คนขี้เมาทางอารมณ์ วิธีปลดปล่อยตัวเองจากความคิดทำลายล้าง

ดูเหมือนว่าสังคมจะตระหนักมากขึ้นถึงผลกระทบที่อารมณ์มีต่อชีวิตของเรา ไม่เหมือนครั้งก่อน ในปัจจุบันเนื้อหาจำนวนมากเกี่ยวกับจิตวิทยาเผยแพร่บนเครือข่าย โดยไม่ได้รับการยกเว้น - ต้องกล่าวถึงด้วย - ของข้อมูลที่ผิดพลาดและการตลาด "จิตวิทยาป๊อปเชิงบวก" ซึ่งไม่สมจริงและเป็นอันตรายมากกว่าประโยชน์

ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหันไปใช้ชีวประวัติที่เข้มงวดบนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์ วันนี้เราต้องการมอบแหล่งข้อมูลที่ให้การรับประกันแก่คุณ เราแนะนำคุณ “คนขี้เมาอารมณ์ วิธีปลดปล่อยตัวเองจากความคิดทำลายล้าง”, โดย อิซาเบล ทรูบา. จากประสบการณ์ส่วนตัวของเธอและการฝึกอบรมด้าน neurocoaching ผู้เขียนได้สอนให้เราใส่อารมณ์เข้าข้างเราเพื่อมีชีวิตที่สมบูรณ์และใจดียิ่งขึ้น

เรื่องย่อของคนขี้เมาทางอารมณ์

ความลับอยู่ในอารมณ์ของคุณ: ทำให้พวกเขาทำงานในความโปรดปรานของคุณ

คุณได้ทุ่มเทเวลาและความพยายามในการพัฒนาวิชาชีพ สุขภาพกาย และความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ แต่คุณลืมที่จะดูแลอารมณ์ของคุณ? อารมณ์มีผลกระทบอย่างมากต่อการตัดสินใจ คุณภาพของความสัมพันธ์ของเรา และความรู้สึกมีความสุขของเรา แต่ถึงกระนั้นเราก็มักจะมองข้ามมันไป โดยเชื่อว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้

ขี้ยาอารมณ์ พาเราดำดิ่งสู่การเดินทางแห่งความรู้ในตนเองที่เผยให้เห็นความเชื่อมโยงอันลึกซึ้งระหว่างความคิดและอารมณ์ของเรา. มันให้วิธีการที่เป็นเอกลักษณ์แก่เราซึ่งผสมผสานประสาทวิทยาศาสตร์และความฉลาดทางอารมณ์เข้าด้วยกันเพื่อเปลี่ยนนักบินอัตโนมัติของจิตใจที่ขัดขวางเราไม่ให้มีความสุขกับชีวิต

หนังสือเล่มนี้ไม่เพียงแต่เผยให้เห็นปริศนานี้แก่เราเท่านั้น แต่ยังให้คำแนะนำในการเปลี่ยนแปลงจิตใจและบรรลุความสมดุลภายในอีกด้วย มันสอนให้เราเงียบเสียงวิพากษ์วิจารณ์ที่ทำลายเรา และเปลี่ยนมันให้เป็นพันธมิตรที่ทรงพลังด้วยเครื่องมือที่เป็นประโยชน์มากมายที่รวมอยู่ในหน้าเหล่านี้ เพราะการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดขึ้นจากการกระทำเท่านั้น ไม่ใช่ทฤษฎีง่ายๆ

มันแสดงให้เราเห็นว่ากระบวนการที่จำเป็นคืออะไรในการปลดล็อคความคิดที่ขัดขวางไม่ให้เราบรรลุถึงความสงบภายใน ความสุข และความรู้สึกของความสำเร็จส่วนบุคคล โดยมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อให้สามารถรับมือกับความท้าทายของชีวิตได้อย่างสงบหนังสือเล่มนี้เป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงรูปแบบของจิตใจด้านอารมณ์และการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์

คุณจะยังคงเป็นทาสของอารมณ์ของคุณหรือคุณจะกลายเป็นผู้ขับเคลื่อนชะตากรรมของคุณเอง?

