ฟื้นจิตใจ พิชิตชีวิตใหม่ (มาเรียม โรฮาส เอสตาเป)

ในโลกที่เต็มไปด้วยความฉับพลันและหายนะทางเทคโนโลยี จิตแพทย์ชื่อดัง Mariam Rojas Estapé ปรากฏตัวในฐานะกระบอกเสียงที่โดดเด่นในผลงานวรรณกรรมเรื่องต่อไปของเธอ "ฟื้นจิตใจ ฟื้นคืนชีวิต" ในหนังสือของเขา Estapé กล่าวถึงผลกระทบของการขาดดุลความสนใจในสังคมร่วมสมัยอย่างเชี่ยวชาญ โดยเผยให้เห็นว่าเทคโนโลยีและความกดดันทางสังคมได้กำหนดความสามารถของเราในการมีสมาธิและส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร

ในบทความนี้ เราขอนำเสนอ “Recover your mind, reconquer your life” ฉบับถัดไปโดย Mariam Rojas Estapé ซึ่งมีกำหนดการในวันที่ 3 เมษายน 2024 เราจะให้ตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ แก่คุณเกี่ยวกับสิ่งที่จะมาพร้อมกับสิ่งพิมพ์อันงดงามนี้ ซึ่ง จิตแพทย์ทำให้เราคุ้นเคยด้วย โดปามีนเป็นองค์ประกอบสำคัญในสังคมที่ "มืดบอด" ด้วยความฉับไว ที่ยุคดิจิทัลและปัจจัยอื่นๆ ได้นำพาเรามา

สรุป

วิธีการช่วยชีวิต สูญเสียความสนใจ ในโลกที่ฟุ้งซ่าน เชื่อมต่อหลายมิติ

เราใจร้อนและหงุดหงิดมากขึ้นเรื่อยๆ และ เราทนได้น้อยลง ความเจ็บปวด. คุณสังเกตไหมว่ามันยากสำหรับคุณที่จะให้ความสนใจ เพราะเหตุใด ใครยังไม่รู้สึก. ความกังวล ในปีที่แล้วเหรอ? ใครไม่อดทนแย่กว่านั้น ความเบื่อหน่าย และ y ความเจ็บปวด?

เราอยู่ในยุคของ ความพึงพอใจทันที, ใน วัฒนธรรมแห่งความฉับไว และรางวัลเราแสวงหาความสุขเพียงคลิกปุ่มเดียว เรามีชีวิตที่วุ่นวายและเข้มข้นและด้วย โหมด รวดเร็ว เปิดใช้งาน. เป็น ผู้ติดยาตามอารมณ์ เต็มไปด้วยสิ่งรบกวนใจหลายประการ ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความสามารถของเราในการใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญ เจาะลึก และมีสมาธิ

ข่าวดีก็คือ เราสามารถช่วยสูญเสียความสนใจได้เชื่อมต่อกับตัวเราเองและกับทุกสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่อยู่รอบตัวเราเพื่อค้นหาความสมดุลทางอารมณ์ที่เราปรารถนามานาน

ในหนังสือเล่มนี้ ดร.แมเรียน โรฮาส เอตาเป พร้อมด้วย รูปแบบข้อมูลและวิทยาศาสตร์ของเขาเจาะลึกคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ แนะนำให้คุณรู้จักกับ โดพามีนฮอร์โมนแห่งความสุข และผลกระทบที่ส่งผลต่อการค้นหารางวัลทันทีที่เป็นลำดับของวัน

ฟื้นจิตใจ ฟื้นคืนชีวิตของคุณ มันจะช่วยให้คุณหยุดคิดถึงพฤติกรรมที่คุณแสดงออกมาเมื่อคุณพบว่าตัวเองเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่คุณไม่รู้ว่าจะจัดการอย่างไร และจะให้เครื่องมือแก่คุณในการทำความเข้าใจตัวเองดีขึ้นและด้วยเหตุนี้ กลับมาควบคุมชีวิตของคุณ.

