คุณเป็นที่ที่ปลอดภัยของคุณ
คุณเป็นที่ที่ปลอดภัยของคุณ เป็นหนังสือเกี่ยวกับการช่วยเหลือตนเองและพัฒนาตนเองเล่มที่สี่ที่เขียนโดย María Esclapez นักจิตวิทยา นักเผยแพร่ทางวิทยาศาสตร์ และผู้ประพันธ์ชาวสเปน ผลงานนี้จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Bruguera ในปี 2023 นอกเหนือจากชื่อทางการค้าที่สร้างโดยกูรูหรือผู้รู้แจ้งแล้ว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตยังมอบงานที่จำเป็นในการเขียนให้กับคนที่มีเลือดเนื้อและเลือดเนื้อ
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงพบหนังสือที่เขียนโดยนักจิตวิทยาบนชั้นวางของร้านหนังสือมากขึ้นเรื่อย ๆ เพราะ บางคนต้องบอกคนอื่นว่าเป็นไปได้ แต่ไม่ใช่ทุกอย่าง; จำเป็นต้องแสวงหาความสงบ แต่ก็ไม่เสมอไป ที่ถ้าคุณทำงานหนักพอ มันเป็นไปได้ที่จะบรรลุสิ่งดีๆ มากมาย แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่คุณต้องการ ไม่มีไม้กายสิทธิ์ที่จะขจัดความชอกช้ำใจ เหนือสิ่งอื่นใด
เรื่องย่อของ คุณเป็นที่ที่ปลอดภัยของคุณ
ขอบเขตของความมั่นคงทางอารมณ์
ในหน้าของ คุณเป็นที่ที่ปลอดภัยของคุณมาเรีย เอสคาเปซ ยกเครื่องมือบางอย่างที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้อ่านที่จะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นกับตัวเอง เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลเพราะโดยส่วนตัวแล้วเราเป็นคนเดียวที่จะอยู่กับเราตลอดไป ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่เราจะเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเคารพโดยไม่ตัดสินตนเอง
ตามทฤษฎีแล้ว เป็นแนวคิดที่คล้ายคลึงกับแนวคิดของ Elizabeth Clapés ที่รัก ฉัน: เราต้องคุยกัน. ข้อแตกต่างหลักระหว่างข้อความทั้งสองคือ หนังสือของ Clapés ให้ความสำคัญกับการสนทนาอย่างใกล้ชิดกับผู้อ่านมากกว่า โดยพูดคุยกับพวกเขาจากที่ที่สะดวกสบายเสมอ
สำหรับส่วนของตน งานของ Esclapez เป็นวัสดุจาก ช่วยตัวเอง ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อทดสอบผู้อ่าน. เนื่องจากนอกเหนือจากแง่มุมทางทฤษฎีแล้ว ยังมีขั้นตอนในการปฏิบัติตามด้วยความเคารพต่อมุมมองต่างๆ หลังได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยของผู้เขียนและการบำบัดของเธอ
หลักปฏิบัติที่เสนอโดย María Esclapez
การฝึกการตระหนักรู้ในตนเอง
นักปรัชญา นักคิด และนักจิตวิทยาผู้ยิ่งใหญ่เคยพูดเกี่ยวกับความรู้ในตนเองมาก่อน. เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการเจาะลึกลงไปในสิ่งนี้ เพราะเครื่องมือนี้ทำให้สามารถระบุได้ว่าสิ่งใดคือจุดแข็งและจุดอ่อนภายใน และวิธีปรับปรุง
การใช้คำยืนยันเชิงบวก
นี่เป็นอีกหนึ่งเรื่องธรรมดาที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาตนเอง นี่ไม่ใช่หนังสือเล่มแรกที่ยืนยันว่าการคิดบวกหรือความคิดมีผลดี ในอารมณ์และไลฟ์สไตล์ ในเรื่องนี้ผู้เขียนเสนอให้ผู้อ่านทำซ้ำวลีเชิงบวกเพื่อเพิ่มพลังงาน
การทำสมาธิและการผ่อนคลาย
อีกประเด็นหนึ่งที่เหมือนกันกับงานอื่นๆ คือ การอธิบายทฤษฎีการทำสมาธิ และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย สิ่งเหล่านี้ได้รับการออกแบบเพื่อให้ผู้อ่านเข้าไปข้างในและสามารถสร้างโลกของเขาด้วยจิตสำนึกที่มากขึ้น
การฝึกความกตัญญูกตเวที
อีกครั้ง ไม่มีอะไรใหม่ในคำสอนนี้. แบบฝึกหัดนี้ประกอบด้วยการไตร่ตรองถึงสิ่งดีๆ ในชีวิต และขอบคุณแต่ละสิ่ง เพื่อสร้างความรู้สึกสบายใจและเป็นอยู่ที่ดี
