I en värld präglad av ögonblicklighet och teknisk malström framträder den berömda psykiatern Mariam Rojas Estapé som en framstående röst med sin nästa litterära utgivning, "Ta tillbaka ditt sinne, återta ditt liv." I sin bok tar Estapé mästerligt upp effekterna av uppmärksamhetsbrist i det moderna samhället, och reder ut hur teknik och sociala tryck har format vår förmåga att koncentrera sig och påverkat vår mentala hälsa.
I den här artikeln presenterar vi "Recover your mind, reconquer your life", nästa release av Mariam Rojas Estapé planerad till den 3 april 2024. Vi ger dig en liten förhandstitt på vad som kommer med denna magnifika publikation, till vilken psykiater har oss vant, med dopamin som ett centralt inslag i ett samhälle "förblindat" av omedelbarhet som den digitala tidsåldern och andra faktorer har fört oss med.
Synopsis
Hur man räddar tappade uppmärksamheten i en distraherad värld hyperkopplad.
Vi blir allt mer otåliga och irriterade och vi tolererar mindre smärtan. Märker du att det är svårare för dig att vara uppmärksam? Vem har inte känt ångest under det senaste året? Som inte tål värre ledan och smärta?
Vi lever i eran av omedelbar tillfredsställelsei omedelbarhetskultur och belöningar, vi söker lycka med ett klick på en knapp. Vi lever ett hektiskt och intensivt liv, och med modo snabb aktiverad. Är känslomässiga drogmissbrukare översvämmas av flera distraktioner. Allt detta påverkar vår förmåga att uppmärksamma vad som är viktigt, att gå djupare och att koncentrera oss.
Den goda nyheten är det vi kan rädda förlorad uppmärksamhet, återknyta kontakten med oss själva och med allt underbart som omger oss för att hitta den där känslomässiga balansen som vi så längtar efter.
I denna bok, Dr Marian Rojas Estapé, med hans informativa och vetenskapliga stil, fördjupar sig i dessa och andra frågor. Introducerar dig till dopamin, njutningshormonet och hur det påverkar sökandet efter omedelbara belöningar som hör till dagens ordning.
Återhämta ditt sinne, återta ditt liv Det hjälper dig att sluta tänka på vilka beteenden du visar när du befinner dig involverad i känslor som du inte vet hur du ska hantera och kommer att ge dig verktyg för att förstå dig själv bättre och därmed ta tillbaka kontrollen över ditt liv.
Om författaren
Marian Rojas Estapé
Dr Marian Rojas Estapé är psykiater tog examen i medicin och kirurgi från University of Navarra. Han arbetar på Rojas Estapé-institutet i Madrid och hans professionella arbete fokuserar främst på behandling av personer med ångest, depression, personlighetsstörningar, beteendestörningar, somatiska sjukdomar och trauman.
Informativ magisterexamen
I den samtida psykiatrins landskap har Mariam Rojas Estapé vuxit fram som en ledargestalt, i sin berömda fars, psykiatern Luis Rojas, fotspår. Hennes inflytande överskrider Spaniens gränser, efter att ha etablerat sig som en psykiater av stor relevans både på den nationella och internationella scenen.
Hans informativa arbete genom olika medier, genom konferenser, intervjuer, vetenskapliga publikationer och självhjälpsböcker, visar hans engagemang att göra psykiatrisk kunskap tillgänglig för allmänheten. Med ett tydligt och tillgängligt språk har Estapé lyckats sprida kunskap av högt praktiskt värde och hjälpa många människor, en färdighet som utmärker henne inom sitt område. En kapacitet som har gjort henne till en figur som beundras av en bred publik.
Din nya bok, "Ta tillbaka ditt sinne, återfå ditt liv", planerad att publiceras den 3 april 2024, tar upp ett avgörande ämne: uppmärksamhetsbristen som genereras av teknisk allestädesnärvaro och det nuvarande sättet att leva.
"Recover your mind, recapture your life": Mariam Rojas Estapé tar upp effekterna av uppmärksamhetsbrist i den digitala tidsåldern
En tid präglad av omedelbarhet och superproduktivitet
Estapé påpekar hur teknikens omedelbarhet, som vi kommer åt med ett enkelt klick, har skapat ett samhälle som är beroende av dopamin, som genererar en låg tolerans för frustration. Detta fenomen leder enligt psykiatern till obekväma känslor som påverkar våra liv negativt. Boken föreslår att man ska återta kontrollen genom att sätta gränser för digitala vanor, och rikta fokus mot mer medveten uppmärksamhet.
Arbetet pekar inte bara på tekniskt beroende utan tar också upp det sociala påtryckningar som främjar snabbhet och superproduktivitet i det västerländska samhället. Estapé belyser hur vila och introspektion är ogrundad, och uppmanar publiken att återfå visdomen att hantera känslor för att uppnå större lycka.
Bryt dopaminslingan och få ditt liv tillbaka
Estapés förslag går utöver kritik, erbjuder praktiska lösningar för att återställa uppmärksamhet som förlorats i den digitala malströmmen. Den uppmanar publiken att bli medveten om nuet, uppmuntrar introspektion och vila som väsentliga element för ett fylligare liv.
Mariam Rojas Estapé står genom sitt nästa verk som en guide som försöker återställa mental balans i ett samhälle mättat med digital stimuli. Hans röst resonerar som en ledstjärna i sökandet efter koppling till sitt eget sinne och känslor, en värdefull påminnelse i en värld som ofta glömmer vikten av paus och reflektion.
Dopamin och belöningssystem
Dopamin är den väsentliga signalsubstansen i det så kallade belöningssystemet i hjärnan och spelar en avgörande roll för att reglera njutning och motivation.. Teknik och andra beroendeframkallande stimuli, såsom droger, vissa livsmedel, tvångsmässig shopping och andra dåliga vanor, aktiverar detta system intensivt, vilket höjer dopaminnivåerna och skapar ett konstant sökande efter omedelbara belöningar.
Denna överstimulering leder till beroende, vilket gör oss till slavar för omedelbar tillfredsställelse. Med andra ord, "dopaminrus" gör oss otåliga och nyckfulla, vill ha allt nu, här och nu, som ett dåligt uppfostrat barn.
Inverkan på uppmärksamhet och frustration tolerans
Den ständiga exponeringen för Stimuli som ökar dopamin har minskat vår uppmärksamhetsförmåga och gör oss mindre toleranta mot frustration. Denna förlust av fokus påverkar flera områden i våra liv, såsom produktivitet och mellanmänskliga relationer, vilket minskar vårt känslomässiga välbefinnande. Det ständiga sökandet efter omedelbar tillfredsställelse har skapat en skadlig cirkel som vi måste bryta för att få tillbaka våra liv så snart som möjligt.
Gör en digital detox för att återfå fokus
Att ta sig ur denna loop kräver engagemang. Det finns ingen förändring utan vilja eller ansträngning. Att återta kontrollen över vår uppmärksamhet är möjligt om vi gör vissa förändringar i vissa vanor. varje dag. I denna mening är digital detox en av de första riktlinjerna att implementera. Av denna anledning föreslår Mariam Rojas Estapé, i sin bok "Recover your mind, reconquer your life", att bli medveten om den era av omedelbarhet som vi lever i. Dess tillvägagångssätt inkluderar sätta gränser för teknikanvändning, rikta fokus mot mer meningsfulla aktiviteter och odla introspektion. Genom att återställa uppmärksamhetsfokus kan förmågan att hantera frustration återställas och kvaliteten på det känslomässiga, produktiva och relationella livet kan förbättras.