เกี่ยวกับผู้แต่ง

แมเรียน โรฮาส เอตาเป

ดร.แมเรียน โรฮาส เอตาเป คือ จิตแพทย์สำเร็จการศึกษาด้านการแพทย์และศัลยกรรมจากมหาวิทยาลัย Navarra. เขาทำงานที่สถาบัน Rojas Estapé ในกรุงมาดริด และงานมืออาชีพของเขามุ่งเน้นไปที่การรักษาผู้ที่มีความวิตกกังวล ซึมเศร้า ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ พฤติกรรมผิดปกติ โรคทางร่างกาย และการบาดเจ็บเป็นหลัก

ปริญญาโทที่ให้ข้อมูล

ในวงการจิตเวชศาสตร์ร่วมสมัย Mariam Rojas Estapé กลายเป็นบุคคลสำคัญตามรอยพ่อผู้มีชื่อเสียงของเธอ ซึ่งเป็นจิตแพทย์ Luis Rojas อิทธิพลของเธออยู่เหนือขอบเขตของสเปน โดยได้สถาปนาตัวเองเป็นจิตแพทย์ที่มีความเกี่ยวข้องอย่างมากทั้งในระดับชาติและระดับนานาชาติ

งานให้ข้อมูลของเขาผ่านสื่อต่างๆ ผ่านการประชุม การสัมภาษณ์ สิ่งตีพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ และหนังสือช่วยเหลือตนเอง แสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นของเขา ในการเผยแพร่ความรู้ด้านจิตเวชแก่ประชาชนทั่วไป ด้วยภาษาที่ชัดเจนและเข้าถึงได้ Estapé สามารถเผยแพร่ความรู้ที่มีคุณค่าในทางปฏิบัติสูงและช่วยเหลือผู้คนมากมาย ซึ่งเป็นทักษะที่ทำให้เธอโดดเด่นในสาขาของเธอ ความสามารถที่ทำให้เธอกลายเป็นบุคคลที่ได้รับความชื่นชมจากสาธารณชนในวงกว้าง

หนังสือเล่มใหม่ของคุณ «ฟื้นใจ ฟื้นคืนชีวิต»ซึ่งมีกำหนดเผยแพร่ในวันที่ 3 เมษายน 2024 กล่าวถึงหัวข้อสำคัญ: การขาดดุลความสนใจที่เกิดจากการมีอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่งทางเทคโนโลยีและวิถีชีวิตในปัจจุบัน

“ฟื้นจิตใจ คืนชีวิตของคุณ”: Mariam Rojas Estapé กล่าวถึงผลกระทบของการขาดดุลความสนใจในยุคดิจิทัล

ยุคแห่งความฉับไวและความสามารถในการผลิตขั้นสูงสุด

Estapé ชี้ให้เห็นว่าความฉับไวของเทคโนโลยีที่เราเข้าถึงด้วยการคลิกเพียงครั้งเดียวได้สร้างขึ้นได้อย่างไร สังคมที่ต้องพึ่งพาโดปามีน ทำให้เกิดความอดทนต่อความคับข้องใจในระดับต่ำ จิตแพทย์กล่าวว่าปรากฏการณ์นี้นำไปสู่อารมณ์ที่ไม่สบายใจซึ่งส่งผลเสียต่อชีวิตของเรา หนังสือเล่มนี้เสนอให้ฟื้นการควบคุมโดยกำหนดขีดจำกัดพฤติกรรมดิจิทัล โดยเปลี่ยนเส้นทางการมุ่งเน้นไปที่ความสนใจอย่างมีสติมากขึ้น

งานนี้ไม่เพียงแต่ชี้ให้เห็นถึงการพึ่งพาทางเทคโนโลยีเท่านั้น แต่ยังกล่าวถึงการพึ่งพาด้วย แรงกดดันทางสังคมที่ส่งเสริมความเร็วและความสามารถในการผลิตขั้นสูง ในสังคมตะวันตก Estapé เน้นย้ำว่าการพักผ่อนและการใคร่ครวญเป็นสิ่งที่ขมวดคิ้ว โดยกระตุ้นให้ผู้ชมฟื้นภูมิปัญญาในการจัดการอารมณ์เพื่อบรรลุความสุขที่มากขึ้น

