உணர்ச்சி வசப்பட்டவர்கள், அழிவுகரமான எண்ணங்களிலிருந்து நம்மை விடுவிப்பது எப்படி

உணர்வுகள் நம் வாழ்வில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை சமூகம் அதிகளவில் அறிந்திருப்பதாகத் தெரிகிறது. சில காலத்திற்கு முன்பு போலல்லாமல், இன்று உளவியல் விஷயத்தில் நிறைய உள்ளடக்கம் நெட்வொர்க்குகளில் பரவுகிறது, விதிவிலக்கு இல்லை - அதுவும் சொல்லப்பட வேண்டும் - தவறான தகவல் மற்றும் "பாசிடிவிஸ்ட் பாப் சைக்காலஜி" மார்க்கெட்டிங், இது நம்பத்தகாதது மற்றும் நன்மை பயப்பதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்.

எனவே, அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்ட கடுமையுடன் ஒரு சுயசரிதைக்கு திரும்புவது அவசியம். உத்தரவாதங்களை வழங்கும் ஆதாரங்களை இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறோம் "உணர்ச்சி மிக்கவர்கள், அழிவுகரமான எண்ணங்களிலிருந்து நம்மை விடுவிப்பது எப்படி", இசபெல் ட்ரூபா மூலம். அவரது தனிப்பட்ட அனுபவம் மற்றும் நரம்பியல் பயிற்சியில் இருந்து, ஆசிரியர் ஒரு முழுமையான மற்றும் கனிவான வாழ்க்கையை அடைய உணர்ச்சிகளை நமக்கு ஆதரவாக வைக்க கற்றுக்கொடுக்கிறார்.

எமோஷனல் ஜன்கிஸின் சுருக்கம்

ரகசியம் உங்கள் உணர்ச்சிகளில் உள்ளது: அவற்றை உங்களுக்குச் சாதகமாகச் செயல்படச் செய்யுங்கள்

உங்கள் தொழில்முறை மேம்பாடு, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளில் நேரத்தையும் முயற்சியையும் முதலீடு செய்திருக்கிறீர்களா, ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கவனித்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டீர்கள்? உணர்ச்சிகள் நமது முடிவெடுத்தல், நமது உறவுகளின் தரம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வு ஆகியவற்றில் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவற்றை மாற்ற முடியாது என்று நம்பி நாம் அடிக்கடி அவற்றைக் கவனிக்காமல் விடுகிறோம்.

உணர்ச்சி வசப்பட்டவர்கள் நம் எண்ணங்களுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் இடையே உள்ள ஆழமான தொடர்பை வெளிப்படுத்தும் சுயஅறிவின் பயணத்தில் நம்மை மூழ்கடிக்கிறது. நரம்பியல் மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து, வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கும் மனதின் தானியங்கி விமானிகளை மாற்றியமைக்கும் தனித்துவமான வழிமுறையை இது வழங்குகிறது.

இந்தப் புத்தகம் இந்தப் புதிரை நமக்கு வெளிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நம் மனதை மாற்றியமைக்கவும், உள் சமநிலையை அடையவும் வழிகாட்டியாகவும் இருக்கிறது. நம்மை நாசப்படுத்தும் அந்த விமர்சனக் குரலை மௌனமாக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது இந்தப் பக்கங்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள ஏராளமான நடைமுறைக் கருவிகளுக்கு நன்றி, சக்தி வாய்ந்த கூட்டாளியாக மாற்றவும். ஏனெனில் உண்மையான மாற்றம் செயல் மூலம் மட்டுமே வரும், எளிய கோட்பாடு அல்ல.

உள் அமைதி, மகிழ்ச்சி மற்றும் தனிப்பட்ட வெற்றியின் உணர்வை அடைவதைத் தடுக்கும் மனநிலையைத் திறக்க தேவையான செயல்முறை என்ன என்பதை இது நமக்கு வெளிப்படுத்துகிறது. வாழ்க்கையின் சவால்களை அமைதியுடன் ஏற்றுக்கொள்வது என்ற முக்கிய நோக்கத்துடன், இந்த புத்தகம் உணர்ச்சி மனத்தின் வடிவங்களை மாற்றுவதற்கும் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கும் ஒரு திறவுகோலாகும்.

நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு அடிமையாக இருப்பீர்களா அல்லது உங்கள் சொந்த விதியின் இயக்கி ஆகிவிடுவீர்களா?

