compréhensible pour toucher plus efficacement les lecteurs.
Structure du travail
Ce livre de Patricia Ramírez est divisé en trois blocs qui, à leur tour, sont subdivisés en une variété de conseils. Ensuite, la configuration de la structure.
ressentir avec sérénité
Cette section commence par "Donnez une pause à votre corps". Parmi les sujets les plus remarquables de ce bloc, Patri Psychologist couvre certains aspects liés à la relaxation corporelle. Pour ce faire, il invite le lecteur à la méditation, à adopter une posture plus désinvolte, la respiration diaphragmatique, l'introspection, la visualisation, l'acceptation de l'ennui et le fait d'être présent en tout temps.
Par la suite, "Emotions: l'art de ressentir" est donné, où il est fait référence à des pratiques liées à la reconnaissance des émotions, à l'acceptation des moments de bonheur, au choix de ne pas répondre ou de ne pas réagir à un événement désagréable. Lego de celui-ci : décidez quoi faire avec les sentiments, dessinez les peurs et récupérez l'illusion pour les activités quotidiennes.
plus sur les sentiments
Plus tard dans vivre sereinement Des thèmes incontournables sont exposés, tels que pardonner, accepter et remercier. L'empathie, le changement de récit et la réconciliation avec le passé sont des points clés pour atteindre un état de calme durable. De même, Ramírez parle de faire la paix, de faire trois mercis avant de s'endormir et de fermer les cycles.
L'estime de soi est un sujet important, en tant que chapitre et en tant qu'approche générale, car cela dépend de la manière dont le conseil est adressé. Tous les individus doivent maintenir des critères internes. Ceux-ci peuvent être soutenus par l'amour de soi, grâce à des pratiques telles que dire ce que nous aimons le plus de nous-mêmes devant le miroir et accepter les compliments des autres et des nôtres.
réfléchissez calmement
C'est le bloc suivant du livre, où les questions liées à la cognition sont abordées. La première chose qui est mentionnée est de prendre conscience de la manière dont nous nous parlons. Cela implique également de ne pas se précipiter pour penser aux futurs événements catastrophiques et de se concentrer sur les choses qui s'additionnent au lieu de nous immerger dans les images les plus négatives.
agir calmement
Le livre se termine par la section "Agir calmement". Il est facile de supposer que le récit de ce bloc a à voir avec des actions, car rien ne se passe si nous ne prenons pas les rênes. La première chose que le lecteur va trouver est un conseil qui dit : « Prenez 10 minutes par jour pour vous-même. Avant de donner plus, il est nécessaire de reconnaître ce que, en tant qu'êtres humains, nous sommes réellement capables de fournir.
D'autres sujets qui sont traités dans vivre sereinement Ils concernent les soins personnels. On parle d'avoir la capacité de changer les croyances, d'écouter les signaux du corps, connaître nos besoins et demander de l'aide en cas de besoin.
À propos de l'auteur, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler est née en 1971 à Saragosse, en Espagne. Ramirez est diplômé de psychologie. Plus tard a obtenu une maîtrise en psychologie clinique, ce qui a conduit l'auteur à poursuivre un doctorat au Département de la personnalité, de l'évaluation et du traitement psychologique. Tous ces programmes didactiques ont eu lieu à l'Université de Grenade.
Ramirez Il est connu dans le monde entier grâce à ses contributions et conférences sur divers supports physiques et numériques.. De la même manière, son nom apparaît comme l'une des plus éminentes spécialistes de la psychologie du sport au niveau national et international, où elle est liée aux athlètes et aux équipes de haut niveau.
Autres livres de Patricia Ramírez
- Pourquoi rêvent-ils d'être footballeurs et sont-ils des princesses ? (2000);
- S'entraîner pour la vie (2012);
- aide-toi (2013);
- C'est comme ça que tu menes, c'est comme ça que tu rivalises (2015);
- compte sur toi (2016);
- Si vous deviez vivre... (2018);
- Premier optimisme (2018);
- Eduquer en toute sérénité (2019);
- Dix façons de détruire votre relation (2020);
- nous sommes forcés (2021).