живейте със спокойствие
Живейте със спокойствие. 365 съвета е книга за хуманитарните науки, написана от специалист по спортна психология и популяризатор Патриша Рамирез, по-известна в дигиталните медии като Патри Псиколога. Тази практическа работа за самопомощ беше публикувана от издателство Grijalbo през ноември 2022 г. В заглавието лекторът предлага и увещание за всеки ден от годината, за да помогне на читателите да станат по-спокойни хора.
Лекарят в Отделението за личност, психологическа оценка и лечение разкрива, че спокойствието е по-осъществимо от щастието. Той намеква за факта, че последното е непостоянна емоция, която не винаги зависи от индивида, а от онези събития, които се случват ежедневно. Не е толкова лесно да се постигне, камо ли да се поддържа.. Спокойното състояние обаче е постижимо чрез поредица от повтарящи се поведения.
Синопсис на живейте със спокойствие
Удовлетворението е в теб самия
По света животът става все по-хаотичен. Всеки ден се чуват новини, които ни завладяват и ни пречат да почиваме правилно. Технологиите ни заливат и въпреки това ние търсим щастието в тази външна вселена, пълна с хаос. Много неща могат да се случат през деня, които са извън нашия контрол. и това Tambien ни пречи да бъдем спокойни, защото смятаме, че е наш дълг да решаваме всичко, да знаем всичко, да правим всичко...
След толкова много стрес е невъзможно да се каже, че трябва да сме щастливи 24 часа в денонощието. И който казва обратното, лъже или живее в съвсем различна реалност. От друга страна, спокойствието е не само похвално, но и поведение, което може да се практикува, докато не се превърне в навик, защото чувстването, мисленето и действането със спокойствие може да осигури по-добро качество на живот.
365 съвети практики за постигане на спокойно състояние
Психологът Патриша Рамирес препоръчва списък от 365 съвета, които помагат да практикувате спокойствие през триста шестдесет и петте дни в годината. За да го направя, читателят трябва да избира сред авторовия набор от предложения, да работи върху своя избор, да го превърне в навик и след това преминете към следващия. Необходимо е да се разбере, че това не означава изчезване на болка или дискомфорт. Спокойната визия обаче ни позволява да имаме по-широко възприятие.
Всяка една от практиките, съдържащи се в книгата, е одобрена от проучвания и терапевтичния опит на писателя. Освен това специалистът ги обяснява по лесен и лесен за разбиране начин, за да достигне по-ефективно до читателите.
Структура на произведението
Тази книга от Патриша Рамирес е разделена на три блока, които от своя страна са подразделени на различни съвети. След това конфигурацията на структурата.
чувствам със спокойствие
Този раздел започва с „Дайте почивка на тялото си“. Сред най-забележителните теми на този блок, Patri Psychologist обхваща някои, свързани с релаксацията на тялото. За да направи това, той кани читателя да медитира, да приеме по-небрежна поза, диафрагмено дишане, интроспекция, визуализация, приемане на скуката и акта на присъствие през цялото време.
Впоследствие се дава „Емоциите: изкуството да чувстваш“, където се прави позоваване на практики, свързани с разпознаване на емоции, приемане на моменти на щастие, избор да не се отговори или да не се реагира на неприятно събитие. Лего от него: решете какво да правите с чувствата, нарисувайте страховете и възстановете илюзията за ежедневните дейности.
повече за чувствата
По -късно през живейте със спокойствие Разкриват се неизбежни теми като прощаване, приемане и благодарност. Емпатията, промяната на разказа и помирението с миналото са ключови моменти за постигане на трайно състояние на спокойствие. По същия начин Рамирес говори за постигане на мир, правене на три благодарности преди заспиване и затваряне на цикли.
Самочувствието е важна тема, като глава и като общ подход, защото зависи от това как е адресиран съветът. Всички индивиди трябва да поддържат вътрешни критерии. Те могат да бъдат поддържани чрез любов към себе си, благодарение на практики като казване на това, което най-много харесваме в себе си пред огледалото и приемане на комплименти от другите и от нашите собствени.
помислете спокойно
Това е следващият блок от книгата, в който се разглеждат въпроси, свързани с познанието. Първото нещо, което се споменава, е да осъзнаем начина, по който говорим на себе си. Също така включва да не бързаме да мислим за бъдещи катастрофални събития и да се фокусираме върху тези неща, които се натрупват, вместо да се потапяме в най-негативните образи.
действайте спокойно
Книгата завършва с раздела „Действай спокойно“. Лесно е да се предположи, че разказът на този блок е свързан с действия, защото нищо не се случва, ако ние не поемем юздите. Първото нещо, което читателят ще намери, е съвет, който гласи: „Отделете 10 минути на ден за себе си“. Преди да дадем повече, е необходимо да осъзнаем какво всъщност сме способни да предложим като човешки същества.
Други теми, които се обработват в живейте със спокойствие Те са за грижа за себе си. Говори се за способността да променяте вярванията, да слушате сигналите на тялото, знаят нашите нужди и искат помощ, когато е необходима.
За автора, Патриша Рамирес Льофлер
Патриша Рамирес
Патрисия Рамирес Льофлер е родена през 1971 г. в Сарагоса, Испания. Рамирес завършва психология. Впоследствие придобива магистърска степен по клинична психология, което кара автора да продължи докторантура в отдела за личност, оценка и психологическо лечение. Всички тези дидактически програми се провеждат в университета в Гранада.
Рамирез Той е известен в цял свят благодарение на своите приноси и конференции в различни физически и цифрови медии.. По същия начин името й фигурира като един от най-изтъкнатите специалисти по спортна психология на национално и международно ниво, където е свързана с високопоставени спортисти и отбори.
Други книги от Патрисия Рамирес
- Защо те мечтаят да са футболисти, а са принцеси? (2000);
- Тренирайте за цял живот (2012);
- Помогни си (2013);
- Така водиш, така се състезаваш (2015);
- Разчитам на теб (2016);
- Ако излезеш да живееш... (2018);
- Бъди оптимистичен (2018);
- Обучавайте със спокойствие (2019);
- Десет начина да разрушите връзката си (2020);
- Ние сме сила (2021).