ஒருவேளை நீங்கள் வெடிக்கப் போகிறீர்கள் என்று உணர்ந்திருக்கலாம். சுமை அல்லது சோகம் நம் நாளுக்கு நாள் தொடர இயலாது.
எங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் அம்பலப்படுத்துவது அந்த எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியாகும்.
பல சந்தர்ப்பங்களில் நாம் ஒரு கட்டத்தை கடந்து செல்கிறோம், அதில் நாம் சோகமாகவோ அல்லது அக்கறையற்றவர்களாகவோ உணர்கிறோம், அந்த உணர்வுக்கான காரணத்தை நாம் அறியவில்லை. சில நேரங்களில் அந்த உணர்ச்சிகளை எல்லாம் சேனல் செய்வது கடினம். கோபம், சோகம், துக்கம் அல்லது வேறு எந்த உணர்வும் நம்மை மூலைவிட்டாலும், அதைப் பற்றி எழுதுவது நம் மனதைக் குணப்படுத்துவதற்கும், நம் கருத்துக்களை ஒழுங்காக வைப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும்.
சிகிச்சை எழுத்து என்றால் என்ன?
சிகிச்சை எழுத்து நம்மை மோசமாக உணரக்கூடிய அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒருவரிடம் திறப்பது அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது கடினம் என்பதால் அல்லது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை விளக்க விரும்பாததால், இந்த சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும்.
ஒரு நோட்புக், ஒரு தாள், ஒரு துடைக்கும், கணினி அல்லது நீங்கள் எழுதக்கூடிய எதையும் எடுத்து, உள்ளே உண்ணும் எதையும் விடுவிக்கவும். எழுதுங்கள்.
அபிவிருத்தி முறைகள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்
-போர்கிவ்:
நாங்கள் புனிதர்கள் அல்ல. யாரும் இல்லை. அநேகமாக, அது தற்செயலாக இருந்தாலும் நாங்கள் ஒருவரை காயப்படுத்தியிருக்கிறோம். நிச்சயமாக தலைகீழ். மன்னிப்புக் கடிதம் எழுதுவது, நாங்கள் அதை அனுப்பாவிட்டாலும் கூட, நம்மை நன்றாக உணர முடியும். நீங்கள் தைரியமாகவும் உண்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். என்று சிந்தியுங்கள் நீங்கள் எழுதுவது உங்களுக்கு மட்டுமே, எனவே பயப்பட வேண்டாம். நீங்களே நேர்மையாக இல்லாவிட்டால், சிகிச்சை பயனற்றது.
-போர்கிவ்:
முந்தைய கட்டத்தில் நாம் நம்மை மன்னிப்பதைப் பற்றி பேசினால், மற்றவர்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளவும் நமக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. எங்களைத் துன்புறுத்திய ஒருவர், அவர்களின் அணுகுமுறை மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் அவர்களுக்கு ஒரு சில வரிகளை அர்ப்பணிக்கும்போது, அது வெளியேற உதவும். நீங்கள் ஏற்கனவே அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வடு குணமாகிவிட்டால், தற்போதைய நிலைமைக்கு நிகழ்ந்த அனைத்தையும் ஆரம்பத்தில் இருந்தே விவரித்தால், அந்தக் காயத்தை இன்னும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குணப்படுத்துவதை முடிப்போம்.
-புவலை சண்டையிடவும்:
"துக்கம்" என்ற வார்த்தையை நாம் பொதுவாக நேசிப்பவரின் மரணத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம். தொழில்நுட்ப ரீதியாக, துக்கம் என்பது எந்தவொரு இழப்பிற்கும் உணர்ச்சிபூர்வமான தழுவல் செயல்முறையாகும். நாம் கருத்து தெரிவித்தபடி, மரணம், ஒரு கூட்டாளர், ஒரு வேலை அல்லது வேறு ஏதாவது நம் வாழ்க்கையில் முக்கியமானது. நம் மனதைக் கவரும் உணர்வுகளைப் பற்றி எழுதுவது நம் கவலையை அமைதிப்படுத்த உதவும். உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளியிடம், உங்களை அல்லது வங்கியை நீக்கிய முதலாளியிடம் நீங்கள் சொல்லும் அனைத்தையும் காகிதத்தில் வைக்கவும். வலி அல்லது கோபத்தைத் திருப்புவதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு அறியாமலேயே தொடங்குவீர்கள் என்று பார்ப்பீர்கள், பின்னர் அந்த நபர் மீதான அலட்சியம் வரும். நீங்கள் நேரில் சொல்வதைப் போலவே செய்யுங்கள், பின்னர் நீங்கள் விரும்பினால், அதை துண்டுகளாக கிழிக்கவும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக ஒரு நபரின் முக்கிய இழப்பைக் குறிப்பிடும்போது, உங்களை நீங்களே விடுங்கள்.
-உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் காத்துக்கொள்ளுங்கள்!
கெட்டதை மட்டும் விட்டுவிடக்கூடாது. நீங்கள் பொதுவாக மோசமான ஸ்ட்ரீக்கைக் கொண்டிருந்தால், ஒரு நல்ல நாளையும் தவறவிடாதீர்கள். நேர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் நாட்களின் நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது ஒரு நல்ல வழியாகும்.. அந்த நாளில் அல்லது தருணத்தில் நீங்கள் உணர்ந்த எல்லா மகிழ்ச்சியையும் அவரிடம் ஊற்றவும். எல்லாம் ஓரளவு மேகமூட்டமாக இருப்பதால் நமக்கு ஒரு உந்துதல் தேவைப்படும் நாள், நாங்கள் நோட்புக்கை எடுத்து அவர் எழுதியதை மீண்டும் படிக்கிறோம். நூறு ஆண்டுகள் ஆகாத தீமை எதுவும் இல்லை.
ஆழ் உணர்வு மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. சில நேரங்களில் நீங்கள் அவரிடம் எழுந்து நின்று அவர் ஏன் எங்களுடன் இந்த வழியில் விளையாடுகிறார் என்று அவரிடம் கேட்க வேண்டும். அவருக்கு எழுதுங்கள், உங்களுக்கு எழுதுங்கள், அந்த நபருக்கு அல்லது உங்கள் மீது ஒரு தந்திரத்தை விளையாடிய அதே வாழ்க்கைக்கு எழுதுங்கள், அவரை விடுங்கள். நல்லதா? இது ஒரு எழுதும் விரிசலாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் சொற்களைத் தாங்களே வெளியே வர அனுமதிக்க வேண்டும்.
எழுத்தின் வெறும் செயல் உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க உதவுகிறது. இது நம் மூளையை செயல்படுத்துகிறது, இது நமக்கு புரியாத விஷயங்களை அல்லது அங்கு இருப்பதை நாம் அறியாத விஷயங்களை புரிந்து கொள்ள வைக்கிறது. எழுத்து எங்கள் நினைவகத்தையும் நம் கற்பனையையும் தூண்டுகிறது.
யாருக்குத் தெரியும் ... ஒரு நாள் நீங்கள் எழுதிய அனைத்தும் ஒருவருக்கு அவர்களின் சொந்த மன உளைச்சல்களையோ அச்சங்களையோ சமாளிக்க உதவும். எனவே இப்போது உங்களுக்கு எழுதத் தெரியும்!