Oldukça açık bir şey gibi görünüyor, değil mi? Nefes almak, otomatik olarak yaptığımız bir gereklilik ve fizyolojik bir işlevdir. Bu yüzden ona hak ettiği önemi vermiyoruz. Mükemmellik gerektiren olmazsa olmaz bir şeydir ve onu iyi yapmak bir sanattır.. Yazarı James Nestor bize bunu hatırlatıyor.
Nefes al: unutulmuş bir sanatın yeni bilimi (2021), editörlüğünü yaptığı bir kitaptır. Gezegen, yazar ve gazeteci James Nestor tarafından. Bize nefes almanın önemini ve bunu iyi yapmanın faydalarını anlatıyor. Yani, zaten doğru yaptığımızı düşündüğümüz bir şeyi yapmayı öğrenmeliyiz. Aşağıdaki kitapta daha derine ineceğiz.
Nefes al: unutulmuş bir sanatın yeni bilimi
Yanlış yapıyorsun
Nefes al: unutulmuş bir sanatın yeni bilimi Bir satış başarısıydı ve bu nedenle 30'dan fazla dile çevrildi. gibi medyanın en çok satan listelerinin bir parçasıydı. New York Times, Wall Street Journal o Sunday Times.
Nestor açık: insanlar nasıl nefes alınacağını bilmiyorlar. Yazar, çok basit görünen bir şeyi yanlış yaptığımızı varsayıyor. Çok da eskilere, belki de 150 yıl önceki Sanayi Devrimi'ne kadar gidiyor. Burnumuz yerine ağzımızdan nefes almaya başladığımız ve kötü alışkanlığımızın dişlerimizi deforme ettiği konusunda uyarır.. Bizler çok kötü alışmış memelileriz ve bir yüzyıldan biraz fazla bir süredir, en azından bir hayvan türü olarak, birçok yönden etkileniyoruz. Aslında, kesinlikle bir anlamda en ilkel benliğimizden uzaklaşıyoruz.
Nefes almak bir sanat ve bilimdir
James Nestor bunu not aldı ve kötü nefes almaya devam etmenin tehlikelerini açıklıyor. Doğru nefes almayı yeniden öğrenmemize yardımcı olacak bir dizi belirti önerir. Doğru, yavaş nefes alıp vermeyi, daha az yapmayı ve kaygıdan kaçınmayı tekrar burundan nefes almayı öğretir., yemek ve nefes arasındaki ilişki konusunda uyarır. Çünkü problem büyük ölçüde çiğnemekten ve yemek yeme şeklimizden kaynaklanmaktadır.
Kolay görünüyordu, değil mi? Nestor, nefes almanın hayatın tüm alanlarını etkileyen bilinçli ve temel bir eylem olduğuna dikkat çekiyor. Nefes almak bir sanattır ve bu nedenle zaman ve mekanla birlikte geliştirilmeli ve şu anda ilgi kazanmaya başlayan bir bilim olarak ele alınmalıdır. gibi tefekkür disiplinlerinde mindfulness ve meditasyon. Nefesinizi nasıl kontrol edeceğinizi, değişimlerini ve aşamalarını nasıl takdir edeceğinizi, onu nasıl tutacağınızı, bırakacağınızı veya hızınızı nasıl ölçeceğinizi bilmelisiniz.
Nefes almak sadece sporun veya iyi bir diyetin tamamlayıcısı değildir, yazar nefesi hayatımızın zirvesine yerleştiriyor ve geri kalan her şey onun etrafında dönüyor. Yanlış yapmaya devam edersek, fiziksel aktivite, beslenme veya uyku gibi diğer hususlara dikkat etmemize rağmen dolu dolu bir yaşam elde edemeyiz. Çünkü Unutulmamalıdır ki nefes almak oksijen sayesinde vücudumuzu ayakta tutar. Vücudumuzdaki her hücreye ulaşır. Saçma değil.
Sonuçlar
Nefes almak o kadar güçlü bir eylemdir ki yaşlanmayı geciktirebilir, bizi enerjiyle doldurabilir, fiziksel acıyı dindirebilir veya stresi uzak tutabilir. Nefes al: unutulmuş bir sanatın yeni bilimi Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarınızı en baştan yeniden düşünmenizi sağlayacaktır. Çünkü nefes almak dolgunluk ve esenlik için ilk adımdır. Herhangi bir meditasyon türü uyguluyorsanız, bu size kesinlikle tanıdık geliyor.
Şu sonuca varmak da önemlidir: bu kitap bilimsel bir çalışma ama çok dinamik olduğu için okuması çok kolay. Bariz olan şeyleri ve belki de bilmediğiniz ve okurken uygulayabileceğiniz birçok şeyi keşfediyoruz; Peki, burada uğraştığımız şeyin nefes olduğunu unutmayalım.
Hiç şüphesiz nefes almak bir bilim ve sanattır. Ve bu bir mecaz olsa ve kitabı daha önce okumuş olan bazı eleştirmenler de öyle diyorsa da, eğer nefes alıyorsanız (ki eminim öyledir), bu kitabı okumalısınız. Hayatınızı değiştirebilir veya en azından bakışlarınızı ve ciğerlerinizi genişletebilir.. James Nestor, "bir daha asla eskisi gibi nefes almayacaksın" diye garanti veriyor.
Yazar hakkında
James Nestor, Kaliforniya'da ikamet eden Amerikalı bir gazeteci ve yazardır.. gibi farklı yayınlar için yazmıştır. New York Times, Scientific American, dışında o Atlantik. Bilim ve esenlik üzerine bilgilendirici kitapları sayesinde takdir ve başarı elde etti.Gibi Nefes al: unutulmuş bir sanatın yeni bilimiya da Derin "Bilim" kategorisinde yılın kitabı seçilmesinin yanı sıra, Amazon, finalist oldu KALEM/ESPN, sağlık ve spor literatüründe prestijli bir tanınma. Ayrıca ortak çalıştığı televizyon programları sayesinde yüzü ABD'de oldukça tanınmaktadır.