sa oled oma turvaline koht
sa oled oma turvaline koht on neljas eneseabi ja enesetäiendamise raamat, mille on kirjutanud psühholoog, teaduse populariseerija ja hispaania kirjanik María Esclapez. Teose avaldas Bruguera kirjastus 2023. aastal. Lisaks gurude või valgustunud inimeste loodud kommertspealkirjadele on vaimse tervise spetsialistid andnud endale vajaliku ülesande kirjutada lihast ja luust inimestele.
Seetõttu on üha sagedamini raamatupoodide riiulitelt leida psühholoogide kirjutatud raamatuid, sest keegi peab inimestele ütlema, et see on võimalik, kuid mitte kõike; et on vaja otsida rahu, kuid mitte alati; et kui piisavalt pingutada, on võimalik saavutada palju häid asju, aga mitte kõike, mida soovid, et pole võluvitsa, mis muuhulgas traumasid kõrvaldaks.
Kokkuvõte sa oled oma turvaline koht
Emotsionaalse turvalisuse ulatus
lehtedel sa oled oma turvaline koht, Maria Esclapez tõstatab mõned praktilised vahendid, et lugeja saaks luua endaga tervema suhte. A priori on see mõistlik, sest individuaalselt oleme ainuke inimene, kes on alati meiega. Seega on parem, kui õpiksime ennast austusega kohtlema, ilma enda üle kohut mõistmata.
Teoorias, See on kontseptsioon, mis on väga sarnane sellele, mida kasutas Elizabeth Clapés aastal Kallis mina: me peame rääkima. Peamine erinevus nende kahe teksti vahel seisneb selles, et Clapési raamat on palju rohkem keskendunud oma lugejatega intiimsele vestlusele, rääkides nendega alati mugavast kohast.
Omalt Esclapezi töö on materjal eneseabi mille eesmärk on lugeja proovile panna. Seda seetõttu, et lisaks teoreetilistele aspektidele pakub see samme, mida järgida mitme oma vaatenurga osas. Viimaseid toetavad autori uurimustöö ja tema terapeutilised seansid.
Peamised tavad, mille on välja pakkunud María Esclapez
Eneseteadvustamise praktika
Enesetundmisest on varemgi rääkinud suured filosoofid, mõtlejad ja psühholoogid. On loomulik, et soovitakse sellesse süveneda, sest tänu sellele tööriistale on võimalik tuvastada, millised on need sisemised tugevused ja nõrkused ning kuidas neid parandada.
Positiivsete kinnituste kasutamine
See on enesetäiendamise osas veel üks tavaline nähtus. See ei ole esimene raamat, mis kinnitab, et positiivsel mõtlemisel või mentaliteedil on kasulik mõju meeleolus ja elustiilis. Sellega seoses teeb autor lugejale ettepaneku korrata oma energia suurendamiseks positivistlikke fraase.
Meditatsioon ja lõõgastus
Teine ühisosa teiste töödega on meditatsiooni teooria kirjeldus ja lõõgastusharjutused. Need on loodud nii, et lugeja teeks end sisse ja saaks oma maailma üles ehitada suurema teadlikkusega.
Tänulikkuse praktika
Una vez más, selles õpetuses pole midagi uut. See harjutus seisneb elu heade asjade üle mõtisklemises ja igaühe tänamises, et tekitada mugavus- ja heaolutunne.
Loominguline visualiseerimine
Enamik inimesi kaldub visualiseerima negatiivseid stsenaariume ammu enne nende olukordade tekkimist. Mõnikord ei juhtu neid kujuteldavaid keskkondi kunagi, tekitades stressitunde. Maria Esclapez kutsub oma lugejaid üles tegema vastupidist. See tähendab: kujutage ette positiivseid stsenaariume ja mõelge neile nii, nagu need juba juhtuksid.
Selle harjutuse eesmärk peaks olema psüühika sügavustes peidetud soovide paljastamine. Teiselt poolt, autor väidab ka, et visualiseerimine on tõhus enesehinnangu tõstmisel, ja toodavad õnnega seotud hormoone.
Ülesehitus sa oled oma turvaline koht
Kuna María Esclapez on õpik, on sellel selge struktuur. Töös käsitletavad teemad on järjestatud järgmiselt.
Sissejuhatus
See on lühike osa, kus María Esclapez tutvustab oma lähenemisviisi selle kohta, kui oluline on, et inimesed hakkaksid end enesekindlalt tundma luua tervemaid suhteid.
1. peatükk: "Vajadus turvalise koha järele"
Hiljem autor selgitab turvalise siseruumi loomise tähtsust. Psühholoogi hinnangul võimaldab see ala paremini juhtida igapäevaselt ettetulevaid takistusi.
2. peatükk: "Plokid teel"
Selles jaotises María Esclapez räägib piirangutest, mis võivad takistada inimestel turvalisse siseruumidesse jõudmist. Need blokeeringud võivad olla tingitud ebaõnnestumise hirmust või liigsest enesenõudlusest.
3. peatükk: "Sisemine tee"
Sellest jaotisest hakkab autor pakkuma ülalmainitud tööriistu. Are Need on mõeldud harjutusteks lugejale oma emotsionaalse jõu suurendamiseks ja pange oma turvalise koha plaanid arendusse.
4. peatükk: "Isiklikud suhted"
Selle peatüki lehekülgedel María Esclapez selgitab, kuidas inimestevahelised suhted mõjutavad turvalise koha kindlustamist. Samamoodi paljastab see, kuidas on võimalik kehtestada piire, et luua keskkonnaga tervislikumaid ja toitvamaid suhteid.
5. peatükk: "Meele roll"
Selles osas kommenteerib psühholoog positiivse mentaliteedi kasvatamise tähtsust turvalise koha stabiilsuse ja harmoonia säilitamiseks.
6. peatükk: "Turvalise koha integreerimine igapäevaellu"
Maria Esclapez teeb ettepaneku rida strateegiaid sisemise turvalise koha ekstrapoleerimiseks päriselu tasandile.
Järeldus
Lõpuks autor annab kokkuvõtte raamatu peamistest punktidest. Samas julgustab see lugejaid oma sisemise turvalise paiga ülesehitamisega pingutama.
Autorist María Esclapez Cartagenast
Maria Esclapez
María Esclapez Cartagena sündis 1990. aastal Hispaanias Alicantes Elches. Ta õppis Miguel Hernándezi ülikooli psühholoogiateaduskonnas., kõrghariduse maja Elches. Seejärel omandas ta ISEP instituudis paariteraapia ja seksuoloogia eriala.
Maria Esclapez Ta on tuntud koostöö poolest meediaga, näiteks kosmopoliitne, Riik, RTVE y Mediaset. Nendes räägib ta tavaliselt enesehinnangust või seksuaaltervisest.
Teised María Esclapezi raamatud
- Seksuaalne intelligentsus (2017);
- Armasta oma seksi (2020);
- Ma armastan mind, ma armastan sind (2022).