افهم عقلك
فهم عقلك: مفاتيح للتنقل عبر العواصف، هو كتاب للمساعدة الذاتية وتحسين الشخصية من تأليف مونيكا غونزاليس ولويس موينيو ومولو سيبريان - أ مدرب، عالم نفسي وصحفي على التوالي. تم نشر العمل عام 2022 من قبل دار نشر أغيلار، احتفالاً بالنجاح الكبير الذي حققه بودكاست علم النفس افهم عقلك، الأكثر استماعًا باللغة الإسبانية.
يهدف هذا البرنامج إلى سلسلة من النصائح التي تهدف إلى مساعدة الأشخاص على فهم كل ما يدور في رؤوسهم، إنه يحظى بقبول يُحسد عليه تمامًا، حيث أنتج أكثر من 250.000 عملية تنزيل في الشهر. وتكريمًا لذلك، عرض عليهم الناشر إمكانية تأليف كتاب يجمع النصائح الأكثر شيوعًا من قناتهم، وسارع الفريق إلى الانتظار.
ملخص افهم عقلك
كيف جاءت فكرة الكتاب؟
افهم عقلك إنه بودكاست تم نقله إلى الحروف. ولذلك فإن محتواه يشبه البرنامج. لقد سئم الصحفي والمنتج وطالب علم النفس مولو سيبريان من الاستماع إلى المقابلات حول الصحة العقلية التي أجراها أشخاص "مثاليون" وسعداء باستمرار. كثيرًا ما يقول مقدم البودكاست أيضًا إنه لم يشعر مطلقًا بالتعاطف مع هؤلاء المقدمين، لذلك اتخذ قرارًا بإنشاء مساحة مختلفة.
في وقت لاحق، اتصل سيبريان بالمدربة مونيكا غونزاليس والمعالج النفسي لويس موينومن لقد أصبحوا رفاقه الأكثر إخلاصًا في المغامرة.لأن كل شخص لديه وجهة نظر مختلفة، وكل واحد يساهم بمعرفته في البرنامج. وبعد مرور خمس سنوات، ما زالا معًا، وشاركا في تأليف كتاب للاحتفال بحياة البودكاست الأكثر استماعًا لعلم النفس في الدولة الأيبيرية.
عن الناس غير الكاملين
وقد علق مولو سيبريان في عدة مقابلات قائلاً: لتجميع موضوعات الكتاب، قاموا بإعداد قائمة بجميع مقاطع الفيديو التي قاموا بإنتاجها حتى الآن. ثم اختاروا ثلاثين منها ثم تركوا بعضها.
في وقت لاحق، ساهم كل زميل في الفصل بموضوع أراد التحدث عنه.بالإضافة بالطبع إلى موضوعات شائعة جدًا والتي يطلبها جمهوره باستمرار. وبهذه الطريقة يتم طرح أسئلة مثل: هل يمكننا أن نكون أكثر حزما في تواصلنا مع الآخرين؟
أسئلة أخرى موجودة في افهم عقلك هي: "كيف يمكننا أن نتوقف عن التوقع السلبي؟" "كيف نخرج من العلاقة السامة؟"، "ما هو الحب وكيف يؤثر على أجسادنا وعقولنا؟"، و"كيف يمكننا إدارة التوتر؟"
تمامًا كما هو الحال في البودكاست، يتم التعامل مع كل هذه المواضيع مع التركيز على القارئ.. لذلك، يؤخذ في الاعتبار ما يمكن أن يختبره الشخص العادي أو يفعله أو يشعر به أو يفكر فيه.
تعلم أن تعيش في الوقت الحاضر
يتميز غلاف الكتاب برأس ذو مسافة بادئة على شكل مفتاح. عند إغلاقه، من المفترض أن يتم النقر عليه، مما يؤدي إلى إنشاء استعارة يمكن للقارئ أن يقرر ما يجب فعله بالمعلومات المعروضة فيه افهم عقلك. بهذا المعنى ، إن ميزة تقدم كل شخص تُمنح له فقط. يرى المؤلفون أنفسهم كحلفاء يكرسون جهودهم لمرافقة القراء في عملياتهم العاطفية.
