Muhtemelen bazen patlamak üzere olduğunuzu hissettiniz. Yük veya üzüntü, bizi günden güne devam etmemize engel olur.
Düşüncelerimizi kağıt üzerinde açığa çıkarmak, bu olumsuz düşüncelerden kurtulmanın çok etkili ve sağlıklı bir yolu olabilir.
Pek çok durumda üzgün veya kayıtsız hissettiğimiz bir aşamadan geçeriz ve bizi istila eden bu duygunun nedenini bilemeyiz. Bazen tüm bu duyguları kanalize etmek zordur. Öfke, üzüntü, melankoli ya da bizi köşeye sıkıştıran herhangi bir duygu, bunun hakkında yazmak zihnimizi iyileştirmenin ve fikirlerimizi düzene koymanın bir yoludur.
Terapötik yazı nedir?
Terapötik yazı bizi kötü hissettiren tüm olumsuz duyguları ifade etmekten oluşur. Ya birine açmanız ya da duygularınızı ifade etmeniz zor olduğu için ya da ne hissettiğinizi açıklamak istemediğiniz için bu terapi size yardımcı olacaktır.
Bir defter, bir sayfa kağıt, bir peçete, bilgisayar ya da üzerine yazabildiğiniz her şeyi alın ve sizi yiyen her şeyi bırakın. Sadece yaz.
Geliştirme yöntemleri ve faydaları
-Affetmek:
Biz aziz değiliz. Hiç kimse. Muhtemelen ve kazara olsa bile birine zarar verdik. Ve tabii ki tersi. Bir özür mektubu yazmak, biz göndermesek de, kendimizi daha iyi hissettirebilir. Cesur ve samimi olmalısın. Bunu düşün yazdıkların sadece senin için, bu yüzden korkma. Kendinize karşı dürüst değilseniz, terapi işe yaramaz.
-Affetmek:
Önceki noktada kendimizi affetmekten bahsetmiş olsaydık, başkalarını da affetmeyi öğrenme fırsatımız olur. Bizi inciten biri, tutumu ve duygularınız hakkında düşündüğünüz her şeyle ona birkaç satır ayırdığında, bu kendini ifade etmesine yardımcı olacaktır.. Zaten az ya da çok yara iyileşmişse, mevcut duruma olan her şeyi baştan anlatmak, hala biraz ağrıyan yarayı iyileştirmeyi bitirmemizi sağlayacaktır.
- Düelloyu geç:
Genellikle "yas" kelimesini sevilen birinin ölümüyle ilişkilendiririz. Teknik olarak keder, herhangi bir kayba duygusal uyum sağlama sürecidir. Bahsettiğimiz gibi, ölüm, eş, iş ya da hayatımızın anahtarı olan başka herhangi bir şey olsun. Zihnimizi ele geçiren duygular hakkında yazmak kaygımızı yatıştırmamıza yardımcı olacaktır. Eski ortağınıza, sizi kovan patrona veya bankaya söyleyeceğiniz her şeyi bir kağıda yazın. Acıyı veya öfkeyi tersine çevirerek ne kadar bilinçsizce başlayacağınızı ve sonra o kişiye karşı kayıtsızlığın geleceğini göreceksiniz. Yüz yüze söyleyeceğiniz gibi yapın ve sonra isterseniz parçalara ayırın.
Ne yazık ki, bir kişinin yaşamsal kaybından söz ettiğimizde, kendinizi bırakın.
-Neşenizi koruyun!
Sadece kötülerle kalmamalıyız. Genelde kötü bir çizginiz varsa, tek bir iyi günü kaçırmayın. İyi bir yol, olumlu düşüncelerin ve günlerin günlüğünü tutmaktır.. O gün veya anda hissettiğiniz tüm neşeyi ona dökün. Her şey biraz bulutlu olduğu için itmeye ihtiyacımız olduğu gün, defteri alıyoruz ve yazdıklarını tekrar okuyoruz. Yüz yıl süren kötülük yoktur.
Bilinçaltı çok güçlüdür. Bazen ona karşı çıkmalı ve neden bizimle bu şekilde oynadığını sormalısın.. Ona yazın, kendinize yazın, o kişiye veya size oyun oynayan aynı hayata yazın ve onu bırakın. İyi? Yazma çatlağı olmaya gerek yok, sadece kelimelerin kendiliğinden çıkmasına izin vermelisin.
Sadece yazma eylemi düşüncelerinizi sıraya koymanıza yardımcı olur. Beynimizi harekete geçirir, anlamadığımız veya orada olduğunu bilmediğimiz şeyleri anlamamızı sağlar. yazı hafızamızı ve hayal gücümüzü uyarır
Ve kim bilir ... belki bir gün yazdığınız her şey birisinin kendi travmalarını veya korkularını yenmesine yardımcı olur. Artık nasıl yazılacağını biliyorsun!