ชีวประวัติของอิซาเบล ทรูบา

Isabel Trueba เป็นโค้ชระบบประสาท ผู้ให้คำปรึกษา ผู้บรรยาย ผู้หลงใหลในการทำงานของจิตใจ และเป็นผู้เชี่ยวชาญในการพัฒนาความสามารถทางอารมณ์ ความเชี่ยวชาญพิเศษของเขาคือการฝึกสอนระบบประสาท ความฉลาดทางอารมณ์ เอนเนียแกรม และการฝึกสอนด้วยค่านิยม การฝึกอบรมที่กว้างขวางของเขารวมถึงชื่ออื่น ๆ เช่น ACC Certified Coach โดย ICF ผู้ปฏิบัติงาน NLP Master ประสาทวิทยาศาสตร์สำหรับโค้ช และนอกจากนี้ เขายังเป็นผู้ฝึกสอนการเดินดับเพลิงอีกด้วย ด้วยประสบการณ์กว่า 17 ปีในฐานะผู้อำนวยการและหุ้นส่วนในบริษัทข้ามชาติ โดยเธอดูแลการเปิดสาขาในมุมต่างๆ ของโลก เธอจึงตัดสินใจพลิกชีวิต ออกจากโลกธุรกิจ และกลายเป็นผู้เผยแพร่ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ . ด้วยผู้ติดตามหลายพันคนบนโปรไฟล์ Instagram ของเขา และผ่านคำพูดและคำสอนของเขา เขานำทางผู้คนไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์มากขึ้น สร้างแรงบันดาลใจให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนและสำคัญ

บันทึกของความอ่อนน้อมถ่อมตนและประสบการณ์ส่วนตัว

งานนี้เริ่มต้นด้วยการเปิดตัวที่ต่ำต้อยที่สุดที่ไหน Trueba ขอขอบคุณที่อ่านและขอแสดงความยินดีกับผู้อ่านที่ต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ในเวลาเดียวกัน เขาได้แบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวและความกลัวทั้งหมดที่เขาต้องเผชิญเพื่อทำให้หนังสือเล่มนี้และชีวิตของเขาเป็นจริง

บ่อยครั้งที่ชีวิตทำให้เราแตกสลาย และจากจุดนั้นบางคนก็เริ่มเปลี่ยนแปลง น่าเศร้าที่คนอื่นๆ ยังคงติดหล่มอยู่ในกระบวนการซึมเศร้า การเสพติด และสภาวะที่ผิดปกติอื่นๆ ผู้เขียนกระตุ้นให้เราเปลี่ยนแปลงโดยไม่ต้องรอให้ชีวิตมาเขย่าเราเหมือนที่เกิดขึ้นกับเธอ

ไม่จำเป็นเสมอไปที่จะต้องไปสู่จุดสุดขั้วเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง ความทุกข์บางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ แม้จะจำเป็นมากในการเติบโตก็ตาม เธอ เขาพยายามอำนวยความสะดวกให้กับกระบวนการเปลี่ยนแปลงสำหรับเราโดยพิจารณาจากประสบการณ์ส่วนตัว ประสาทวิทยา และความฉลาดทางอารมณ์ของเขา

การเปลี่ยนแปลงของผีเสื้อ: สัญลักษณ์ของการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล

กระบวนการเปลี่ยนแปลงของผีเสื้อมักถูกใช้เป็นสัญลักษณ์ของการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล ด้วยการตีความที่แตกต่างกัน ทำให้สามารถดึงบทเรียนต่างๆ ที่น่าสนใจออกมาได้ ในสาระสำคัญ, กระบวนการนี้แสดงให้เห็นถึงความจำเป็นในการมีเวลาเพียงพอสำหรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต และการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้ปราศจากความยากลำบาก: ตัวหนอนใช้เวลาหลายวันถูกขังอยู่ในความมืดของรังไหมซึ่งถูกย่อยด้วยเอนไซม์ แต่ต่อมา ผีเสื้อที่สวยงามที่สามารถบินได้ในระยะไกลก็ปรากฏตัวออกมา (ด้วยความพยายามอย่างมากที่จะทำลายรังไหม)