أيضا، افهم عقلك يقترح بعض الأفكار التي، بحسب الكاتبين، إنهم يعتزمون تحريك رؤوس أولئك الذين يقرؤون. وهذا يعني: تغيير وجهة نظر الناس بطريقة أو بأخرى نحو الأفضل. في الوقت نفسه، أوضحت مونيكا غونزاليس، ولويس موينيو، ومولو سيبريان أنهم يرغبون في أن يتخذ قرائهم كتابهم بمثابة بطاقة عضوية لناديهم: نادي الأشخاص غير الكاملين، وأولئك الذين لديهم عيوب، وأولئك الذين هم واحد من الجمهور و أشعر بالرضا عن ذلك.
استبعاد المشاعر السلبية
لقد اعتادت منصات مثل Instagram المستخدمين على إظهار الجانب الإيجابي فقط من حياتهم، وترك تلك الظروف والمشاعر ذات الجودة السلبية جانبًا، مثل الحزن أو الغضب. عدم التعبير عن المشاعر المظلمة خطأ يؤدي في النهاية إلى إيذاء من يعاني منها.، مما يولد أمراضًا مثل القلق أو الاكتئاب. تؤكد مونيكا غونزاليس ولويس موينيو ومولو سيبريان أن التعبير عن الطيف العاطفي بأكمله مهم للغاية.
للقيام بذلك، إحدى أولى نصائحه هي القبول، وتعلم أن تحب نفسك كما أنت. افهم عقلك es نص عملي قدمه ثلاثة أصدقاء للجمهور. إنهم يأملون في مساعدة بعض الأشخاص على الخروج من تلك المشاكل العقلية التي نواجهها جميعًا من وقت لآخر، مثل انعدام الأمن، ونقص إدراك الذات والطلب على الذات.
أيضا إنها تسهل كيفية افتراض الصراعات المستمدة من النقد الاجتماعي والنقد الذاتي المدمر.وإدارة الوقت للذات وحب الذات والقدرة على التحرر من الوصمات التي يفرضها الآخرون.
عن المؤلفين
لويس موينيو مارتينيز
ولد لويس عام 1967 في إسبانيا. لقد كرست معظم حياتها للتعاون في مهمات لمساعدة الأطفال الذين يطلبون اللجوء، والنساء اللاتي يمارسن الدعارة في السلفادور، واللاجئين في كوسوفو. بجانب، لقد ظهر كرجل مساعد في العديد من البرامج الإذاعية مثل العامل البشري من راديو 5 للإذاعة الوطنية لإسبانيامع عالم النفس فلورنتينو مورينو. وهو حاليًا مكرس للعلاج النفسي ونشر النظرية النفسية والصحة العقلية والدعم العاطفي.
مولو سيبريان
هو متواصل ومنتج وطالب علم نفس إسباني. خلال بداياته كطالب جامعي، كان يشعر بالانجذاب الشديد نحوه autoayuda وتحسين الذات، ولكن لم يبدأ دراسته بجدية في مجال الصحة العقلية إلا قبل حوالي سبع سنوات. وفي الوقت نفسه، قام بإنشاء البرنامج افهم عقلك جنبا إلى جنب مع زملائه مونيكا غونزاليس ولويس موينيو، يتمتعون بنجاح كبير في هذا البودكاست وغيره.
مونيكا جونزاليس
مونيكا هي مهندس، مدرب وأستاذ جامعي إسباني. ضمن افهم عقلكفهي التي تتولى معظم القضايا المتعلقة به مشاكل عاطفية المتعلقة بالحب. على حسابها على Instagram، تشارك المستشارة عادةً النصائح والأفكار لمساعدة جميع أنواع الأشخاص، وتمكنت من تجميع 13,9 ألف متابع، ممن يحبون التعبير عن تجاربهم الخاصة.