การสร้างภาพความคิดสร้างสรรค์
มนุษย์ส่วนใหญ่มักจะจินตนาการถึงสถานการณ์เชิงลบ ก่อนที่สถานการณ์เหล่านี้จะเกิดขึ้น บางครั้งสภาพแวดล้อมในจินตนาการเหล่านี้ไม่เคยเกิดขึ้น ทำให้เกิดความเครียด มาเรีย Esclapez กระตุ้นให้ผู้อ่านทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม. กล่าวคือ: จินตนาการถึงสถานการณ์ในเชิงบวกและคิดถึงสถานการณ์เหล่านั้นราวกับว่าพวกเขากำลังเกิดขึ้นแล้ว
แบบฝึกหัดนี้ควรจะมีวัตถุประสงค์เพื่อเปิดเผยความปรารถนาที่ซ่อนอยู่ในส่วนลึกของจิตใจ ในทางกลับกัน, ผู้เขียนยังระบุด้วยว่าการแสดงภาพมีผลในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง และสร้างฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสุข
โครงสร้างของ คุณเป็นที่ที่ปลอดภัยของคุณ
ในฐานะหนังสือเรียน María Esclapez นำเสนอโครงสร้างที่ชัดเจน โดยมีหัวข้อในการทำงานดังนี้
การแนะนำ
นี่เป็นส่วนสั้นๆ ที่ María Esclapez นำเสนอแนวทางของเธอ เกี่ยวกับความสำคัญของผู้คนที่จะเริ่มรู้สึกมั่นใจในตัวเอง เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น
บทที่ 1: “ความต้องการสถานที่ที่ปลอดภัย”
ต่อมา ผู้เขียนอธิบายถึงความสำคัญของการสร้างพื้นที่ภายในที่ปลอดภัย. ตามที่นักจิตวิทยาพื้นที่นี้จะช่วยให้สามารถจัดการกับอุปสรรคที่เกิดขึ้นในแต่ละวันได้ดีขึ้น
บทที่ 2: "ขวางทาง"
ในส่วนนี้ María Esclapez พูดถึงข้อ จำกัด ที่สามารถป้องกันไม่ให้ผู้คนเข้าถึงสถานที่ในร่มที่ปลอดภัย. การปิดกั้นเหล่านี้อาจเกิดจากความกลัวที่จะล้มเหลวหรือความต้องการตนเองมากเกินไป
บทที่ 3: "เส้นทางภายใน"
จากส่วนนี้ผู้เขียนเริ่มจัดเตรียมเครื่องมือที่กล่าวถึงข้างต้น เป็น มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นแบบฝึกหัดสำหรับผู้อ่านเพื่อสร้างความแข็งแกร่งทางอารมณ์ และวางแผนสำหรับสถานที่ที่ปลอดภัยของคุณในการพัฒนา
บทที่ 4: “ความสัมพันธ์ส่วนตัว”
ในหน้าของบทนี้ María Esclapez อธิบายว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลส่งผลต่อการรวมสถานที่ปลอดภัยอย่างไร ในทำนองเดียวกัน เนื้อหานี้ยังเผยให้เห็นถึงความเป็นไปได้ในการสร้างขีดจำกัดเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นกับสิ่งแวดล้อม
บทที่ 5: "บทบาทของจิตใจ"
ในส่วนนี้ นักจิตวิทยาให้ความเห็นเกี่ยวกับความสำคัญของการปลูกฝังความคิดเชิงบวกเพื่อรักษาความมั่นคงและความสามัคคีของสถานที่ที่ปลอดภัย
บทที่ 6: “บูรณาการสถานที่ปลอดภัยในชีวิตประจำวัน”
Maria Esclapez ขอเสนอ ชุดของกลยุทธ์ที่จะคาดการณ์สถานที่ปลอดภัยภายในกับระนาบของชีวิตจริง.
ข้อสรุป
ในที่สุดผู้เขียน ให้สรุปประเด็นสำคัญของหนังสือ. ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นให้ผู้อ่านทำงานหนักเพื่อสร้างสถานที่ปลอดภัยภายในของตน
เกี่ยวกับผู้เขียน María Esclapez Cartagena
มาเรีย เอสคาเปซ
María Esclapez Cartagena เกิดในปี 1990 ที่เมือง Elche, Alicante ประเทศสเปน เขาศึกษาที่คณะจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย Miguel Hernándezบ้านการศึกษาระดับสูงใน Elche ต่อจากนั้น เขาได้รับความเชี่ยวชาญในการบำบัดคู่รักและเพศศาสตร์ที่สถาบัน ISEP
มาเรีย เอสคาเปซ เธอเป็นที่รู้จักจากการร่วมงานกับสื่อเช่น ความเป็นสากล, Pais เอล, RTVE y Mediaset. ในนั้นเขามักจะพูดถึงความนับถือตนเองหรือสุขภาพทางเพศ
หนังสืออื่นๆ โดย María Esclapez
- ความฉลาดทางเพศ (2017);
- รักเพศของคุณ (2020);
- ฉันรักฉัน ฉันรักคุณ (2022)