இசபெல் ட்ரூபாவின் வாழ்க்கை வரலாறு

இசபெல் ட்ரூபா ஒரு நரம்பியல் பயிற்சியாளர், வழிகாட்டி, விரிவுரையாளர், மனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர் மற்றும் உணர்ச்சித் திறமையை வளர்ப்பதில் நிபுணர். அவரது சிறப்புகள் நரம்பியல், உணர்ச்சி நுண்ணறிவு, என்னேகிராம் மற்றும் மதிப்புகளுடன் பயிற்சி. அவரது விரிவான பயிற்சியில், மற்ற தலைப்புகளில், ICF இன் ACC சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர், NLP மாஸ்டர் பயிற்சியாளர், பயிற்சியாளர்களுக்கான நரம்பியல் மற்றும் கூடுதலாக, அவர் ஒரு ஃபயர்வாக்கிங் பயிற்றுவிப்பாளராக உள்ளார். ஒரு பன்னாட்டு நிறுவனத்தில் இயக்குனராகவும் பங்குதாரராகவும் பதினேழு வருட வாழ்க்கையுடன், உலகின் பல்வேறு மூலைகளிலும் கிளைகளைத் திறப்பதை மேற்பார்வையிட்ட அவர், தனது வாழ்க்கையைத் திருப்ப முடிவு செய்து, வணிக உலகத்தை விட்டு வெளியேறி, உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பரப்புபவராக மாறினார். . அவரது இன்ஸ்டாகிராம் சுயவிவரத்தில் ஆயிரக்கணக்கான பின்தொடர்பவர்களுடன், மற்றும் அவரது வார்த்தைகள் மற்றும் போதனைகள் மூலம், அவர் மக்களை அதிக உணர்ச்சி நல்வாழ்வை நோக்கி வழிநடத்துகிறார், நீடித்த மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறார்.

பணிவு மற்றும் தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் குறிப்புகள்

இந்த வேலை மிகவும் தாழ்மையான திறப்புடன் தொடங்குகிறது, எங்கே ட்ரூபா படித்ததற்கு நன்றி மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பிய வாசகரை வாழ்த்துகிறேன். அதே நேரத்தில், அவர் தனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தையும், இந்த புத்தகத்தையும் தனது வாழ்க்கைத் திட்டத்தையும் யதார்த்தமாக்குவதற்கு அவர் அனுபவித்த அனைத்து அச்சங்களையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

பெரும்பாலும், வாழ்க்கை நம்மை உடைக்கிறது, சிலர் மாற்றத்தைத் தொடங்குகிறார்கள். மற்றவர்கள், துரதிர்ஷ்டவசமாக, மனச்சோர்வு செயல்முறைகள், அடிமையாதல் மற்றும் செயலிழந்த நிலைகளில் மூழ்கியிருக்கலாம். தனக்கு நேர்ந்தது போல், வாழ்க்கை நம்மை அசைக்க காத்திருக்காமல் மாற வேண்டும் என்று ஆசிரியர் வலியுறுத்துகிறார்.

மாற்றத்தைத் தொடங்க இந்த உச்சநிலைகளுக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. சில துன்பங்கள் தவிர்க்கப்படக்கூடியவை, இருப்பினும் வளர ஓரளவிற்கு மிகவும் அவசியம். அவள் அவர் தனது தனிப்பட்ட அனுபவம், நரம்பியல் மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் எங்களுக்கு மாற்ற செயல்முறையை எளிதாக்க முயற்சிக்கிறார்.

பட்டாம்பூச்சியின் உருமாற்றம்: தனிப்பட்ட மாற்றத்தின் சின்னம்

பட்டாம்பூச்சியின் உருமாற்ற செயல்முறை பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட மாற்றத்தின் அடையாளமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் வெவ்வேறு விளக்கங்கள் மூலம், பல்வேறு சுவாரஸ்யமான பாடங்கள் பிரித்தெடுக்கப்படுகின்றன. சாராம்சத்தில், வாழ்க்கையில் மாற்றங்கள் நிகழ போதுமான கால அவகாசம் தேவை என்பதையும், இவை சிரமங்கள் இல்லாதவை என்பதையும் இந்த செயல்முறை விளக்குகிறது.: கம்பளிப்பூச்சி தனது கூட்டின் இருளில் நீண்ட நாட்கள் பூட்டி, நொதிகளால் செரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் பின்னர், நீண்ட தூரம் பறக்கும் திறன் கொண்ட ஒரு அழகான பட்டாம்பூச்சி வெளிப்படுகிறது (கூட்டை உடைக்க பெரும் முயற்சியுடன்).

