sen senin güvenli yerinsin
sen senin güvenli yerinsin psikolog, bilimsel popülerleştirici ve İspanyol yazar María Esclapez tarafından yazılan dördüncü kendi kendine yardım ve kişisel gelişim kitabıdır. Eser, 2023 yılında Bruguera yayınevi tarafından yayınlandı. Guruların veya aydınlanmış kişilerin yarattığı ticari başlıkların ötesinde, ruh sağlığı profesyonelleri, etten kemikten insanlar için yazmak gibi gerekli görevi kendilerine verdiler.
Bu nedenle kitapçıların raflarında psikologlar tarafından yazılan kitaplara rastlamak giderek yaygınlaşıyor. birinin insanlara bunun mümkün olduğunu söylemesi gerekiyor ama her şeyin değil; barışı aramanın gerekli olduğunu, ancak her zaman değil; yeterince çalışırsanız birçok güzel şeyi elde etmenin mümkün olduğunu, ancak her istediğinizi elde edemeyeceğinizi, diğer şeylerin yanı sıra travmaları ortadan kaldıracak sihirli bir değnek olmadığını.
Özeti sen senin güvenli yerinsin
Duygusal güvenliğin kapsamı
sayfalarında sen senin güvenli yerinsin, Maria Esclapez okuyucunun kendisiyle daha sağlıklı bir ilişki kurabilmesi için bazı pratik araçlar ortaya koymaktadır. A priori, mantıklı, çünkü bireysel olarak her zaman bizimle olacak tek kişi biziz. Bu nedenle, kendimizi yargılamadan kendimize saygılı davranmayı öğrenmemiz tercih edilir.
Teoride, Elizabeth Clapés tarafından kullanılana çok benzer bir kavramdır. Canım: konuşmamız lazım. İki metin arasındaki temel fark, Clapés'in kitabının okuyucularıyla her zaman rahat bir yerden konuşarak samimi bir sohbet etmeye çok daha fazla odaklanmış olmasıdır.
Onun parçası için, Esclapez'in çalışması bir malzemedir Kendi Kendine Yardım Amacı okuyucuyu test etmek olan. Çünkü teorik yönlerinin yanı sıra birçok bakış açısıyla da izlenmesi gereken adımlar sunmaktadır. İkincisi, yazarın araştırması ve terapötik seansları tarafından desteklenmektedir.
María Esclapez tarafından önerilen ana uygulamalar
Kendini tanıma pratiği
Büyük filozoflar, düşünürler ve psikologlar daha önce kendini tanıma hakkında konuşmuşlardır.. Bunu daha derinlemesine araştırmak istemeniz doğaldır, çünkü bu araç sayesinde bu içsel güçlü ve zayıf yönlerin neler olduğunu ve bunların nasıl geliştirileceğini belirlemek mümkündür.
Olumlu onaylamaların kullanımı
Bu, kişisel gelişim söz konusu olduğunda başka bir sıradandır. Bu, olumlu düşünmenin veya zihniyetin yararlı etkileri olduğunu onaylayan ilk kitap değil. ruh hali ve yaşam tarzı içinde. Bu bağlamda yazar, okuyucunun enerjisini artırmak için pozitivist cümleleri tekrar etmesini önerir.
Meditasyon ve rahatlama
Diğer eserlerle ortak olan bir başka nokta da meditasyon teorisinin açıklanmasıdır. ve gevşeme egzersizleri. Bunlar, okuyucunun içeri girmesi ve dünyasını daha büyük bir bilinçle inşa edebilmesi için tasarlanmıştır.
Şükran pratiği
Bir kere daha, bu öğretide yeni bir şey yok. Bu alıştırma, bir rahatlık ve esenlik duygusu yaratmak için hayattaki iyi şeyler üzerine düşünmeyi ve her birine teşekkür etmeyi içerir.
