živite sa spokojem
Živite sa spokojem. 365 tipova je knjiga o ljudskim naukama koju je napisala specijalista za sportsku psihologiju i popularizator Patricia Ramírez, poznatija u digitalnim medijima kao Patri Psicóloga. Ovaj praktični rad za samopomoć objavila je izdavačka kuća Grijalbo u novembru 2022. U naslovu govornik nudi i poticaj za svaki dan u godini, kako bi pomogao čitateljima da postanu spokojniji ljudi.
Doktor u Odjeljenju za ličnost, psihološku procjenu i tretman otkriva da je mir izvodljiviji od sreće. On aludira na činjenicu da je ovo drugo prevrtljiva emocija koja ne zavisi uvijek od pojedinca, već od onih događaja koji se događaju iz dana u dan. Nije to tako jednostavno postići, a kamoli održati.. Međutim, spokojno stanje se može postići nizom ponašanja koji se ponavlja.
Sadržaj živite sa spokojem
Zadovoljstvo je u vama samima
Širom svijeta život je sve haotičniji. Svakodnevno se čuju vijesti koje nas obuzimaju i sprečavaju nas da se pravilno odmorimo. Tehnologija nas preplavljuje, pa čak i tako, mi tražimo sreću u tom vanjskom svemiru punom haosa. Tokom dana se mogu dogoditi mnoge stvari koje su van naše kontrole. i ovo takođe sprečava nas da budemo mirni, jer smatramo da je naša dužnost da sve rešavamo, sve znamo, sve radimo...
Nakon tolikog stresa nemoguće je reći da bismo trebali biti sretni 24 sata dnevno. A ko god kaže drugačije, laže ili živi u sasvim drugačijoj stvarnosti. S druge strane, spokojstvo nije samo pohvalno, već i ponašanje koje se može prakticirati dok ne postane navika, jer osjećanje, razmišljanje i djelovanje sa spokojem mogu pružiti bolji kvalitet života.
365 saveti prakse za postizanje spokojnog stanja
Psihologinja Patricia Ramírez preporučuje listu od 365 savjeta koji pomažu u vježbanju spokoja tokom trista šezdeset pet dana u godini. da to napravim, čitalac mora birati između autorovih prijedloga, raditi na svom izboru, pretvarati ga u naviku a zatim pređite na sljedeću. Potrebno je shvatiti da to ne znači nestanak boli ili nelagode. Međutim, mirna vizija nam omogućava da imamo širu percepciju.
Svaka praksa sadržana u knjizi je potvrđena studijama i terapeutsko iskustvo pisca. Osim toga, stručnjak ih objašnjava na jednostavan i lako razumljiv način kako bi efikasnije došao do čitalaca.
Struktura djela
Ova knjiga Patricije Ramirez podijeljena je u tri bloka koji su, zauzvrat, podijeljeni u niz savjeta. Zatim, konfiguracija strukture.
osjećati se sa spokojem
Ovaj odeljak počinje sa „Dajte svom telu odmor“. Među najistaknutijim temama ovog bloka, Patri Psiholog pokriva neke vezane za opuštanje tijela. Da bi to učinio, on poziva čitatelja da meditira, zauzme ležerniji položaj, dijafragmatično disanje, introspekciju, vizualizaciju, prihvaćanje dosade i čin prisutnosti u svakom trenutku.
Zatim se daje "Emocije: umjetnost osjećanja", gdje se spominje prakse koje se odnose na prepoznavanje emocija, prihvatanje trenutaka sreće, odabir da se ne reaguje ili ne reaguje na neprijatan događaj. Lego od toga: odlučite što ćete učiniti s osjećajima, nacrtajte strahove i povratite iluziju za svakodnevne aktivnosti.
više o osećanjima
Kasnije u živite sa spokojem Izložene su neizostavne teme, kao što su opraštanje, prihvatanje i zahvaljivanje. Empatija, promjena narativa i pomirenje s prošlošću su ključne tačke za postizanje trajnog stanja smirenosti. Isto tako, Ramírez govori o sklapanju mira, tri zahvalnosti prije spavanja i zatvaranju ciklusa.
Samopoštovanje je važna tema, kao poglavlje i kao opšti pristup, jer to zavisi od toga kako se savet adresira. Svi pojedinci moraju održavati interne kriterije. To se može održati kroz ljubav prema sebi, zahvaljujući praksama kao što su da pred ogledalom kažemo ono što nam se najviše sviđa kod sebe i prihvatanje komplimenata od drugih i od sebe.
razmisli mirno
Ovo je sljedeći blok knjige u kojem se obrađuju pitanja vezana za spoznaju. Prva stvar koja se spominje je da postanemo svjesni načina na koji govorimo sami sa sobom. To također uključuje ne žuriti s razmišljanjem o budućim katastrofalnim događajima i fokusiranje na one stvari koje se zbrajaju umjesto da se uranjamo u najnegativnije slike.
ponašaj se mirno
Knjiga se završava odjeljkom „Ponašajte se smireno“. Lako je pretpostaviti da narativ ovog bloka ima veze sa akcijama, jer ništa se ne dešava ako ne preuzmemo uzde. Prva stvar koju će čitalac pronaći je savjet koji kaže: "Odvojite 10 minuta dnevno za sebe." Prije nego što damo više, potrebno je prepoznati šta smo, kao ljudska bića, zapravo sposobni ponuditi.
Ostale teme koje se obrađuju živite sa spokojem Oni se odnose na brigu o sebi. Govori se o sposobnosti da se menjaju uverenja, slušaju signali tela, poznajemo naše potrebe i tražimo pomoć kada je potrebna.
O autoru, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler je rođena 1971. godine u Saragosi, Španija. Ramirez je diplomirao psihologija. Naknadno stekao zvanje magistra kliničke psihologije, što je autora navelo na doktorat u Odjeljenju za ličnost, evaluaciju i psihološki tretman. Svi ovi didaktički programi odvijali su se na Univerzitetu u Granadi.
Ramirez Poznata je širom svijeta zahvaljujući svojim doprinosima i konferencijama u raznim fizičkim i digitalnim medijima.. Na isti način, njeno ime se pojavljuje kao jedan od najistaknutijih specijalista sportske psihologije na nacionalnom i međunarodnom nivou, gde je povezana sa vrhunskim sportistima i timovima.
Ostale knjige Patricie Ramírez
- Zašto sanjaju da budu fudbaleri i da su princeze? (2000);
- Vlak za život (2012);
- pomozi sebi (2013);
- Tako vodiš, tako se takmičiš (2015);
- Računam na tebe (2016);
- Ako ste izašli da živite... (2018);
- Budi optimističan (2018);
- Obrazujte sa spokojem (2019);
- Deset načina da uništite svoju vezu (2020);
- Mi smo snaga (2021).