平静地生活
平静地生活。 365小贴士 是运动心理学专家和普及者帕特里夏·拉米雷斯 (Patricia Ramírez) 撰写的人文科学书籍，她在数字媒体中更广为人知的名字是 Patri Psicóloga。 这本实用的自助作品由 Grijalbo 出版社于 2022 年 XNUMX 月出版。在书名中，演讲者还对一年中的每一天进行了劝诫，帮助读者成为更平静的人。
医生 在人格，心理评估和治疗系 暴露平静比幸福更可行. 他暗示，后者是一种多变的情绪，并不总是取决于个人，而是取决于日常发生的事件。 实现起来都不是那么简单，更不用说维护了。. 然而，通过一系列重复的行为可以达到平静的状态。
简介 平静地生活
满足在自己
在世界各地，生活越来越混乱。 每天都会听到让我们不知所措的消息 并阻止我们正常休息。 技术淹没了我们，即便如此，我们还是在充满混乱的外部世界中寻求快乐。 一整天都可能发生许多我们无法控制的事情。 这个 还 让我们无法平静，因为我们认为解决一切，了解一切，做一切是我们的职责......
在承受如此大的压力之后，我们不可能一天 24 小时都快乐。 否则的话就是在撒谎，或者生活在一个截然不同的现实中。 另一方面， 平静不仅值得称赞，而且是一种可以练习直到成为习惯的行为，因为平静地感受、思考和行动可以提供更好的生活质量。
365提示 达到宁静状态的练习
心理学家帕特里夏·拉米雷斯 (Patricia Ramírez) 推荐了一份包含 365 条技巧的清单，这些技巧有助于在一年中的三百六十五天中保持平静。 为了做到这一点， 读者必须在作者的一系列建议中做出选择，根据自己的选择进行工作，将其转化为习惯 然后继续下一个。 需要了解的是，这并不意味着疼痛或不适消失。 然而，宁静的视野可以让我们拥有更广阔的视野。
本书中的每一项实践都得到了研究的认可 以及作者的治疗经历。 此外，专家以简单易懂的方式对其进行解释，以更有效地吸引读者。
工作结构
帕特里夏·拉米雷斯 (Patricia Ramírez) 的这本书分为三个部分，每个部分又细分为各种技巧。 接下来，结构的配置。
平静地感受
本节以“让你的身体休息一下”开始。 在本版块最突出的主题中， Patri 心理学家介绍了一些与身体放松有关的内容. 为此，他邀请读者进行冥想，采用更随意的姿势、横膈膜呼吸、内省、想象、接受无聊以及时刻保持在场的行为。
随后，给出了“情绪：感觉的艺术”，其中参考了与识别情绪、接受幸福时刻、选择不回应或不回应不愉快事件相关的实践。 乐高积木：决定如何处理感受，画出恐惧并恢复日常活动的幻觉。
更多关于感受
后来在 平静地生活 不可避免的主题被暴露出来，例如宽恕、接受和感谢。 同理心、改变叙事和与过去和解是关键点 达到持久的平静状态。 同样，Ramírez 谈到了和平、在睡觉前三声感谢和结束周期。
自尊是一个重要的话题，作为一个章节和一般方法，因为这取决于建议的处理方式。 所有个人都需要保持内部标准。 这些可以通过自爱来维持，这要归功于诸如在镜子前说出我们最喜欢自己的什么，以及接受他人和我们自己的赞美等做法。
冷静思考
这是本书的下一部分，将解决与认知相关的问题。 提到的第一件事是意识到我们对自己说话的方式. 它还包括不要急于考虑未来的灾难性事件，专注于那些加起来的事情，而不是让自己沉浸在最负面的画面中。
冷静行事
本书以“冷静行事”一节结束。 很容易假设这个街区的叙述与行动有关，因为如果我们不掌控一切，什么都不会发生。 读者首先会发现一些建议：“每天花 10 分钟给自己。” 在给予更多之前，有必要认识到，作为人类，我们实际上有能力提供什么。
处理的其他主题 平静地生活 他们是关于自我保健的。 有人说有能力改变信念，倾听身体的信号，了解我们的需求并在需要时寻求帮助。
关于作者，Patricia Ramírez Loeffler
帕特里夏·拉米雷斯
Patricia Ramírez Loeffler 1971 年出生于西班牙萨拉戈萨。 拉米雷斯毕业于 心理学. 随后 获得临床心理学硕士学位，促使作者攻读博士学位 在人格，评估和心理治疗系。 所有这些教学计划都在格拉纳达大学进行。
拉米雷斯 由于其在各种物理和数字媒体上的贡献和会议，它在世界范围内广为人知。. 同样，她的名字在国家和国际层面上是运动心理学领域最杰出的专家之一，她与高水平运动员和团队有关。
Patricia Ramírez 的其他书籍
- 为什么他们梦想成为足球运动员并且他们是公主？ （2000）;
- 终生训练 （2012）;
- 帮助自己 （2013）;
- 这就是你的领导方式，这就是你的竞争方式 （2015）;
- 指望你 （2016）;
- 如果你活着... （2018）;
- 首映乐观 （2018）;
- 静心教育 （2019）;
- 破坏你们关系的十种方法 （2020）;
- 我们是力量 （2021）。