Yaratıcı görselleştirme
Çoğu insan olumsuz senaryoları görselleştirme eğilimindedir. bu durumlar ortaya çıkmadan çok önce. Bazen bu hayali ortamlar hiç olmaz, stres duygusu yaratır. Meryem Esclapez okuyucularını tersini yapmaya çağırıyor. Yani: olumlu senaryolar hayal edin ve onlar hakkında sanki zaten oluyormuş gibi düşünün.
Bu alıştırmanın, psişenin derinliklerinde gizlenmiş arzuları ortaya çıkarma amacına sahip olduğu varsayılmaktadır. Diğer taraftan, yazar ayrıca görselleştirmenin benlik saygısı oluşturmada etkili olduğunu, ve mutlulukla ilgili hormonları üretir.
Yapısı sen senin güvenli yerinsin
Bir ders kitabı olan María Esclapez net bir yapı sunuyor. Eserde ele alınan konular şu şekilde düzenlenmiştir.
Giriş
Bu, María Esclapez'in yaklaşımını sunduğu kısa bir bölümdür. insanların kendilerine güvenmeye başlamasının ne kadar önemli olduğu hakkında daha sağlıklı ilişkiler kurmak için.
Bölüm 1: “Güvenli bir yer ihtiyacı”
Sonra, yazar, güvenli bir iç mekan yaratmanın önemini açıklıyor. Psikoloğa göre bu alan, günlük olarak ortaya çıkan engellerin daha iyi yönetilmesini sağlayacaktır.
Bölüm 2: “Yoldaki engeller”
Bu bölümde María Esclapez insanların güvenli bir kapalı alana ulaşmasını engelleyebilecek sınırlamalardan bahseder. Bu blokajlar, başarısızlık korkusu veya aşırı kişisel talep nedeniyle olabilir.
Bölüm 3: "İç Yol"
Bu bölümden yazar yukarıda belirtilen araçları sağlamaya başlar. Are Okuyucunun duygusal gücünü geliştirmesi için alıştırmalar olması amaçlanmıştır. ve güvenli yeriniz için planlar geliştirin.
Bölüm 4: “Kişisel ilişkiler”
Bu bölümün sayfaları arasında, María Esclapez kişiler arası ilişkilerin güvenli yerin sağlamlaştırılmasını nasıl etkilediğini açıklar. Aynı şekilde çevre ile daha sağlıklı ve daha besleyici ilişkiler kurmak için sınırlar koymanın nasıl mümkün olduğunu ortaya koyuyor.
5. Bölüm: "Aklın rolü"
Bu bölümde psikolog, güvenli yerin istikrarını ve uyumunu sürdürmek için olumlu bir zihniyet geliştirmenin önemi hakkında yorum yapıyor.
Bölüm 6: “Güvenli yeri günlük hayata entegre etmek”
Maria Esclapez evlenme teklif ediyor içsel güvenli yeri gerçek hayat düzlemine yansıtmak için bir dizi strateji.
Sonuç
Sonunda, yazar kitabın ana noktalarının bir özetini sağlar. Aynı zamanda, okuyucuları içlerinde güvenli bir yer inşa etmek için çok çalışmaya teşvik eder.
Yazar hakkında, María Esclapez Cartagena
Maria Esclapez
María Esclapez Cartagena 1990 yılında Elche, Alicante, İspanya'da doğdu. Miguel Hernández Üniversitesi Psikoloji Fakültesi'nde okudu., Elche'deki yüksek öğrenim evi. Daha sonra ISEP enstitüsünde çift terapisi ve seksoloji alanında uzmanlaştı.
Maria Esclapez Medya ile işbirliği yapmasıyla tanınır. kozmopolit, Ülke, RTVE y Mediaset. Onlarda genellikle benlik saygısı veya cinsel sağlıktan bahseder.
María Esclapez'in diğer kitapları
- cinsel zeka (2017);
- seksini sev (2020);
- beni seviyorum seni seviyorum (2022).