Com fer que et passin coses bones
Com fer que et passin coses bones és un llibre de desenvolupament personal escrit per la metgessa psiquiatra i autora espanyola Marian Rojas-Estapé. L'obra va ser publicada per l'editorial Espasa, un segell que pertany al Grupo Planeta. El seu llançament es va dur a terme l'1 d'octubre del 2018. A partir de llavors, no ha deixat de rebre elogis per part dels lectors.
Al seu llibre, Rojas-Estapé posa de manifest el seu coneixement i experiència en psiquiatria, ciència i relacions humanes. A través d'aquestes disciplines intenta explicar una sèrie de temes, com ara el motiu de la infelicitat de la societat actual, la raó de l'increment de l'ansietat i la depressió i com aprendre a gestionar les emocions per assolir un estat de més estabilitat.
Sinopsi de Com fer que et passin coses bones
Unint el punt de vista científic, psicològic i humà
A diferència del material produït per gurus edulcorats d'internet, l'obra de Marian Rojas ofereix una anàlisi profunda sobre les emocions humanes: què són, quines són les zones del cervell que s'activen cada vegada que una apareix, com afecten l'activitat social i afectiva, com gestionar-les per obtenir una millor qualitat de vida, entre d'altres tòpics. Tot això mitjançant un llenguatge directe i assequible per a la comprensió de qualsevol lector.
Aquest llibre no està basat en la percepció personal de la seva autora, sinó en les seves experiències com a terapeuta i col·laboradora de diverses associacions dajuda psiquiàtrica i mèdic practicant. Com fer que et passin coses bones no és un compendi de consells buits, o un manual de felicitat i positivisme tòxic, ben al contrari. És una guia teòrica i pràctica que pretén exposar conceptes com l'estrès, l'autoestima, la felicitat i el patiment.
Un text que conté moltes temàtiques
potser, una de les fal·lències d'aquest títol és que la seva autora es desplaça per múltiples temes sense aprofundir tots i cadascun. Hi ha temàtiques més ben abordades que altres, com la de l'origen de l'estrès i la funció del cortisol. Marian Rojas salta d?un tema a l?altre amb molta naturalitat, però no tots els lectors tenen l?habilitat de seguir aquest ritme, sobretot si els interessa aprofundir una mica més en un apartat específic.
Com fer que et passin coses bones podria ser una manera positiva d'endinsar-se en el coneixement bàsic de les emocions humanes. Tot i així, es tracta d'un llibre atractiu, el qual proposa un punt de vista inusual en l'àmbit del desenvolupament personal. És a dir: els sentiments expressats des de la visió de la ciència i la medicina, més enllà dels preceptes dels suposats il·luminats de la web.
Les coses bones necessiten un pla
l'objectiu principal del títol de Marian Rojas-Estapé és mostrar a les persones com poden aplicar les seves pròpies capacitats per aconseguir una existència feliç. Amb aquesta intenció comença la primera part del llibre, que, en gran mesura, recalca que la felicitat rau a contactar de manera saludable amb el present, havent superat el passat per rebre amb il·lusió el futur. Aquesta secció parla del trauma, la resiliència i un buit espiritual vigent actualment.
La majoria de persones intenten omplir aquest buit amb estímuls externs, com la televisió, les drogues o una ingesta insana d'aliment. Al capítol posterior, l'escriptora procedeix a explicar al lector quin és, per a ella mateixa, l'antídot real contra el patiment: l'amor. Marian Rojas parla d'aquest sentiment de manera general, fent al·lusió a tots els seus tipus, com l'amor a una persona, l'amor als altres, l'amor als ideals ia les creences i l'amor als records.
Les protagonistes de Com fer que et passin coses bones
Marian Rojas parla àmpliament sobre la dopamina i l'exotoxina, hormones que els éssers humans segreguen en estar envoltats de bona companyia i éssers estimats. Ella explica detalladament com aquests químics cerebrals produeixen la sensació de felicitat i de benestar.
D'altra banda, l'autora també explica qui és el gran protagonista del llibre, el major causant de malalties i desassossec a la societat d'avui: el cortisol. Aquesta és coneguda com l'hormona de l'estrès. Marian Rojas-Estapé hi indaga en diverses ocasions, explicant com funciona i de quina manera afecta les persones a nivell psicològic, físic i conductual.
Als apartats referents al cortisol, la psiquiatre aborda la relació entre l'estrès i els processos inflamatoris. També parla de com aquests últims estan associats a malalties com la depressió o, fins i tot, el càncer, i poden produir-se per una mala alimentació. En els apartats corresponents amb l'hormona de l'estrès, l'escriptora ajuda a comprendre el que passa a la ment i l'organisme davant de la por o l'alerta constant.
El passat representa la depressió i el futur l'ansietat
Segons Marian Rojas-Estapé, el passat i el futur són aquests dos estats que impedeixen que l'ésser humà arribi a l'estat ple de felicitat del qual ella parla al seu llibre. En aquest sentit, les persones que es queden estancades en el passat tendeixen a patir depressió, mentrestant, els que senten angoixa pel futur es veuen afectats per l'ansietat.
La felicitat no és el que ens passa, sinó com interpretem allò que ens passa
Per als estàndards de Marian Rojas, aquesta interpretació depèn de tres factors: el sistema de creences, l'estat d'ànim i, finalment, la SRAA, la qual cosa vol dir: sistema reticular activador ascendent.
Aquest darrer és un mecanisme mental que s?encarrega de filtrar allò que és de l?interès de l?individu. A més, l'autora aporta diversos mètodes per aprendre a gaudir del present abans d'endinsar-se al capítol més extens del llibre: Les emocions i la seva repercussió a la salut.
Sobre l'autora, Marian Rojas Estapé
Marian Rojas-Estapé
Marian Rojas Estapé va néixer el 1983, a Madrid, Espanya. Des de molt jove es va veure envoltada per la psiquiatria i el món acadèmic, ja que el seu avi va ser psiquiatre, igual que el seu pare, mentre que la seva mare treballa com a professora universitària. L'autora va estudiar part de la seva llicenciatura en Medicina a la Universitat Complutense de Madrid. Més tard, va acabar els seus estudis a la Universitat de Navarra. Quan va acabar la seva carrera, va decidir especialitzar-se en psiquiatria.
Després de culminar l'especialització, Rojas Estapé va col·laborar en un projecte solidari a Cambodja. L?escriptora assegura que aquesta experiència va canviar la seva vida per sempre. Així mateix, ha participat a diverses ONG, com la Fundació de Somaly Mam, AFESIP i Pel somriure d'un nen. El seu treball com a autora ha esdevingut un fenomen de vendes a Espanya i altres Estats, com el Japó.
Una dada curiosa sobre Com fer que et passin coses bones és que es va mantenir al top de vendes el 2019, i s'ha traduït a més de quaranta idiomes.
Altres llibres de Marian Rojas-Estapé
- Troba la teva persona vitamina (2021).