Tu ets el teu lloc segur
Tu ets el teu lloc segur és el quart llibre d'autoajuda i de superació personal escrit per la psicòloga, divulgadora científica i autora espanyola María Esclapez. L'obra va ser publicada per l'editorial Bruguera el 2023. Més enllà dels títols comercials creats per gurus o il·luminats, els professionals de la salut mental s'han donat a la tasca necessària d'escriure per a les persones de carn i ossos.
Per això és cada vegada més freqüent trobar llibres escrits per psicòlegs a les prestatgeries de les llibreries, doncs algú necessita dir a la gent que es pot, però no tot; que cal cercar la pau, però no sempre; que, si es treballa prou, és possible aconseguir moltes coses bones, però no tot el que es vol, que no hi ha una vareta màgica per eliminar els traumes, entre altres coses.
Sinopsi de Tu ets el teu lloc segur
L'abast de la seguretat emocional
A les pàgines de Tu ets el teu lloc segur, María Esclapez planteja algunes eines pràctiques perquè el lector sigui capaç d'entaular una relació més saludable amb ell mateix. A priori, adquireix sentit, perquè individualment som l'única persona que sempre estarà amb nosaltres. Aleshores, és preferible que aprenguem a tractar-nos amb respecte, sense jutjar-nos.
En teoria, es tracta d'un concepte molt similar al que maneja Elizabeth Clapés a Estimada Jo: hem de parlar. La diferència principal entre tots dos textos és que el llibre de Clapés està molt més enfocat a mantenir una conversa íntima amb els seus lectors, parlant-los sempre des d'un lloc còmode.
Per la seva banda, l'obra d'Esclapez és un material de autoajuda la finalitat del qual és posar a prova el lector. Això, pel fet que, a més dels aspectes teòrics, ofereix passos a seguir pel que fa a diversos dels seus punts de vista. Aquests darrers estan sustentats en la investigació de l'autora i les seves sessions terapèutiques.
Pràctiques principals proposades per María Esclapez
La pràctica de l'autoconeixement
Grans filòsofs, pensadors i psicòlegs han parlat abans de l'autoconeixement. És natural voler aprofundir-hi més, ja que gràcies a aquesta eina és possible identificar quines són aquelles fortaleses i debilitats internes i com millorar-les.
L'ús d'afirmacions positives
Es tracta d'un altre lloc comú pel que fa a la superació personal. Aquest no és el primer llibre que afirma que el pensament o la mentalitat positiva té efectes benèfics a l'ànim i l'estil de vida. En aquest sentit, l'autora proposa al lector repetir frases de tall positivista per augmentar-ne l'energia.
La meditació i la relaxació
Un altre punt en comú amb altres obres és l'exposició de la teoria sobre la meditació i els exercicis de relaxació. Aquests estan dissenyats perquè el lector s'obri pas al seu interior, i pugui edificar el seu món amb més consciència.
La pràctica de la gratitud
Un cop més, no hi ha novetat en aquest ensenyament. Aquest exercici consisteix a reflexionar sobre les coses bones de la vida i agrair-ne cadascuna, per així generar una sensació de confort i benestar.
La visualització creativa
La majoria dels éssers humans tendeixen a visualitzar escenaris negatius molt abans que aquestes situacions passin. De vegades, aquests entorns imaginaris no passen mai, cosa que genera una sensació d'estrès. Maria Esclapez insta els seus lectors a fer el contrari. És a dir: imaginar escenaris positius i pensar-hi com si ja estiguessin passant.
Se suposa que aquest exercici té la finalitat de revelar els desitjos amagats al més profund de la psique. D'altra banda, l'autora també afirma que la visualització és efectiva per fomentar l'autoestima, i produir hormones associades a la felicitat.
estructura de Tu ets el teu lloc segur
Com que és un llibre de text, María Esclapez presenta una estructura clara. Els tòpics abordats a l'obra estan disposats de la manera següent.
Introducció
Aquesta és una secció curta, on María Esclapez presenta el seu enfocament sobre com n'és d'important que les persones comencin a sentir-se segures amb elles mateixes per establir relacions més sanes.
Capítol 1: "La necessitat d'un lloc segur"
Més endavant, l'autora explica la rellevància de crear un espai interior segur. Segons la psicòloga, aquesta àrea permetrà una millor gestió dels obstacles que sorgeixin en el dia a dia.
Capítol 2: “Els bloquejos al camí”
En aquest apartat, María Esclapez parla sobre aquelles limitacions que poden impedir que les persones arribin a un lloc interior segur. Aquests bloquejos es poden tractar de la por del fracàs o d'un excés d'autoexigència.
Capítol 3: “El camí interior”
És a partir d'aquesta secció que l'autora comença a atorgar les eines esmentades anteriorment. Aquestes pretenen ser exercicis perquè el lector construeixi la seva fortalesa emocional i posi en desenvolupament els plànols del lloc segur.
Capítol 4: “Les relacions personals”
Durant les pàgines d'aquest capítol, María Esclapez explica com les relacions interpersonals afecten la consolidació del lloc segur. De la mateixa manera, exposa de quina manera es poden establir límits per arribar a construir relacions més saludables i nutritives amb l'entorn.
Capítol 5: “El paper de la ment”
En aquest apartat, la psicòloga comenta la importància de cultivar una mentalitat positiva per mantenir l'estabilitat i l'harmonia del lloc segur.
Capítol 6: “Integrant el lloc segur a la vida diària”
María Esclapez proposa una sèrie d'estratègies per extrapolar el lloc segur intern al pla de la vida real.
Conclusió
Al final, l'autora ofereix un resum sobre els punts més importants del llibre. Alhora, encoratja els lectors a treballar àrduament en la construcció del seu lloc segur interior.
Sobre l'autora, María Esclapez Cartagena
Maria Esclapez
María Esclapez Cartagena va néixer el 1990, a Elx, Alacant, Espanya. Va estudiar a la facultat de Psicologia de la Universitat Miguel Hernández, casa d'educació superior d'Elx. Posteriorment, va obtenir una especialitat en teràpia de parella i sexologia a l'institut ISEP.
Maria Esclapez és coneguda per col·laborar amb mitjans de comunicació, com Cosmopolita, El País, RTVE y Mediaset. Hi sol parlar sobre autoestima o salut sexual.
Altres llibres de María Esclapez
- Intel·ligència sexual (2017);
- Estima el teu sexe (2020);
- M'estimo, t'estimo (2022).