ti si tvoje sigurno mjesto
ti si tvoje sigurno mjesto je četvrta knjiga o samopomoći i samousavršavanju koju je napisala psihologinja, naučna popularizatorka i španska spisateljica María Esclapez. Djelo je objavila izdavačka kuća Bruguera 2023. Osim komercijalnih naslova koje su kreirali gurui ili prosvijećeni ljudi, stručnjaci za mentalno zdravlje dali su sebi neophodan zadatak da pišu za ljude od krvi i mesa.
Zato je sve češće na policama knjižara pronaći knjige koje su napisali psiholozi, jer neko treba da kaže ljudima da je moguće, ali ne sve; da je neophodno tražiti mir, ali ne uvek; da je, ako se dovoljno radi, moguće postići mnogo dobrih stvari, ali ne sve što želite, da nema čarobnog štapića za otklanjanje traume, između ostalog.
Sadržaj ti si tvoje sigurno mjesto
Opseg emocionalne sigurnosti
na stranicama ti si tvoje sigurno mjesto, Maria Esclapez podiže neke praktične alate kako bi čitatelj mogao uspostaviti zdraviji odnos sa samim sobom. A priori, to ima smisla, jer pojedinačno mi smo jedina osoba koja će uvijek biti uz nas. Dakle, poželjno je da naučimo da se prema sebi odnosimo s poštovanjem, a da sami sebe ne osuđujemo.
U teoriji, To je koncept vrlo sličan onom koji je koristila Elizabeth Clapés Draga ja: moramo razgovarati. Glavna razlika između ova dva teksta je u tome što je Clapésova knjiga mnogo više fokusirana na intimni razgovor sa svojim čitaocima, uvijek razgovarajući s njima sa udobnog mjesta.
Sa druge strane, Esclapezov rad je materijal od samopomoć čija je svrha da testira čitaoca. To je zato što, pored teorijskih aspekata, nudi korake koje treba slijediti s obzirom na nekoliko svojih gledišta. Potonje su potkrijepljene autoričinim istraživanjem i njenim terapijskim seansama.
Glavne prakse koje je predložila María Esclapez
Praksa samosvijesti
O samospoznaji su ranije govorili veliki filozofi, mislioci i psiholozi. Prirodno je da se želi dublje ući u ovo, jer je zahvaljujući ovom alatu moguće prepoznati koje su to unutrašnje snage i slabosti i kako ih poboljšati.
Upotreba pozitivnih afirmacija
Ovo je još jedno uobičajeno što se tiče samousavršavanja. Ovo nije prva knjiga koja potvrđuje da pozitivno razmišljanje ili mentalitet ima blagotvoran učinak u raspoloženju i načinu života. S tim u vezi, autor predlaže čitaocu da ponavlja pozitivističke fraze kako bi povećao svoju energiju.
Meditacija i opuštanje
Još jedna zajednička tačka sa drugim radovima je izlaganje teorije o meditaciji i vežbe opuštanja. One su dizajnirane tako da se čitalac probije unutra i može izgraditi svoj svijet sa većom svjesnošću.
Praksa zahvalnosti
Još jednom nema ništa novo u ovom učenju. Ova vježba se sastoji od razmišljanja o dobrim stvarima u životu i zahvaljivanja svakoj od njih, kako bi se stvorio osjećaj ugode i blagostanja.
Kreativna vizualizacija
Većina ljudskih bića sklona je vizualizaciji negativnih scenarija mnogo prije nego što dođe do ovih situacija. Ponekad se ova zamišljena okruženja nikada ne događaju, stvarajući osjećaj stresa. Maria Esclapez poziva svoje čitaoce da učine suprotno. To znači: zamislite pozitivne scenarije i razmišljajte o njima kao da se već dešavaju.
Ova vježba bi trebala imati svrhu otkrivanja želja skrivenih u dubinama psihe. S druge strane, autor takođe navodi da je vizualizacija efikasna u izgradnji samopoštovanja, i proizvode hormone povezane sa srećom.
Struktura ti si tvoje sigurno mjesto
Budući da je udžbenik, María Esclapez predstavlja jasnu strukturu. Teme koje se obrađuju u radu su raspoređene na sljedeći način.
Uvod
Ovo je kratak dio, u kojem María Esclapez predstavlja svoj pristup o tome koliko je važno da ljudi počnu osjećati samopouzdanje da uspostavimo zdravije odnose.
Poglavlje 1: “Potreba za sigurnim mjestom”
Kasnije, autor objašnjava važnost stvaranja sigurnog unutrašnjeg prostora. Prema riječima psihologa, ova oblast će omogućiti bolje upravljanje preprekama koje se javljaju svakodnevno.
Poglavlje 2: “Bloke na putu”
U ovom dijelu, María Esclapez govori o onim ograničenjima koja mogu spriječiti ljude da dođu do sigurnog zatvorenog mjesta. Ove blokade mogu biti uzrokovane strahom od neuspjeha ili pretjeranom samozahtjevom.
Poglavlje 3: "Unutrašnji put"
Od ovog odeljka autor počinje da pruža gore pomenute alate. Are Oni su namijenjeni da budu vježbe za čitaoca da izgradi svoju emocionalnu snagu i stavite planove za svoje sigurno mjesto u razvoj.
Poglavlje 4: “Lični odnosi”
Na stranicama ovog poglavlja, María Esclapez objašnjava kako međuljudski odnosi utiču na konsolidaciju sigurnog mjesta. Na isti način otkriva kako je moguće postaviti granice kako bi se izgradili zdraviji i hranljiviji odnosi sa okolinom.
Poglavlje 5: “Uloga uma”
U ovom dijelu, psiholog komentira važnost negovanja pozitivnog mentaliteta za održavanje stabilnosti i harmonije sigurnog mjesta.
Poglavlje 6: “Integracija sigurnog mjesta u svakodnevni život”
Maria Esclapez predlaže niz strategija za ekstrapolaciju unutrašnjeg sigurnog mjesta na ravan stvarnog života.
zaključak
Na kraju, autor daje sažetak glavnih tačaka knjige. Istovremeno, podstiče čitaoce da naporno rade na izgradnji svog unutrašnjeg sigurnog mesta.
O autoru, María Esclapez Cartagena
Maria Esclapez
María Esclapez Cartagena je rođena 1990. godine u Elcheu, Alicante, Španija. Studirao je na Fakultetu psihologije na Univerzitetu Miguel Hernández., kuća visokog obrazovanja u Elcheu. Nakon toga je stekao specijalizaciju iz terapije parova i seksologije na institutu ISEP.
Maria Esclapez Poznata je po saradnji sa medijima, kao npr kosmopolitski, El País, RTVE y Mediaset. U njima obično govori o samopoštovanju ili seksualnom zdravlju.
Ostale knjige Maríe Esclapez
- Seksualna inteligencija (2017);
- Volite svoj seks (2020);
- Volim sebe, volim tebe (2022).