“ชายผู้ช่วยผีเสื้อออกจากรัง”

Trueba แสดงให้เห็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลผ่านเรื่องราวที่ยอดเยี่ยมที่ส่งผลกระทบต่อเขาในช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของเขา ที่ซึ่งชายคนหนึ่งพยายามช่วยผีเสื้อออกจากรังไหมได้พยายามเปิดช่องเพื่ออำนวยความสะดวกในการจากไปของเขา . อย่างแท้จริงผีเสื้อพยายามจะออกไปอย่างรวดเร็วแต่ปีกของมันเหี่ยวเฉาและไม่สามารถบินได้. คนดีไม่รู้ว่าการพยายามออกจากรังไหมจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ปีกจึงกางออกอย่างถูกต้องและทำงานได้ จึงช่วยให้ผีเสื้อบินได้

ให้เกียรติความยากลำบากระหว่างทางและเคารพจังหวะ

ชีวิตทำงานเหมือนกับการเปลี่ยนแปลงของผีเสื้อ มนุษย์ทำงานเหมือนกัน กระบวนการส่วนบุคคลไม่จำเป็นต้องเร่ง แต่ต้องเคารพเวลาเพราะมันเป็นทรัพยากรเดียวที่เราต้องผ่านความยากลำบากที่เราจะเผชิญไปอย่างถูกต้องตลอดทาง

เรื่องราวนี้กระตุ้นให้เรายอมรับสิ่งนั้น ความท้าทายในชีวิตเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ชีวิตของเรา ไม่มีประโยชน์ที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขา เราแค่ต้องยอมรับพวกเขาและถือว่าพวกเขาเป็นโอกาสในการเติบโตและพัฒนาในฐานะผู้คน ชีวิตก็เป็นเช่นนั้น ตามคำนิยาม มันเต็มไปด้วยแสงและเงา ความสุขและความเศร้า ความสำเร็จและความล้มเหลว การชกและความพึงพอใจ ความสมดุลที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับการเปิดรับความสมบูรณ์และไม่หลีกเลี่ยงส่วนที่มืดมนที่สุดของชีวิต นั่นคือบทเรียนที่ยอดเยี่ยมที่เรื่องราวการเปลี่ยนแปลงของผีเสื้อมอบให้เรา

เรื่องราวและคำสอนอื่นๆ ที่ผีเสื้อมาบอกเรา

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว คำอุปมาเรื่องการเปลี่ยนแปลงของผีเสื้อทำให้เราได้รับบทเรียนมากมาย เราใช้โอกาสนี้เพื่อแสดงตัวอย่างอื่นๆ ที่สามารถช่วยคุณได้และสอดคล้องกับงานการสอนในงานของ Trueba เราขอนำเสนอ “ผีเสื้อที่ไม่รู้ว่าบินได้”. เรื่องราวนี้ก้าวข้ามความยากลำบากที่การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลนำมาซึ่งสัญลักษณ์ของการเปลี่ยนแปลงหนึ่งก้าว และนั่นก็คือ บางครั้งเราก็ไม่ตระหนักถึงศักยภาพของตัวเอง. เช่นเดียวกับผีเสื้อ บางครั้งเราเชื่อว่าเราไม่มีปีกบิน และเรายังเชื่อว่าปีกเหล่านั้นเป็นอุปสรรค

“ผีเสื้อที่ไม่รู้ว่ามันบินได้”

เรื่องราวที่สวยงามนี้เล่าว่าหนอนผีเสื้อไม่จำตัวเองในอัตลักษณ์ใหม่ของผีเสื้อได้อย่างไร เธอรู้สึกมีข้อจำกัดเพราะไม่สามารถคลานผ่านใบไม้เหมือนเมื่อก่อนได้อีกต่อไป และ เขารู้สึกว่าปีกแปลกๆ เหล่านั้นถ่วงเขาลงและขัดขวางไม่ให้เขาใช้ชีวิตแบบที่เขามีมาตลอด เขาไม่รู้ว่าระยะของเขาในฐานะหนอนผีเสื้อได้สิ้นสุดลงแล้ว และตอนนี้ช่วงใหม่ได้มาถึงในชีวิตของเขา นั่นคือการเป็นผีเสื้อ

