žít s klidem
Žijte s klidem. 365 tipů je kniha o humanitních vědách, kterou napsala specialistka na sportovní psychologii a popularizátorka Patricia Ramírez, v digitálních médiích známější jako Patri Psicóloga. Tuto praktickou svépomocnou práci vydalo nakladatelství Grijalbo v listopadu 2022. Přednášející v názvu také nabízí exhortaci na každý den v roce, která má čtenářům pomoci stát se klidnějšími lidmi.
Lékař v oddělení osobnosti, psychologického hodnocení a léčby odhaluje, že klid je schůdnější než štěstí. Naráží na skutečnost, že poslední jmenovaný je vrtkavou emocí, která nezávisí vždy na jedinci, ale na událostech, ke kterým dochází den za dnem. Není to tak jednoduché dosáhnout, natož udržovat.. Klidný stav je však dosažitelný řadou opakujících se chování.
Synopse žít s klidem
Spokojenost je ve vás samotných
Na celém světě je život stále více chaotický. Každý den slyšíme zprávy, které nás zaplavují a brání nám ve správném odpočinku. Technologie nás zaplavuje, a přesto hledáme štěstí ve vnějším vesmíru plném chaosu. Během dne se může stát mnoho věcí, které jsou mimo naši kontrolu. a tohle také nám brání být v klidu, protože si myslíme, že je naší povinností všechno řešit, všechno vědět, všechno dělat...
Po tolika stresu se nedá říct, že bychom měli být šťastní 24 hodin denně. A kdo tvrdí opak, lže, nebo žije v úplně jiné realitě. Na druhou stranu, klid je nejen chvályhodný, ale také chování, které lze praktikovat, dokud se nestane zvykem, protože cítění, myšlení a jednání s klidem mohou poskytnout lepší kvalitu života.
Tipy 365 praktiky k dosažení klidného stavu
Psycholožka Patricia Ramírezová doporučuje seznam 365 tipů, které pomáhají procvičovat klid během tří set šedesáti pěti dnů v roce. Udělat to, čtenář si musí vybrat mezi škálou autorových návrhů, pracovat na svém výběru, přeměnit ho ve zvyk a pak přejděte na další. Je nutné pochopit, že to neznamená vymizení bolesti nebo nepohodlí. Klidné vidění nám však umožňuje širší vnímání.
Každá z praktik obsažených v knize je potvrzena studiemi a terapeutické zkušenosti spisovatele. Specialista je navíc vysvětluje jednoduchým a srozumitelným způsobem, aby efektivněji oslovil čtenáře.
Struktura práce
Tato kniha Patricie Ramírez je rozdělena do tří bloků, které jsou dále rozděleny do různých tipů. Dále konfigurace struktury.
cítit s klidem
Tato část začíná „Dejte svému tělu pauzu“. Mezi nejvýznamnější témata tohoto bloku patří Patri Psychologist pokrývá některé související s relaxací těla. K tomu vyzývá čtenáře, aby meditoval, zaujal ležérnější postoj, brániční dýchání, introspekci, vizualizaci, akceptování nudy a akt být neustále přítomen.
Následně je uvedena „Emoce: umění cítit“, kde se odkazuje na praktiky související s rozpoznáváním emocí, přijímáním okamžiků štěstí, rozhodováním nereagovat nebo nereagovat na nepříjemnou událost. Lego of it: rozhodněte se, co dělat s pocity, nakreslete strach a obnovte iluzi pro každodenní činnosti.
více o pocitech
Později v žít s klidem Jsou odhalena nevyhnutelná témata, jako je odpuštění, přijetí a poděkování. Klíčovými body jsou empatie, změna vyprávění a smíření s minulostí k dosažení trvalého stavu klidu. Stejně tak Ramírez mluví o uzavření míru, třikrát poděkuje před spaním a uzavře cykly.
Sebeúcta je důležité téma, jako kapitola i jako obecný přístup, protože záleží na tom, jak se rada řeší. Všichni jednotlivci musí dodržovat interní kritéria. Ty lze udržet pomocí sebelásky, díky praktikám, jako je říkat před zrcadlem, co se nám na sobě nejvíce líbí, a přijímat komplimenty od druhých i od svých vlastních.
myslet v klidu
Jde o další blok knihy, kde se řeší otázky spojené s poznáním. První věc, která je zmíněna, je uvědomit si způsob, jakým k sobě mluvíme. Zahrnuje to také nespěchat s přemýšlením o budoucích katastrofických událostech a soustředit se na věci, které se sčítají, místo abychom se ponořili do těch nejnegativnějších obrazů.
jednat klidně
Knihu uzavírá oddíl „Jednej klidně“. Je snadné předpokládat, že vyprávění tohoto bloku má co do činění s akcemi, protože pokud nepřevezmeme otěže, nic se nestane. První věc, kterou čtenář najde, je rada, která říká: "Udělejte si 10 minut denně pro sebe." Než budeme dávat více, je třeba si uvědomit, co jsme jako lidé ve skutečnosti schopni poskytnout.
Další témata, která jsou zpracována v žít s klidem Jsou o péči o sebe. Mluví se o schopnosti měnit přesvědčení, naslouchat signálům těla, znát naše potřeby a požádat o pomoc, když je potřeba.
O autorovi Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirezová
Patricia Ramírez Loeffler se narodila v roce 1971 ve španělské Zaragoze. Ramirez absolvoval psychologie. Následně získal magisterský titul z klinické psychologie, což vedlo autora k doktorátu v oddělení osobnosti, evaluace a psychologické léčby. Všechny tyto didaktické programy probíhaly na univerzitě v Granadě.
Ramírez Je známá po celém světě díky svým příspěvkům a konferencím v různých fyzických i digitálních médiích.. Stejně tak se její jméno objevuje jako jedna z nejvýraznějších specialistek na sportovní psychologii na národní i mezinárodní úrovni, kde je spřízněna s vysoce výkonnými sportovci a týmy.
Další knihy Patricie Ramírez
- Proč sní o tom, že budou fotbalisty a jsou princeznami? (2000);
- Trénovat pro život (2012);
- Pomoz si sám (2013);
- Tak vedete, tak soutěžíte (2015);
- Počítám s tebou (2016);
- Kdybys šel žít... (2018);
- Premiérový optimismus (2018);
- Vzdělávejte se s klidem (2019);
- Deset způsobů, jak zničit váš vztah (2020);
- Jsme síla (2021).