ทำลายวงจรโดปามีนและนำชีวิตของคุณกลับมา

ข้อเสนอของEtapéเป็นมากกว่าการวิจารณ์และการเสนอ โซลูชั่นที่ใช้งานได้จริงเพื่อฟื้นความสนใจที่สูญเสียไปจากวิกฤตการณ์ทางดิจิทัล เชิญชวนให้ผู้ชมตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบัน ส่งเสริมการใคร่ครวญและการพักผ่อนซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

Mariam Rojas Estapé ทำหน้าที่เป็นแนวทางในการฟื้นฟูสมดุลทางจิตใจในสังคมที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าทางดิจิทัลผ่านผลงานชิ้นต่อไปของเธอ เสียงของเขาสะท้อนเหมือน เป็นดวงประทีปในการค้นหาความเชื่อมโยงกับจิตใจและอารมณ์ของตนเองซึ่งเป็นเครื่องเตือนใจอันทรงคุณค่าในโลกที่มักลืมความสำคัญของการหยุดชั่วคราวและการไตร่ตรอง

โดปามีนและระบบการให้รางวัล

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญของระบบการให้รางวัลในสมอง และมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความสุขและแรงจูงใจ. เทคโนโลยีและสิ่งเร้าที่ทำให้เสพติดอื่นๆ เช่น ยา อาหารบางชนิด การบังคับจับจ่ายซื้อของ และนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ กระตุ้นระบบนี้อย่างเข้มข้น เพิ่มระดับโดปามีน และสร้างการค้นหาอย่างต่อเนื่องเพื่อรับรางวัลทันที

การกระตุ้นมากเกินไปนี้นำไปสู่การพึ่งพาอาศัยกัน ทำให้เรากลายเป็นทาสของความพึงพอใจทันที กล่าวอีกนัยหนึ่ง “พิษโดปามีน” ทำให้เราหมดความอดทนและไม่แน่นอนต้องการทุกสิ่งทั้งตอนนี้ ที่นี่ และเดี๋ยวนี้ เหมือนเด็กที่เลี้ยงมาไม่ดี

ส่งผลกระทบต่อความอดทนต่อความสนใจและหงุดหงิด

การเปิดรับแสงอย่างต่อเนื่อง สิ่งกระตุ้นที่เพิ่มโดปามีนได้บั่นทอนความสามารถในการตั้งใจของเรา และทำให้เราทนต่อความคับข้องใจน้อยลง. การสูญเสียสมาธินี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราในหลายด้าน เช่น ประสิทธิภาพการทำงานและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ซึ่งส่งผลให้ความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของเราลดลง การค้นหาความพึงพอใจในทันทีอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดวงจรอันตรายที่เราต้องทำลายเพื่อให้ชีวิตของเรากลับมาโดยเร็วที่สุด

ทำดีท็อกซ์แบบดิจิทัลเพื่อให้มีสมาธิอีกครั้ง

การจะออกจากวงจรนี้ต้องมีความมุ่งมั่น ไม่มีการเปลี่ยนแปลงหากไม่มีความตั้งใจหรือความพยายาม การจะควบคุมความสนใจของเราได้อีกครั้งนั้นเป็นไปได้หากเราเปลี่ยนแปลงนิสัยบางอย่าง ทุกวัน. ในแง่นี้ ดีท็อกซ์แบบดิจิทัลเป็นหนึ่งในแนวทางแรกๆ ที่ต้องนำไปปฏิบัติ ด้วยเหตุนี้ Mariam Rojas Estapé จึงเสนอในหนังสือของเธอเรื่อง "Recover your mind, reconquer your life" เพื่อตระหนักถึงยุคแห่งความฉับไวที่เราอาศัยอยู่ แนวทางประกอบด้วย กำหนดขีดจำกัดในการใช้เทคโนโลยี มุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมที่มีความหมายมากขึ้น และปลูกฝังการใคร่ครวญ การฟื้นฟูการมุ่งเน้นความสนใจกลับคืนมา ความสามารถในการรับมือกับความคับข้องใจสามารถกลับคืนมาได้ และคุณภาพของชีวิตทางอารมณ์ ประสิทธิผล และความสัมพันธ์ก็ดีขึ้นได้