ไม่มีวิธีสอนเราที่สวยงามและสะเทือนอารมณ์มากไปกว่า มนุษย์กำลังเปลี่ยนแปลงสิ่งมีชีวิตและเรามักจะต่อต้านการละทิ้งสิ่งเก่า Patrones ที่ไม่ได้รับใช้เราอีกต่อไปโดยไม่รู้ว่าเราเติบโตขึ้นแล้วจริงๆ ตอนนี้เรามีตัวเลือกและความสามารถใหม่ๆ ที่ทำให้เราไปได้ไกลพอ ๆ กับผีเสื้อที่กางปีกและค้นพบว่าตอนนี้มันบินได้

จากขี้ยาทางอารมณ์ไปจนถึงความฉลาดทางอารมณ์

ด้วยชื่อภาพกราฟิกและอารมณ์ขัน “คนขี้เมาทางอารมณ์” จึงมีภาพประกอบหัวข้อสำคัญของงานนี้: ปลดตัวเองออกจากอารมณ์ที่ต่อต้านและสร้างโปรแกรมจิตใจของเราใหม่ เพื่อให้คนที่มีสุขภาพดีได้ออกมาทำงานเพื่อประโยชน์ของเรา

การจำกัดความเชื่อ

ไม่มีมนุษย์คนใดสามารถหลีกหนีเรื่องราวชีวิตของตัวเองซึ่งเริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็กสุดของเขาได้ รูปแบบต่างๆ มากมายที่ใช้ไม่ได้ในชีวิตผู้ใหญ่ของเราหรือไม่เหมาะกับเราอีกต่อไปนั้นถูกสร้างขึ้นที่นั่น นี่คือสิ่งที่ในทางจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจเรียกว่า "การจำกัดความเชื่อ" และเป็นสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้าและบรรลุเวอร์ชันที่ดีที่สุดของเรา เราทุกคนคงจะคุ้นเคยกันดี “ฉันทำไม่ได้” “ฉันแก่เกินไป” “ฉันมีลูกแล้ว” “มันเป็นไปไม่ได้” “มันสายไปแล้ว” “แค่เรื่องจำนอง…” และข้อความจำนวนไม่สิ้นสุดที่ประกอบขึ้นเป็นบทสนทนาภายในที่ทำให้เราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของเราได้

อารมณ์เชิงลบ

ตามความคิดนั้นลึกซึ้ง ความรู้สึกสิ้นหวัง ความไม่มั่นคง และอารมณ์อันไม่พึงประสงค์มากมายที่ขัดขวางเรา อารมณ์ที่ทำให้เรา “ติด” หรือ “ติดยา” ต่อการเล่าเรื่องภายในที่ทำให้เราทุกข์มากขึ้นหรือเข้าสู่อัมพาต และเราไม่ต้องการสิ่งนั้นใช่ไหม? นั่นคือสิ่งที่ Isabel Trueba มาบอกเราอย่างชัดเจน: จะกำจัดอารมณ์และความคิดด้านลบเหล่านั้นได้อย่างไร เพื่อสร้างเรื่องราวที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้เราบรรลุความสำเร็จของเรา

ปรับปรุงการสนทนาภายในของเรา

ด้วยการปรับโครงสร้างการรับรู้ เราจึงสามารถเปลี่ยนแปลงบทสนทนาภายในของเราได้ ไปสู่ความเป็นมิตรและประโยชน์ใช้สอยมากขึ้น เราจัดการให้เป็น "ความฉลาดทางอารมณ์" ซึ่งเป็นจุดประสงค์ที่ดีที่สุดของผู้เขียนในงานของเธอ "Emotional Junkies" ว่าจะปลดปล่อยตัวเองจากความคิดทำลายล้างได้อย่างไร Trueba ช่วยให้เราใส่อารมณ์เพื่อให้มีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้น