"பட்டாம்பூச்சியின் கூட்டிலிருந்து வெளியே வர உதவிய மனிதன்"

ட்ரூபா தனது வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் அவரைப் பாதித்த ஒரு அற்புதமான கதையின் மூலம் தனிப்பட்ட மாற்றத்தின் செயல்முறையை விளக்குகிறார், அங்கு ஒரு மனிதன், ஒரு பட்டாம்பூச்சியை அதன் கூட்டை விட்டு வெளியேற உதவும் முயற்சியில், அதை எளிதாக்குவதற்கு ஒரு திறப்பை உருவாக்கினான். . உண்மையில், பட்டாம்பூச்சி விரைவாக வெளியேற முடிந்தது, ஆனால் அதன் இறக்கைகள் வாடிவிட்டன, அதனால் பறக்க முடியவில்லை. கூட்டிலிருந்து வெளியேறும் முயற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் இறக்கைகள் சரியாக விரிவடைந்து செயல்படும், இதனால் பட்டாம்பூச்சி பறக்க அனுமதிக்கும் என்பதை அந்த நல்ல மனிதர் அறிந்திருக்கவில்லை.

வழியில் உள்ள சிரமங்களை மதிக்கவும் மற்றும் டெம்போவை மதிக்கவும்

பட்டாம்பூச்சிகளின் உருமாற்றம் போலவே வாழ்க்கையும் செயல்படுகிறது, மனிதர்கள் அதே போல் செயல்படுகிறார்கள். தனிப்பட்ட செயல்முறைகளுக்கு முடுக்கம் தேவையில்லை, நேரங்கள் மதிக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால், வழியில் நாம் எப்போதும் சந்திக்கும் சிரமங்களைச் சரியாகச் சந்திக்க வேண்டிய ஒரே ஆதாரம் இதுதான்.

அதை ஏற்றுக் கொள்ளவே இந்தக் கதை நம்மைத் தூண்டுகிறது வாழ்க்கையில் சவால்கள் தவிர்க்க முடியாதவை, அவை நம் வாழ்க்கை அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாகும். அவற்றைத் தவிர்ப்பதில் எந்தப் பயனும் இல்லை, நாம் அவர்களை அரவணைத்து, மக்களாக வளரவும் மேம்படுத்தவும் வாய்ப்புகளாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். வாழ்க்கை அப்படித்தான். வரையறையின்படி அது விளக்குகள் மற்றும் நிழல்கள், மகிழ்ச்சிகள் மற்றும் துக்கங்கள், சாதனைகள் மற்றும் தோல்விகள், அடிகள் மற்றும் திருப்திகளால் நிறைந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான சமநிலை என்பது உங்கள் முழுமையைத் தழுவி வாழ்வின் இருண்ட பகுதியைத் தவிர்க்காமல் இருப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதுதான் வண்ணத்துப்பூச்சியின் உருமாற்றக் கதை நமக்கு அளிக்கும் அற்புதமான பாடம்.

பட்டாம்பூச்சிகள் நமக்குச் சொல்ல வரும் பிற கதைகள் மற்றும் போதனைகள்

நாம் குறிப்பிட்டது போல, பட்டாம்பூச்சிகளின் உருமாற்றத்தின் உருவகம் நமக்கு பல படிப்பினைகளைத் தருகிறது. உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்ற உதாரணங்களை விளக்குவதற்கு இந்த வாய்ப்பை நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம் மற்றும் ட்ரூபாவின் பணியின் செயல்பாட்டிற்கு இணங்குகிறோம். “பறக்கத் தெரியாத பட்டாம்பூச்சி” என்று உங்கள் முன் சமர்ப்பிக்கிறோம்.. இந்த கதை தனிப்பட்ட மாற்றம் என்பது உருமாற்றத்தால் அடையாளப்படுத்தப்படும் சிரமங்களைத் தாண்டி ஒரு படி செல்கிறது. அது தான், சில சமயங்களில் நமது திறமையை நாம் அறியாமல் இருப்போம்.. பட்டாம்பூச்சியைப் போலவே, சில சமயங்களில் நமக்கு பறக்க இறக்கைகள் இல்லை என்று நம்புகிறோம், மேலும் அந்த இறக்கைகள் ஒரு தடையாக இருப்பதாகவும் நம்புகிறோம்.

"தெரியாத பட்டாம்பூச்சி பறக்க முடியும்"

கம்பளிப்பூச்சி அதன் புதிய பட்டாம்பூச்சி அடையாளத்தில் தன்னை எவ்வாறு அடையாளம் காணவில்லை என்பதை இந்த அழகான கதை சொல்கிறது. அவள் முன்பு செய்தது போல் இனி இலைகள் வழியாக ஊர்ந்து செல்ல முடியாது என்பதால் அவள் மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறாள் அந்த விசித்திரமான சிறகுகள் தன்னை எடைபோடுவதாகவும், எப்போதும் இருந்த வாழ்க்கையை நடத்தவிடாமல் தடுப்பதாகவும் அவர் உணர்கிறார். ஒரு கம்பளிப்பூச்சியின் நிலை ஏற்கனவே முடிந்துவிட்டது, இப்போது அவரது வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய கட்டம் வந்துவிட்டது என்பது அவருக்குத் தெரியாது: அது ஒரு பட்டாம்பூச்சி.

