leve med sindsro
Lev med sindsro. 365 tips er en human videnskabsbog skrevet af specialist i sportspsykologi og popularisator Patricia Ramírez, bedre kendt i de digitale medier som Patri Psicóloga. Dette praktiske selvhjælpsværk blev udgivet på forlaget Grijalbo i november 2022. I titlen giver taleren også en opfordring til hver dag på året, for at hjælpe læserne med at blive mere rolige mennesker.
Lægen i Institut for Personlighed, Psykologisk Udredning og Behandling afslører, at ro er mere muligt end lykke. Han hentyder til, at sidstnævnte er en omskiftelig følelse, der ikke altid afhænger af individet, men af de begivenheder, der opstår i hverdagen. Det er ikke så nemt at opnå, endsige vedligeholde.. Men en rolig tilstand kan opnås gennem en række gentagne adfærd.
Synopsis af leve med sindsro
Tilfredshed er i dig selv
Rundt om i verden er livet mere og mere kaotisk. Hver dag høres nyheder, der overvælder os og forhindre os i at hvile ordentligt. Teknologien oversvømmer os, og alligevel søger vi lykken i det ydre univers fuld af kaos. Der kan ske mange ting i løbet af dagen, som er uden for vores kontrol. og dette også forhindrer os i at være rolige, fordi vi synes, det er vores pligt at løse alt, vide alt, gøre alt...
Efter så meget stress er det umuligt at sige, at vi skal være glade 24 timer i døgnet. Og den, der siger andet, lyver eller lever i en helt anden virkelighed. På den anden side, sindsro er ikke kun prisværdigt, men også en adfærd, der kan praktiseres, indtil det bliver en vane, fordi det at føle, tænke og handle med sindsro kan give en bedre livskvalitet.
365 tips praksis for at opnå en rolig tilstand
Psykologen Patricia Ramírez anbefaler en liste med 365 tips, der hjælper med at praktisere sindsro i løbet af årets tre hundrede og femogtres dage. At lave det, læseren skal vælge blandt forfatterens udvalg af forslag, arbejde på deres valg, omdanne det til en vane og gå derefter videre til den næste. Det er nødvendigt at forstå, at dette ikke indebærer forsvinden af smerte eller ubehag. Men en fredfyldt vision giver os mulighed for at have en bredere opfattelse.
Hver og en af praksisserne i bogen er godkendt af undersøgelser og forfatterens terapeutiske oplevelse. Derudover forklarer specialisten dem på en enkel og letforståelig måde for at nå læserne mere effektivt.
Arbejdets struktur
Denne bog af Patricia Ramírez er opdelt i tre blokke, der igen er opdelt i en række tips. Dernæst konfigurationen af strukturen.
føle med sindsro
Dette afsnit begynder med "Giv din krop en pause". Blandt de mest fremragende emner i denne blok, Patri Psykolog dækker nogle relateret til kropsafslapning. For at gøre dette inviterer han læseren til at meditere, indtage en mere afslappet kropsholdning, diafragmatisk vejrtrækning, introspektion, visualisering, accept af kedsomhed og det at være til stede hele tiden.
Efterfølgende gives "Følelser: kunsten at føle", hvor der henvises til praksisser relateret til at genkende følelser, acceptere øjeblikke af lykke, vælge ikke at reagere eller ikke at reagere på en ubehagelig begivenhed. Lego om det: beslut hvad du skal gøre med følelserne, tegn frygten og genvind illusionen for de daglige aktiviteter.
mere om følelser
Senere i leve med sindsro Uomgængelige temaer afsløres, såsom at tilgive, acceptere og takke. Empati, ændring af fortællingen og forsoning med fortiden er nøglepunkter at opnå en varig tilstand af ro. Ligeledes taler Ramírez om at slutte fred, sige tre tak, før han går i seng og lukke cyklusser.
Selvværd er et vigtigt emne, som et kapitel og som en generel tilgang, fordi det afhænger af, hvordan rådgivningen bliver adresseret. Alle individer skal opretholde interne kriterier. Disse kan opretholdes gennem selvkærlighed, takket være praksisser som at sige, hvad vi bedst kan lide om os selv foran spejlet, og acceptere komplimenter fra andre og fra vores egne.
tænk roligt
Dette er den næste blok i bogen, hvor spørgsmål relateret til kognition behandles. Det første, der nævnes, er at blive bevidst om den måde, vi taler til os selv på. Det omfatter også, at vi ikke skynder os at tænke på fremtidige katastrofale begivenheder og fokuserer på de ting, der hænger sammen i stedet for at fordybe os i de mest negative billeder.
handle roligt
Bogen afsluttes med afsnittet "Gør roligt". Det er let at antage, at fortællingen om denne blok har at gøre med handlinger, for der sker ikke noget, hvis vi ikke tager tøjlerne. Det første, læseren vil finde, er et råd, der siger: "Tag 10 minutter om dagen for dig selv." Før vi giver mere, er det nødvendigt at erkende, hvad vi som mennesker faktisk er i stand til at tilbyde.
Andre emner, der behandles i leve med sindsro De handler om egenomsorg. Man taler om at have evnen til at ændre overbevisninger, lytte til kroppens signaler, kende vores behov og bede om hjælp, når det er nødvendigt.
Om forfatteren, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler blev født i 1971 i Zaragoza, Spanien. Ramirez dimitterede fra psykologi. Efterfølgende opnåede en kandidatgrad i klinisk psykologi, hvilket fik forfatteren til at forfølge en doktorgrad i Institut for Personlighed, Evaluering og Psykologisk Behandling. Alle disse didaktiske programmer fandt sted på universitetet i Granada.
Ramírez Det er kendt over hele verden takket være dets bidrag og konferencer i forskellige fysiske og digitale medier.. På samme måde fremstår hendes navn som en af de mest fremtrædende specialister i sportspsykologi på nationalt og internationalt niveau, hvor hun er i familie med højpræstationsatleter og hold.
Andre bøger af Patricia Ramírez
- Hvorfor drømmer de om at blive fodboldspillere, og de er prinsesser? (2000);
- Træn for livet (2012);
- hjælp dig selv (2013);
- Det er sådan, du leder, det er sådan, du konkurrerer (2015);
- Regner med dig (2016);
- Hvis du gik ud for at bo... (2018);
- Vær optimistisk (2018);
- Uddann med sindsro (2019);
- Ti måder at ødelægge dit forhold på (2020);
- Vi er styrke (2021).