Estimada jo: hem de parlar
Estimada jo: hem de parlar és un llibre d'autoajuda escrit per la psicòloga i creadora de contingut espanyola Elizabeth Clapés, més coneguda en xarxes socials com Esmi. L'obra va ser publicada per l'editorial Montena el 3 de febrer del 2022, i té com a finalitat la divulgació de l'autoconeixement i l'amor propi per aconseguir més estabilitat a nivell emocional, en les relacions de parella, laborals, familiars i socials.
Aquest títol d'Elizabeth Clapés fa una exploració profunda a través de la vida actual i com funcionen les relacions amoroses. Darrere del seu estil senzill i fàcil de comprendre subjau una reflexió més complexa sobre temes com la solitud, la recerca de la felicitat i la inseguretat. Estimada jo: hem de parlar convida els lectors a avaluar-se i conèixer-se.
Sinopsi dels primers quatre capítols de Estimada jo: hem de parlar
Estimada jo: hem de parlar posseeix un índex força inusual per als estàndards contemporanis. Les temàtiques del llibre es divideixen en cinc grans capítols que, alhora, se subdivideixen en petits apartats.
La seva estructura és molt similar a la dun volum de text que es pot revisar de tant en tant, al moment on sorgeixin dubtes pel que fa als consells recopilats per Elizabeth Clapés. Vet aquí els blocs que componen l'obra:
Els errors que cometem: la culpa
Després d'un pròleg breu per part de l'autora, on fa referència al que el lector pot trobar al seu llibre, i el que cal tenir en compte abans de llegir-lo, Estimada jo: hem de parlar s'obre pas cap al capítol u: “Els errors que cometem: la culpa”.
A través d'ell, Elizabeth Clapés exposa —amb unes sorprenents senzillesa, proximitat i honestedat— com l'ésser humà es veu abatut per la culpa, no només per allò que ha fet malament, sinó per totes aquelles ocasions en què va permetre que alguna cosa o algú li fes mal.
Tots hem comès errors, però fugir-ne o tornar-se'n una víctima no els canviarà. Segons Elizabeth Clapés, l'ideal és reconèixer l'error, demanar disculpes a les persones afectades, acceptar les reaccions (el rebuig, l'agraïment o la indiferència) i després deixar anar aquest malestar per seguir endavant. Després cal comprendre que es tracta d'una falla del passat que ja no ens representa, i que no la tornarem a cometre.
“Has de saber qui ets”
Després del capítol ui les seves respectives divisions, on els lectors poden trobar ensenyaments com “intentar tractar-nos com si fóssim el nostre propi millor amic”, arriba el moment on l'autora fa èmfasi en un tòpic alarmant: el fet que ens fa por quedar-nos únicament amb nosaltres mateixos.
És en aquest apartat on Elizabeth Clapés fa que el lector es miri al mirall, i s'adoni que encara viu amb ell, encara que hagi de prendre la televisió per no quedar-se en silenci.
El dia a dia és tan agitat que no deixa temps a la reflexió silenciosa, aquesta on ni les sèries de Netflix, ni les notes de veu, ni la música, ni els amics hi tenen cabuda. El resultat és que acabem per ignorar les nostres necessitats, fins que, un dia, són massa, i ens truquen a la porta a crits.
Un dels processos que recomana l'autora per alleujar aquests casos és prestar atenció al que el nostre cos indica. Alhora, fa èmfasi en no només limitar-nos a reaccionar igual que un espectador.
“Porta't bé amb les teves emocions”
Després de comprendre que podem prendre'ns un dia per estar tristos, i que és fonamental aprendre a reconèixer les nostres necessitats, arriba el moment de bregar amb els estats emocionals.
Elizabeth Clapés comença el capítol tres explicant que les emocions són “reaccions que representen com ens adaptem a allò extern”. Aquestes compleixen una funció adaptativa, de manera que no són bones o dolentes, sinó agradables o desagradables.
La importància del capítol tres rau en el fonamental que resulta practicar com prendre consciència de les emocions i gestionar-les. En cas que una situació ens produeixi un sentiment molt intens i poc afavoridor, la psicòloga recomana retirar-se momentàniament i escoltar el que el nostre cos ens està indicant. Algunes preguntes que es pot fer el lector són: “Què em passa? Què sento?”.
"Les persones que ens fan por i la necessitat d'aprovació que ens desperten"
El quart bloc obre un debat sobre com ens enfrontem o reaccionem davant aquelles persones que ens transmeten superioritat, respecte o por. Pot ser un pare, un cap, o, fins i tot, un amic.
En aquest context, Elizabeth Clapés afirma que cal analitzar per quina raó donem aquesta autoritat a un subjecte. La psicòloga aconsella que en cas de trobar algú que ens tracta com a inferiors —sigui qui sigui—, és important fer-lo veure que ningú no ha d'actuar així, i que s'està cometent una falta. Cal interioritzar que tots tenim el mateix valor i mereixem el mateix respecte.
Preguntes que els lectors es poden fer per identificar les seves emocions
- On fa mal?;
- Quan fa mal?;
- Per què fa mal?;
- Des de quan fa mal?
Llista dels capítols posteriors de Estimada jo: hem de parlar
- 5. «Com ha de ser algú perquè tu vulguis que formi part de la teva vida, a qui permetràs entrar»;
- 5.1. «Ningú no ha de ser per a tota la vida si tu no vols»;
- 5.2. «Una ruptura (amb qui sigui) no és un fracàs»;
- 5.3. «Saber posar límits i decidir què no m'agrada, què no tolero als altres»;
- 5.4. «La teva bombolla»;
- 5.5. «Que el teu monstre interior no mati ningú»;
- 5.6. «Dependència emocional»;
- 6. La necessitat de controlar-ho tot i l'ansietat anticipatòria;
- «Mirant cap endavant»;
- 1. «El que vull a la vida»;
- 2. «Voler no és poder»;
- 3. «Pots conviure amb tu? Et ve de gust? Perquè et queda tota la vida al davant»;
- 4. «Un ésser humà humà».
Sobre l'autora, Elizabeth Clapés
Elizabeth Clapés
Elizabeth Clapés és una psicòloga, escriptora, professora i creadora de contingut espanyola. Va néixer i va créixer a l'illa d'Eivissa. Posteriorment es va traslladar a la ciutat de Barcelona per estudiar psicologia, carrera que sempre l'havia apassionat.
Com a professional, és experta en relacions de parella i sexologia clínica. A més, a través de les xarxes socials brinda consells per millorar l'autoestima dels seus seguidors, i acompanyar-los en els seus processos terapèutics.
Altres llibres d'Elizabeth Clapés
- Fins que caiguis bé: Treballa en tu per estar orgullosa de qui ets (2023).