இதை விட அழகான மற்றும் உணர்ச்சிகரமான வழிகள் எதுவும் நமக்கு கற்பிக்க முடியாது மனிதர்கள் உயிரினங்களை மாற்றுகிறார்கள், பழையவற்றை கைவிடுவதை நாம் அடிக்கடி எதிர்க்கிறோம். வடிவங்கள் நாம் உண்மையில் வளர்ந்துவிட்டோம் என்பதை உணராமல், இனி எங்களுக்கு சேவை செய்ய வேண்டாம். இப்போது எங்களிடம் புதிய விருப்பங்களும் திறன்களும் உள்ளன, அவை மிகவும் தூரம் செல்ல அனுமதிக்கின்றன, பட்டாம்பூச்சி தனது சிறகுகளை விரித்து, இப்போது பறக்க முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடித்தது.

உணர்ச்சி வசப்படுபவர்கள் முதல் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு வரை

இந்த கிராஃபிக் மற்றும் நகைச்சுவையான தலைப்புடன், "உணர்ச்சி குன்றியவர்கள்", இந்த படைப்பின் இன்றியமையாத தலைப்பு விளக்கப்பட்டுள்ளது: எதிர்விளைவு உணர்ச்சிகளில் இருந்து நம்மை விடுவித்து, நம் மனதை மறுபிரசுரம் செய்யுங்கள் அதனால் நமக்கு சாதகமாக செயல்படும் ஆரோக்கியமானவை வெளிப்படும்.

நம்பிக்கைகளை மட்டுப்படுத்துதல்

எந்தவொரு மனிதனும் தனது சிறுவயதிலேயே தொடங்கிய தனது சொந்த வாழ்க்கைக் கதையிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது. நம் வயதுவந்த வாழ்வில் செயல்படாத அல்லது நமக்கு சேவை செய்யாத பல வடிவங்கள் அங்கு உருவாக்கப்பட்டன. இது அறிவாற்றல் உளவியலில் "கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நம்பிக்கைகள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அவை முன்னோக்கி நகர்த்துவதையும் நமது சிறந்த பதிப்பை அடைவதையும் தடுக்கின்றன. நாம் அனைவரும் அறிந்திருப்போம் "என்னால் முடியாது", "எனக்கு வயதாகிவிட்டது", "எனக்கு குழந்தைகள் உள்ளனர்", "இது சாத்தியமற்றது", "இது மிகவும் தாமதமானது", "அது தான் அடமானம்..." எங்கள் இலக்குகள் மற்றும் நோக்கங்களை அடைவதிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கும் உள் உரையாடலை உருவாக்கும் முடிவில்லாத அறிக்கைகள்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்

அந்த எண்ணத்தைத் தொடர்ந்து, ஒரு ஆழமான நம்பிக்கையின்மை, பாதுகாப்பின்மை மற்றும் நம்மைத் தடுக்கும் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள். உணர்ச்சிகள் நம்மை "அடிமையாக" அல்லது "ஜங்கிகளாக" மாற்றும் ஒரு உள் விவரிப்புக்கு நம்மை மிகவும் பரிதாபமாக அல்லது முடக்குதலுக்குள் கொண்டு செல்லும். நாங்கள் அதை விரும்பவில்லை, இல்லையா? சரி, அதைத்தான் துல்லியமாக இசபெல் ட்ரூபா எங்களிடம் கூறுகிறார்: அந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி, நமது சாதனைகளை அடைய அனுமதிக்கும் ஆரோக்கியமான கதையை உருவாக்குவது எப்படி.

எங்கள் உள் உரையாடலை மேம்படுத்தவும்

அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு மூலம் நமது உள் உரையாடலை மாற்ற முடிகிறது மிகவும் நட்பு மற்றும் செயல்பாட்டு ஒன்றை நோக்கி. "உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலித்தனமாக" நாங்கள் நிர்வகிக்கிறோம், இது ஆசிரியரின் "எமோஷனல் ஜன்கிஸ்" என்ற படைப்பின் சிறந்த நோக்கமாகும், அழிவுகரமான எண்ணங்களிலிருந்து நம்மை எவ்வாறு விடுவிப்பது. ட்ரூபா மகிழ்ச்சியாகவும் மேலும் வெற்றிகரமாகவும் உணர்ச்சிகளை நமக்கு ஆதரவாக வைக்க உதவுகிறது.